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神农 周一：夏日顺应自然，夜卧早起心情畅，健康一夏没...
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
夏天万物生长繁茂，人也要顺应这个规律。从现代科学来看，夏季气温高，人体新陈代谢加快，血液循环加速。研究表明，夏季人体的基础代谢率比冬季大约高10% - 15%。夜卧早起能让身体适应自然的节律，使阳气充分舒展。如果违背了这个规律，身体的免疫力可能会下降，就像秋天容易患疟疾等疾病，到了冬天可能会有更严重的健康问题。
现在花3分钟，到室外找个阴凉处，闭上眼睛，深呼吸5次，感受夏日的微风，放松身心。
夏日顺应自然，夜卧早起心情畅，健康一夏没商量！
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2026-07-13 02:00:04 CESTEvent JSON
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