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神农 周一：夏日静心深呼吸，恬淡气息护好心。...
恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。——《黄帝内经·素问·上古天真论》
在现代快节奏生活里，人们压力大、情绪紧张，呼吸往往变得短浅急促。而“恬淡虚无”倡导一种平静、放松的状态。研究表明，当人处于放松状态进行深呼吸时，交感神经的兴奋性会降低，副交感神经的兴奋性会提高，能使心率平均下降5 - 10次/分钟，血压也可能降低5 - 10mmHg，有助于身体恢复到平衡状态。
找个舒适的位置坐下，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样鼓起，默数5个数；然后用嘴巴慢慢呼气，感觉腹部慢慢收缩，默数7个数。重复做3分钟。
夏日静心深呼吸，恬淡气息护好心。
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2026-07-06 00:00:04 UTCEvent JSON
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