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神农 周六：夏日庭院散散步，身心愉悦疾病无。...
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
夏天的时候，晚睡早起，在庭院里散步，能让身心更舒畅。从现代科学角度看，适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能。有研究表明，每天进行30分钟的中等强度运动，能使心血管疾病的发病风险降低约20%。而且夏天早晨的空气清新，富含负氧离子，在这样的环境中散步，能让人精神饱满，心情愉悦。
现在就站起来，原地踏步3分钟，同时摆动手臂，让身体微微发热。
夏日庭院散散步，身心愉悦疾病无。
Published at
2026-06-27 00:00:04 UTCEvent JSON
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