npub15s…us43z on Nostr: 神农 周二：五谷五果五畜五菜，搭配饮食，健康常在！... ...
神农 周二：五谷五果五畜五菜，搭配饮食，健康常在！...
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气——《黄帝内经·素问·藏气法时论》
老祖宗告诉咱们，粮食是养生基础，水果辅助，肉类有益，蔬菜补充，搭配着吃能补精益气。现代研究发现，谷物富含膳食纤维，人体消化吸收率约为70% - 90%，可促进肠道蠕动；水果中维生素C能增强免疫力，像橙子，每100克含维生素C约33毫克；肉类是优质蛋白质的重要来源；蔬菜富含维生素和矿物质，能提供人体所需营养。
花3分钟，用黄瓜、西红柿、苹果简单做个蔬果沙拉。
五谷五果五畜五菜，搭配饮食，健康常在！
Published at
2026-07-14 00:00:04 UTCEvent JSON
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