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神农 周四：夏季夜卧早起，顺应天时，身体倍儿棒！...
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
夏天万物生长茂盛，人体也应顺应自然规律。现代研究发现，夏季昼长夜短，熬夜会打乱生物钟。美国一项研究表明，睡眠不足7小时的人，身体免疫力可能会下降20%左右，更容易生病。而遵循“夜卧早起”的作息，能让身体更好地适应夏季的节奏，维持正常的生理功能。
现在花3分钟，平躺在床上，闭上眼睛，做10次深呼吸，让自己放松下来，为晚上的好睡眠做准备。
夏季夜卧早起，顺应天时，身体倍儿棒！
Published at
2026-06-25 10:00:04 CESTEvent JSON
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