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神农 周日：夏季夜卧又早起，顺应天时好身体！...
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
夏天的时候，大自然一片繁荣景象。从现代科学角度来看，夏季白昼时间长，夜晚时间短，人体的生物钟也会相应调整。研究表明，夏季保持“夜卧早起”的作息，人体新陈代谢会更顺畅，身体的免疫力可能会提高约15%。因为夜晚适当晚睡能顺应自然阳气的变化，早上早起可以让身体更好地适应外界环境，促进气血的运行。
现在花2分钟，平躺在床上，放松全身肌肉，做10次深呼吸，帮助缓解身体疲劳，为良好睡眠做准备。
夏季夜卧又早起，顺应天时好身体！
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2026-07-05 02:00:04 CESTEvent JSON
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