2023-11-05T13:37:40Z https://nostr.ae PJB https://nostr.ae/npub1jhmmcdw3k4j63nl2fu4lnm0dxtcf8v978hx4g4940fypjhuaqxhqal43pt https://image.nostr.build/bd33ee44b2eaff18ebdf05e5257e546a7c39553ea9cf6e32f3767d87017ef6a3.jpg https://image.nostr.build/bd33ee44b2eaff18ebdf05e5257e546a7c39553ea9cf6e32f3767d87017ef6a3.jpg https://nostr.ae/nevent1qqsf9g957ra0cddg3afwfy4trrs0e6khg7wyv0cw43vlpclpmc26l2czyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ur0le46 Virtual run 21 Km🏃<br/><br/><br/>#runforfreedom <br/>#bitcoinhalfmarathon2025<br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://blossom.primal.net/a52ae5a6617a8df25a88310d94ab3032bdad31a295679a91f479d15522049fb4.jpg"> <br/> <img src="https://blossom.primal.net/7cbba3853be27e8a162cfb4f7b605d3630f7d6adb9b0508e435b4f4109f6890b.jpg"> 2025-12-05T13:00:48Z https://nostr.ae/nevent1qqsvmc5uercusvvmkn0m79u7k9fp2246fx5tl0ffqnrn9ts5cquec8gzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uc0cjcg In reply to <a href='/nevent1qqsrevnaylqtazt0rm03j4dujuy980kf343prn9xvzapugf3a42azxgpp4mhxue69uhkummn9ekx7mqnns48d'>nevent1q…s48d</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ครับ <br/><br/> 2025-11-27T01:17:47Z https://nostr.ae/nevent1qqs9eft2qkv22636llyl40f04cgecf9txv6mcc5msjx5mjzh56fmxsqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u4legdj Morning Run&amp; Grounding<br/>ออกมารับลมหนาวหน่อยครับ<br/><br/>#siamstr<br/>#runstr<br/>#GM <br/><br/><br/><br/> <img src="https://blossom.primal.net/69c06b1961d13f992db02f26b5a80fc7df50348b42e472d26cb6a831970950c4.webp"> 2025-11-27T01:14:58Z https://nostr.ae/nevent1qqsxu2s88hj4a4vhtt73qnkdh9uaa74h7w6rsgunmvrrlsc7luylyeczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ulswjsm A today lesson<br/><br/>ขั้นตอนแรกของการเป็นคนเก่ง<br/>1. ต้องยอมรับว่าตัวเองโง่ก่อน<br/><br/>#siamstr<br/>#GM 2025-11-24T01:17:51Z https://nostr.ae/nevent1qqsfne4zfdkup03pepx05jcyke9hfnsrnruyl8e82svv29hs3mx4qhczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6urp89xv A today lesson <br/><br/>หนึ่งคำคมจากวงเหล้า<br/>สัญญาณที่บอกว่าคุณแก่แล้ว<br/>ถ้าคุณเริ่มทำสิ่งเหล่านี้<br/><br/>&#34; กินขม ชมสาว เล่าความหลัง &#34;<br/><br/>#siamstr<br/>#GM 2025-11-18T00:55:42Z https://nostr.ae/nevent1qqswnl6mhrzvx8a6v4ktsk0ddrrsvcxcqjzrrz3chp2aw08mfpwx9vqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u8k2fzs ในที่สุด ถ้ามนุษย์ยังหายใจใช้ออกซิเจนอยู่ <br/>วิธีแก้ไขร่างกายที่ดีที่สุดก็คือกลับสู่ธรรมชาติ<br/><br/><blockquote class="border-l-05rem border-l-strongpink border-solid"><div class="-ml-4 bg-gradient-to-r from-gray-100 dark:from-zinc-800 to-transparent mr-0 mt-0 mb-4 pl-4 pr-2 py-2">quoting <br/><span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Article"><a itemprop="url" href="/nevent1qqspwspnxh3r5va29fcjfylfn5h7wequevwh6vnk0cvvauvqranvrrqpzfmhxue69uhkuenjv4kxz7fwv9c8qtczyzarxhn3pp4xq83amd9yczq4j2ylwj32yuzyf2gf54lmyuzwt07qsqcyqqqqqqgnwkwy5" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1">nevent1q…kwy5</a></span> </div> <img src="https://image.nostr.build/97eb1a2cf8dbd8e5e14399a8f434ce27d749d35f27b066d5a58700e417b183fa.jpg"> <br/><br/>✦ ทำไมการออกกำลังกายจึง “ทำให้เด็กลง” จริงในระดับเซลล์<br/><br/>และทำไมมันถึงเป็น “ใบสั่งยาแห่งความอ่อนเยาว์” มานานหลายศตวรรษ<br/><br/>1) ความเข้าใจผิดแบบเก่า : ออกกำลังกาย = เลือดไหลดี → ล้างไขมัน?<br/><br/>แพทย์ยุคหลัง William Harvey เข้าใจว่า<br/>ออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลดี → ละลาย plaque → หลอดเลือดสะอาด<br/>แต่ นี่ไม่ใช่เหตุผลหลักที่ทำให้คนออกกำลังกายอายุยืน<br/><br/>เพราะ plaque ไม่ได้ถูก “ล้างออก” จากภายในหลอดเลือดแบบล้างท่อ<br/><br/>เหตุผลจริงอยู่ลึกลงไปกว่านั้น — ระดับเซลล์, ไมโทคอนเดรีย, ยีนอายุยืน<br/><br/>⸻<br/><br/>✦ 2) คีย์สำคัญ: ออกกำลังกาย = ความเครียดระดับต่ำ (Hormesis)<br/><br/>ร่างกายถูกออกแบบให้ตอบสนองต่อ “ความลำบากเล็กน้อย”<br/>ไม่ว่าจะเป็น<br/> • การออกกำลังกาย<br/> • การอดอาหาร<br/> • การสัมผัสความหนาว<br/> • การขาดออกซิเจนช่วงสั้น ๆ<br/><br/>สิ่งเหล่านี้คือ Hormesis — ความเครียดระดับพอดีที่กระตุ้นระบบเอาตัวรอด<br/><br/>เมื่อระบบเอาตัวรอดถูกปลุก → ร่างกายซ่อมแซมตัวเองมากขึ้น → แก่ช้าลง<br/><br/>⸻<br/><br/>✦ 3) ออกกำลังกายทำให้ NAD⁺ เพิ่มขึ้น<br/><br/>NAD⁺ เป็นโมเลกุลศูนย์กลางของ “ยีนอายุยืน” เช่น SIRT1, SIRT6<br/><br/>การออกกำลังกายกระตุ้น AMPK → ใช้พลังงาน → เพิ่ม NAD⁺<br/><br/>แล้ว NAD⁺ ไปกระตุ้น<br/>✓ Sirtuins<br/>✓ การซ่อมแซม DNA<br/>✓ การรีไซเคิลโปรตีนเสีย<br/>✓ การรักษาความยาวเทโลเมียร์<br/><br/>นี่คือ “สูตรย้อนวัย” แบบครบเซตในตัวมันเอง<br/><br/>⸻<br/><br/>✦ 4) ออกกำลังกายทำให้เทโลเมียร์ยาวขึ้นจริง<br/><br/>งานวิจัย CDC ปี 2017 พบว่า<br/><br/>▶ คนที่ออกกำลังกายระดับเทียบเท่า “วิ่ง 30 นาที × 5 วัน/สัปดาห์”<br/>มีเทโลเมียร์ยาวกว่า ป้องกันการหดสั้นได้ถึง 10 ปี<br/><br/>นี่เป็นผลระดับ โครโมโซม ไม่ใช่แค่ผลระดับกล้ามเนื้อหรือหัวใจ<br/><br/>สาเหตุคือ<br/> • SIRT1 / SIRT6 กระตุ้นการปกป้องปลายเทโลเมียร์<br/> • ลด oxidative stress<br/> • เพิ่มการสร้างหลอดเลือดและออกซิเจนให้เซลล์<br/><br/>⸻<br/><br/>✦ 5) HIIT (ออกสลับหนัก–เบา) คือสุดยอดของการปลุกยีนอายุยืน<br/><br/>งานวิจัย Mayo Clinic ชัดเจนมาก:<br/><br/>HIIT = กระตุ้นยีนอายุยืนได้มากที่สุด โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ<br/><br/>เพราะ HIIT ทำให้เกิดภาวะ<br/> • ขาดออกซิเจนชั่วคราว<br/> • ความเครียดระดับเซลล์<br/> • ไมโทคอนเดรียถูกบังคับให้ “ฟื้นฟูตัวเอง”<br/><br/>ซึ่งทั้งหมดไปเปิดสวิตช์<br/>✓ AMPK<br/>✓ SIRT1<br/>✓ SIRT3<br/>✓ PGC-1α (ตัวสร้างไมโทคอนเดรียใหม่)<br/><br/>⸻<br/><br/>✦ 6) งานวิจัย 55,000 คน → วิ่งวันละ 10 นาทีก็เพิ่มอายุขัยได้<br/><br/>การวิ่งเพียง 4–5 ไมล์ต่อสัปดาห์ (~10–15 นาที/วัน)<br/>ลดการตายจาก<br/> • โรคหัวใจ 45%<br/> • การตายทุกสาเหตุ 30%<br/><br/>และ “ความหนัก” สำคัญกว่าปริมาณ<br/><br/>เดินช้า ≠ เดินเร็ว<br/>เดินเร็ว ≈ HIIT ระดับเบา<br/><br/>⸻<br/><br/>✦ 7) ทำไมต้อง “เหงื่อออก”<br/><br/>เพราะนี่คือสัญญาณว่าเราเข้าสู่โซน<br/>70–85% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด<br/>ซึ่งเป็นจุดที่เกิด:<br/> • Hypoxia (ขาดออกซิเจนสั้น ๆ)<br/> • Lactate surge → กระตุ้นยีนอายุยืน<br/> • AMPK activation<br/> • การสร้างหลอดเลือดใหม่ (Angiogenesis)<br/> • การฟื้นฟูไมโทคอนเดรีย<br/><br/>นี่คือ กลไกย้อนวัยทางชีวภาพ ไม่ใช่แค่สุขภาพดีชั่วคราว<br/><br/>⸻<br/><br/>✦ 😎 ออกกำลังกายทำให้ไขมันสีน้ำตาลทำงาน → เผาผลาญ → ป้องกันโรค<br/><br/>ไขมันสีน้ำตาล = โรงงานผลิตความร้อนของร่างกาย<br/>เต็มไปด้วยไมโทคอนเดรีย<br/><br/>เมื่อออกกำลังกาย/โดนความเย็น<br/>→ กระตุ้นยีน UCP1/UCP2<br/>→ เพิ่ม SIRT3<br/>→ เผาไขมัน<br/>→ ลดเบาหวาน อ้วน และ Alzheimer’s<br/>→ ทำให้ร่างกาย “หนุ่มขึ้น” ในระดับเมแทบอลิซึม<br/><br/>งานวิจัยในหนูพบว่า<br/>ทำให้ตัวเย็นลง 0.5°C = อายุยืนขึ้น 12–20%<br/><br/>⸻<br/><br/>✦ 9) อดอาหาร + ออกกำลังกาย = สูตรที่ดีที่สุด<br/><br/>เพราะทั้งสองอย่างใช้กลไกเดียวกัน:<br/><br/>ความเครียดระดับพอดี → เปิดระบบเอาตัวรอด → ซ่อมแซมตัวเองระดับดีเอ็นเอ<br/><br/>หากทำ<br/> • IF (Intermittent Fasting)<br/> • HIIT<br/> • Weight training เล็กน้อย<br/><br/>คุณกำลังปลุก<br/>✓ SIRT1<br/>✓ SIRT3<br/>✓ AMPK<br/>✓ Autophagy<br/>✓ การสร้างไมโทคอนเดรียใหม่<br/>✓ การสร้างเส้นเลือดใหม่<br/>✓ การรักษาความยาวเทโลเมียร์<br/><br/>สูตรนี้ = “มนุษย์ยุคหินเวอร์ชันแพทย์ Harvard”<br/><br/>⸻<br/><br/>✦ 10) ชนิดของความเครียดที่ช่วยให้เด็กลง<br/><br/>Sinclair เรียกว่า ฮอร์มีซิส (Hormesis)<br/><br/>มันประกอบด้วย 3 ตัวใหญ่:<br/><br/>① Exercise hormesis<br/><br/>ออกกำลังกายหนักพอให้หอบ → ปลุกยีนอายุยืน<br/><br/>② Heat hormesis<br/><br/>อยู่ในซาวน่า → กระตุ้นโปรตีน HSP (Heat Shock Proteins)<br/><br/>③ Cold hormesis<br/><br/>สัมผัสหนาว → กระตุ้นไขมันสีน้ำตาล + UCP2 → เพิ่มอายุขัยในสัตว์ทดลอง<br/><br/>⸻<br/><br/>✦ 11) แล้วทำไมมนุษย์ต้องพยายาม “ทำให้เหงื่อออก” เอง<br/><br/>เพราะชีวิตสมัยใหม่ปิดสวิตช์การเอาตัวรอดเกือบหมดแล้ว<br/><br/>เรานั่ง<br/>เรากินเกิน<br/>เราอยู่ในอุณหภูมิพอดี<br/>เราไม่เคยขาดอาหาร<br/>เราไม่เคยเหนื่อย<br/><br/>ในอดีต “สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติทุกวัน”<br/>ตอนนี้ไม่เกิดแล้ว → ร่างกายเข้าโหมด “แก่เร็ว”<br/><br/>ดังนั้นเราต้อง<br/> • วิ่ง<br/> • เล่นเวท<br/> • ทำ HIIT<br/> • เดินเร็ว<br/> • อาบน้ำเย็น<br/> • อดอาหารเป็นช่วง<br/>เพื่อ เลียนแบบสิ่งแวดล้อมของบรรพบุรุษ<br/><br/>⸻<br/><br/>✦ 12) บทสรุปแบบเข้าใจง่ายที่สุด<br/><br/>ออกกำลังกายไม่ได้แค่ทำให้แข็งแรง แต่ “ทำให้กลับไปเด็กในระดับเซลล์”<br/><br/>เพราะมัน<br/>✓ เพิ่ม NAD⁺<br/>✓ เปิด SIRT1 / SIRT3 / SIRT6<br/>✓ สร้างไมโทคอนเดรียใหม่<br/>✓ กระตุ้น AMPK<br/>✓ ทำให้เทโลเมียร์ยาวขึ้น<br/>✓ กระตุ้นไขมันสีน้ำตาล<br/>✓ สร้างหลอดเลือดใหม่<br/>✓ ลดการอักเสบ<br/>✓ กระตุ้นระบบซ่อมแซม DNA<br/><br/>นี่คือเหตุผลว่าทำไม เหงื่อ จึงเป็น “ยาอายุวัฒนะ” ที่มนุษย์มีมาตั้งแต่บรรพกาล<br/><br/>⸻<br/><br/>✦ PHASE II: กลไกระดับลึกกว่า ที่ทำให้ “เหงื่อ = ย้อนวัย” จริง (อัปเดตหลังปี 2020)<br/><br/>สิ่งต่อไปนี้อยู่ลึกกว่า NAD⁺ – Sirtuins – AMPK<br/>คือระดับ epigenome geometry, mitochondrial signaling,<br/>และ mechanotransduction ที่เพิ่งเข้าใจไม่นานมานี้<br/><br/>⸻<br/><br/>13) Exercise Hormesis เปลี่ยน “รูปร่างของ Epigenome” ไม่ใช่แค่เปิด–ปิดยีน<br/><br/>ข้อมูลใหม่จากงานวิจัย Nature Aging 2022–2024 พบว่า<br/><br/>การออกกำลังกาย เปลี่ยน topology ของโครมาติน ได้แก่<br/><br/>✓ ลดการรวมตัวเป็น heterochromatin แบบแก่ (age-dependent compaction)<br/>✓ เพิ่ม enhancer accessibility ให้เหมือนคนอายุน้อย<br/>✓ ฟื้นโครงสร้าง TAD (Topologically Associated Domains)<br/><br/>กล่าวคือ ไม่ใช่แค่<br/>“เปิด SIRT1” → “ซ่อมตัวเอง”<br/><br/>แต่เป็นการ<br/>Reset รูปร่างของ epigenome ให้กลับไปแบบวัยรุ่นบางส่วน<br/><br/>นี่คือเหตุผลว่าทำไมออกกำลังกาย สม่ำเสมอ 3 เดือน<br/>→ ค่า epigenetic clock (Horvath / GrimAge) ถอยหลังได้ 2–4 ปี<br/><br/>⸻<br/><br/>14) Lactate surge = สัญญาณย้อนวัย ไม่ใช่ของเสีย<br/><br/>วงการแพทย์เคยเข้าใจผิดว่า lactate = “ของเสียจากการออกกำลังกายหนัก”<br/><br/>แต่ตอนนี้รู้แล้วว่า lactate คือ:<br/><br/>✓ epigenetic modifier<br/>✓ mitochondrial biogenesis signal<br/>✓ anti-inflammatory metabolite<br/><br/>ข้อค้นพบสำคัญ (Cell Metabolism 2020–2023):<br/>lactate ไป ยับยั้ง HDACs → ทำให้โครมาตินเปิด<br/>ส่งผล:<br/><br/>✓ เพิ่ม FOXO3<br/>✓ เพิ่ม PGC-1α<br/>✓ เปิดยีนสร้างไมโทคอนเดรีย<br/>✓ ลด NF-κB (โมดูลอักเสบนำสู่ความแก่)<br/><br/>แปลภาษาให้เข้าใจง่าย:<br/><br/>หอบ + ตะคริวเบา ๆ = เซลล์สั่งให้ตัวเอง “ย้อนวัย”<br/><br/>⸻<br/><br/>15) กลไก Hypoxia → HIF-1α → Mitochondrial Renewal<br/><br/>เมื่อหัวใจเต้นเข้าโซน 70–85% เหงื่อออก<br/>ร่างกายเข้าสู่ hypoxia ชั่วคราว → เปิดสวิตช์ HIF-1α<br/><br/>HIF-1α ทำ 3 อย่าง:<br/> 1. กระตุ้น autophagy → เคลียร์ไมโทคอนเดรียเสีย<br/> 2. กระตุ้น mitophagy แบบเลือกตัว (ผ่าน PINK1/Parkin)<br/> 3. กระตุ้นการสร้างไมโทคอนเดรียใหม่ (ผ่าน PGC-1α)<br/><br/>ผลลัพธ์:<br/>ไมโทคอนเดรีย “เปลี่ยนรุ่นใหม่” เหมือนรีสตาร์ทเครื่อง<br/>ซึ่งเป็นหนึ่งใน biomarker ที่ลดอายุชีวภาพได้จริง<br/><br/>⸻<br/><br/>16) การออกกำลังกายขยับ “Clock genes” = รีเซ็ตนาฬิการ่างกาย<br/><br/>กล้ามเนื้อเป็น “อวัยวะ circadian” ที่ตอบสนองกับเวลา<br/>เมื่อเราออกกำลังกายอย่างมี pattern<br/>→ core clock genes (PER2, BMAL1, CLOCK) ถูก synchronized<br/><br/>งาน Science 2023 พบว่า<br/><br/>กล้ามเนื้อที่ถูก activate สม่ำเสมอ = บอก epigenome ว่า “นี่คือร่างกายที่ยัง active แบบวัยรุ่น”<br/>→ ลดการเสื่อมของ epigenetic clock<br/><br/>นี่คือเหตุผลว่าทำไม<br/>ออกกำลังกายเวลาเดิมทุกวัน = ผลฟื้นวัยดีกว่าออกมั่ว<br/><br/>⸻<br/><br/>17) Myokines = ฮอร์โมนย้อนวัยที่สร้างเฉพาะตอน “เหงื่อออกจริง”<br/><br/>เมื่อกล้ามเนื้อถูกบีบตัวถึงระดับ metabolic stress<br/>จะหลั่ง myokines เช่น:<br/><br/>✓ Irisin → เปลี่ยนไขมันขาวเป็นน้ำตาล<br/>✓ IL-6 แบบ acute → ต้านอักเสบ (ตรงข้าม IL-6 แบบเรื้อรัง)<br/>✓ BDNF → เพิ่ม neuroplasticity<br/>✓ FGF21 → กระตุ้น longevity pathway (AMPK & autophagy)<br/><br/>สิ่งสำคัญคือ<br/>myokines หลั่งเฉพาะตอนที่เราหอบจนต้อง “เหงื่อออกจริง”<br/><br/>เดินเล่นเฉย ๆ → ไม่เกิด<br/><br/>⸻<br/><br/>18) Mechanical stress → ส่งสัญญาณเข้านิวเคลียสแบบทันที<br/><br/>เวลาคุณวิ่ง กระโดด ยกน้ำหนัก<br/>แรงกระแทก (mechanotransduction) ทำให้<br/><br/>✓ integrin → focal adhesion kinase (FAK) → MAPK<br/>ส่งสัญญาณเข้านิวเคลียสโดยตรง<br/>→ เปิดยีนสร้างโปรตีนซ่อมแซม (ATF3 / JUN / MYC early response genes)<br/><br/>นี่คือเหตุผลว่าทำไม<br/>weight training มีผล anti-aging ในแบบที่การคาร์ดิโออย่างเดียวไม่มี<br/><br/>เพราะกลไกนี้ไม่ผ่านฮอร์โมน แต่ “ผ่านแรง”<br/><br/>⸻<br/><br/>19) ออกกำลังกาย = เพิ่ม Communication ระหว่างไมโทคอนเดรียและนิวเคลียส<br/><br/>งานใหม่เสนอว่า<br/>aging = การที่นิวเคลียสกับไมโทคอนเดรียสื่อสารกันผิดพลาด<br/><br/>exercise → Restores mitochondrial-nuclear communication<br/><br/>ผ่าน:<br/><br/>✓ SIRT3 → deacetylate เอนไซม์ในไมโทคอนเดรีย<br/>✓ SIRT1 → deacetylate PGC-1α<br/>✓ AMPK → ประสานการใช้พลังงานของเซลล์<br/><br/>นี่คือเหตุผลเชิงลึกว่าทำไม<br/><br/>การออกกำลังกาย “แก้กลไกความแก่ที่แท้จริง” ไม่ใช่แค่ซ่อมชั้นผิว<br/><br/>⸻<br/><br/>20) ทำให้เหงื่อออก = ทำให้ระบบภูมิคุ้มกัน “กลับไปเป็นแบบวัยรุ่น”<br/><br/>การออกกำลังกายหนักพอ<br/><br/>✓ ลด inflammaging<br/>✓ ลด IL-1β<br/>✓ เพิ่ม naive T cell<br/>✓ ลด T cell แบบแก่ (senescent T cells)<br/><br/>ข้อมูลจาก Frontiers in Immunology 2023<br/>ชี้ว่าออกกำลังกาย 8 สัปดาห์<br/>ทำ immune age ถอยหลัง 5–10 ปี ในผู้ป่วยอายุ 60+<br/><br/>นี่คือ anti-aging ที่ระดับ immune architecture จริง ๆ<br/><br/>⸻<br/><br/>21) กลไกสุดลึก: การออกกำลังกาย = ลดความผิดพลาดของ epigenetic repair<br/><br/>เมื่ออายุเพิ่มขึ้น<br/>“ระบบซ่อม DNA” และ “ระบบวาง methylation” ทำงานผิดพลาด<br/>Sinclair เรียกว่า epigenetic noise<br/><br/>แต่ exercise มีผล:<br/><br/>✓ เพิ่ม PARP1 → เร่งการซ่อม DNA<br/>✓ เพิ่ม NAD⁺ → เร่ง SIRT1/6 ที่รักษาโครงสร้างโครมาติน<br/>✓ ลด ROS → ลดความเสียหายสะสม<br/>✓ เพิ่มการจัดเรียง DNA หลังซ่อม (chromatin re-assembly)<br/><br/>กลไกนี้คือหัวใจหลักว่า<br/><br/>การออกกำลังกายไม่เพียงชะลอแก่ แต่ “ย้อนวัย epigenetic clock” ได้<br/><br/>⸻<br/><br/>22) เมื่อรวมทั้งหมด → คำว่า “ทำให้เหงื่อออก” = ปุ่ม Reset ของมนุษย์<br/><br/>เหงื่อไม่ใช่เป้าหมาย<br/>แต่เป็น “เครื่องหมาย” ว่าร่างกายได้เข้าสู่โหมด:<br/><br/>✓ hypoxia<br/>✓ lactate surge<br/>✓ AMPK activation<br/>✓ HIF-1α<br/>✓ myokines<br/>✓ epigenome opening<br/>✓ mitochondrial renewal<br/>✓ circadian synchronization<br/>✓ immune rejuvenation<br/><br/>มันคือ systemic multi-layer hormetic activation<br/>ซึ่งเป็นเครื่องยนต์ย้อนวัยที่ลึกที่สุดเท่าที่มนุษย์รู้จัก<br/><br/>#Siamstr #nostr #aging #Health </blockquote> 2025-11-16T07:37:50Z https://nostr.ae/nevent1qqsfg4wxwysfjf9rdet4gw80ek8sl00trly69j6t56mz7yfr4zmznfszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ulggwkt เก็บระยะ ครั้งแรก😄<br/><br/>#siamstr<br/>#runstr<br/>#virtualrun<br/>#runforfreedom<br/>#bitcointhailandhalfmarathon<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7cbba3853be27e8a162cfb4f7b605d3630f7d6adb9b0508e435b4f4109f6890b.jpg"> 2025-11-15T14:24:41Z https://nostr.ae/nevent1qqs0hn9rarpec2pxf4hf753zf9p8h5ekaf5lsrkjupdpjcdwl8w95xczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uk4ld37 A today lesson <br/><br/>ปิดหูตัวเอง ง่ายกว่า ปิดปากผู้อื่น<br/><br/>#siamstr 2025-11-14T11:49:01Z https://nostr.ae/nevent1qqs9z245y0w6rmahhg0ekyv094wj6m0z7whfgsxhjpyq4lxwmfdswhszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uw8dgjz Friday running <br/><br/><br/>#siamstr<br/>#runstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/4e4a1b8b1123edf0d7b114c329ded1d89228d337cd60126b930cbff9856ac0a3.jpg"> 2025-11-14T11:41:32Z https://nostr.ae/nevent1qqspml2sq6fnfy09lv2nfz75vygkmze33lxaltvute79p5wd4vfm3pgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uzawmh6 รีวิว หลังไปเที่ยวประเทศลาวเกือบเดือน😂<br/>ประเทศใกล้ <img src="https://image.nostr.build/e75245878cd80303bd458713288702d417bcebbbeb94ddf1c183f191a6a2c7db.jpg"> บ้านที่เงินเฟ้อหนักอันดับต้นๆ<br/><br/>วันแรก 10/10 เรท 672 (กีบ: บาท) ที่ด่าน<br/>วันที่ 12/10 เรท 642 ธนาคาร<br/>วันที้ 13/10 เรท 680 ที่ด่าน<br/><br/><br/>วิวสวยมาก ผู้คนใจดี ธรรมชาติสมบูรณ์<br/><br/>เหมือนประเทศไทยย่อมๆ คนส่วนใหญ่เสพสื่อจากไทย ภาษาลาวบางส่วนก็สามารถอ่านออกได้ง่าย <br/><br/>การโดยสารขึ้นรถ ค่าโดยสารนักท่องเที่ยวไม่ได้โดนโก่งราคามาก ผมว่าน้อยกว่าไทย🤣 พวกรถตื้อน้อยกว่า<br/><br/>4000 บาทไทย แลกได้<br/>2,688,000 กีบ (เรท 1บาท :672 กีบ แลกที่จุดผ่านแดน)<br/><br/>- ใช้เงินยากมาก คุยเงินแสน ล้าน ทุกวัน 😂<br/>แบงค์น้อยสุด น่าจะ 500 กีบ ต่ำกว่านี้ไม่ค่อยมีการตั้งราคากันแล้ว (จากที่ถามพวกแม่ค้า)<br/><br/>- ภาวะเงินเฟ้อกระทบเยอะเพราะลาวผลิตเองไม่ได้ส่วนใหญ่นำเข้า (อันไหนที่รัฐทำได้ถูกมาก เช่น เบียร์ )<br/><br/>คนในพื้นที่รับรู้เงินเฟ้อจากราคาสินค้าเป็นหลัก การตั้งราคาจะตั้งตามราคาของต้นทุน<br/><br/>ยกตัวอย่างร้านโชห่วย<br/> ถ้าซื้อมาแพงก็ขายแพง ราคาก็ปรับเปลี่ยนตามครั้งที่ซื้อ จากร้านขายส่งใหญ่ๆ<br/>เช่น น้ำอัดลม ไปซื้อมาเท่าไหร่ ก็บวกกำไรไปตามนั้น ถ้ารอบหน้าไปซื้อเงินลงก็ปรับราคาลง<br/>เอากำไรคงที่ แต่ราคาขึ้นๆลงๆได้<br/><br/>- โครงสร้างพื้นฐาน ยังไม่ดีย้อนไปเมืองไทย ซัก 10 กว่าปี มีถนนยางมะตอยแต่หลุมโครตเยอะ<br/>(ผมมาแถววังเวียง)<br/><br/>- กินของแปลกๆ ต้องระวัง เพราะอาหารบางอย่าง ก็ไม่ถูกสุขลักษณะ และปลอดภัย<br/>อาจทำให้ท้องเสียได้ เหล้าป่าเคยมีข่าวผสมแอลกอฮอล์ฉีดมือบ้าง กินไปอาจตาบอด<br/>แต่เบียร์ถูกเพราะเป็นของรัฐบาล <br/><br/>- วัยรุ่นในประเทศบางส่วนไม่ค่อยกินเบียร์<br/>แต่กินท่อม กระท่อมที่นี่ยังไม่ถูกกฏหมาย<br/>รัฐบาลกำลังปราบปราม ไม่ค่อยจับคนขาย แต่ไปดักจับคนซื้อ 😂 <br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/a8ed5ddd660e1217d9faed092230e7c69627d890fa97f62068cd3d2b7c3f55a0.jpg"> <br/><br/>#siamstr<br/>#tourist <img src="https://image.nostr.build/2fb3e0a0da9b922ec95cc00a66740fb237534d4c4520295aa72b443afd1f795e.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/a145797525321a490ec75919fe752a600a13614d125852c3c430d43adccd1f8c.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/b4f44421d1ee41324a456e682be1c6ab6d50d5aa72d882b0bb0595bf971185b8.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/261a682973f700ffc2e1054db5918528c4901c4e100436db0bfddd8b81ecad94.jpg"> <br/><br/><br/> 2025-11-12T14:53:32Z https://nostr.ae/nevent1qqs8a60mf0rgzv4tx8mzt7q72kec8sg4gaj2eg0sm77v3peftepr5qczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u2kc73h In reply to <a href='/nevent1qqstz5y9gpy8tdg5drf9mgaxtz2q58ndhhgezrsyh6aku2ghazfshrsprdmhxue69uhkvetwwf5hyttn9ehx7ar0wd5xjtnhd9hz7denmtl'>nevent1q…nmtl</a><br/>_________________________<br/><br/>จำเป็นภาพ อันนี้ก็เป็นอีกเทคนิคหนึ่งครับ<br/>เคยอ่านเจอจากหนังสือของ เดล คาเนกี้ 2025-11-10T13:52:36Z https://nostr.ae/nevent1qqsdmg7uvjavfagllcprmg5edfg77f7c8xlqr7eurxzd7at2skjzl4szyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uxgx0r4 In reply to <a href='/nevent1qqszj7qfnd74guettheztau78su548h2m228g0aq4keayke0xr8afqcppemhxue69uhkummn9ekx7mp06cvnlk'>nevent1q…vnlk</a><br/>_________________________<br/><br/>บางสิ่งอยากลืมกลับจำครับ ชีวิตก็เป็นอย่างนี้ 2025-11-10T13:51:31Z https://nostr.ae/nevent1qqs8yj964mh0enyg7zyl288vt8zjhtuzms70pe392uqv940j3qglagszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uy4y98x A today lesson <br/><br/>มนุษย์มักไฝ่หาความมั่งคงอยู่เสมอ <br/>เราไม่ชอบความไม่ชัดเจน<br/>แต่ธรรมชาติมันไม่ได้เป็นอย่างนั้น <br/><br/>เรียนรู้ที่จะอยู่กับการเปลี่ยนแปลง <br/>นั้นคือความมั่นคงที่แท้จริง<br/><br/>#siamstr<br/>#GN 2025-11-10T13:49:58Z https://nostr.ae/nevent1qqs0zluvra9ugejvpj0m8qg6xsy220czekvrlhyvactcwa8th9kczmczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6upng36p A today lesson <br/><br/>วิธีจำสิ่งต่างๆให้ดีที่สุด และลืมยาก<br/><br/>พยายามผูกสิ่งที่เราต้องการจำ <br/>กับความรู้สึกให้ได้ ไม่ว่าจะสนุก เศร้า หรือกลัว<br/><br/>บางเรื่องทีมีผลต่อความรู้สึกมากๆ ถึงแม้จำเรื่องราวไม่ชัดเจน แต่ความรู้สึกนั้นชัดมาก<br/>เช่น ประสบการณ์เลวร้ายตอนเด็ก สิ่งที่เราชอบหรือรัก ของพวกนี้ไม่ต้องพยายามจำด้วยซ้ำ<br/><br/>#siamstr<br/>#GN <br/><br/> 2025-11-08T13:38:54Z https://nostr.ae/nevent1qqs907rmzwl39s9vfs6c2r3xr3tprkhgvks05jkyv8jy55yynd3dragzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u94u6ng A today lesson <br/><br/>เลิกคิดที่จะเปลี่ยนแปลงผู้อื่น<br/><br/>การที่เขา ไม่เปลี่ยนแปลงนั้น<br/>ได้หมายความว่าเขา&#34; เลือกแล้ว&#34;<br/>เลือกที่จะ เป็น ทำ หรือ อยู่ กับสิ่งนั้น<br/><br/>#siamstr<br/>#GN<br/> 2025-11-07T13:28:49Z https://nostr.ae/nevent1qqsz9e6v69vf7uz4697kwg504lvtjnmnueqy8wan20xevdmtxkteptszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uxrpkhe A today lesson<br/><br/>สังคมไม่สนหรอกว่าคุณเป็นใคร เกิดที่ไหน<br/>ถ้าคุณสร้างคุณค่าให้กับผู้อื่น <br/>สังคมจะให้ค่ากับคุณ<br/><br/>#siamstr<br/>#GN 2025-11-06T14:09:25Z https://nostr.ae/nevent1qqsv9m47f3844c8jkeztysrgzn3sqzkktcysjhfh0aq85ayc8ljmzwszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ul39law Sunday running<br/><br/>#siamstr<br/>#runstr<br/> <img src="https://image.nostr.build/029d158af9bb8c91d535576a1415e103f0903d25d4d446e2061c97a2e6cde0c1.jpg"> 2025-11-02T13:22:33Z https://nostr.ae/nevent1qqsp6kg6eelq7l9r8em3netvm23nd64ag2ccpyk5zff7g7a4af76jyszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u44f5e7 In reply to <a href='/nevent1qqsq07p5q00wmvz7z60e7eqaep08ev8thuajeh2nv0kjp5awwc4l5dgpzfmhxue69uhkuenjv4kxz7fwv9c8qtcg4vesp'>nevent1q…vesp</a><br/>_________________________<br/><br/>Running event is the first gate for general people to know how Bitcoin can work and used and make it easier acesss. 2025-11-02T06:57:09Z https://nostr.ae/nevent1qqs8mxekgm0e4causassgm2cz74cg2cdhqak6yh79decenayl5c532czyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uxc4h0m เป็นกำลังใจให้นักวิ่งทุกคน พรุ่งนี้<br/>ขอให้ผ่าน cut off และเวลาดีกันทุกคนนะครับ<br/><br/>รอตามไปที่ Virtual run ครับ<br/><br/>#siamstr<br/>#runstr<br/>#Bitcoinhalfmarathon<br/>#Runforfreedom<br/><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/54881b75989036ba3dd893534d3474c8e6562f36edd062d2a5e9da8ad9d546a9.jpg"> 2025-11-01T13:36:31Z https://nostr.ae/nevent1qqsyx6qmdzjh2hudkqaz2mjmdjwl8xsyzqlzgkj5szzz8mndvtn79eczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6un0rnw0 In reply to <a href='/nevent1qqszydgnw2y797uswzgcvxj0d59np5nf4u8y3c9dqm9fhc3uvryd7tcpndmhxue69uhkummn9ekx7mp0y5erqamnwvaz7tmwdaehgu3wd3skuep0y5erqffjxpshvct5v9ez2v3swaehxw309ahx7um5wgh8w6twv5hj2v3sy5erqctkv96xzu39xgc8wumn8ghj7ur4wfcxcetjv4kxz7fwvdhk6te9xgc8wumn8ghj7un9d3shjtnyv9kh2uewd9hj7ffjxpmhxue69uhhyetvv9ujuumwdae8gtnnda3kjctv9uenhx32'>nevent1q…hx32</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ครับ <br/><br/> 2025-10-29T00:59:36Z https://nostr.ae/nevent1qqs2dmm2wh9lulzaavnamr34f8juasyf48e620dq6clrf9msjvk2d9szyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6us56hk5 GM <br/>เช้าวันนี้ท้องฟ้าสวยมากครับ<br/>29/10/25 <img src="https://image.nostr.build/33c9d8ea6f1617743ae7a79016cd0b5d5ed1679e96dc1c7390cbf0b0f6b23782.jpg"> <br/><br/>#GM<br/>#siamstr 2025-10-29T00:07:45Z https://nostr.ae/nevent1qqsy5kr52e8lhmd24szj7q0ay4v798dw58n7czxc0rjl8wx4malgk8szyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ufmsnae สบายดี ไปเที่ยวลาวมาครับ <br/><br/><br/>#siamstr<br/>#runstr<br/><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/c76856b315985b8a504534df656fe151a60dc1fb90cc5670058a981e1fa1777b.jpg"> 2025-10-13T12:31:35Z https://nostr.ae/nevent1qqspqwy8tua85cvaeyd9mgu27a8yy90d3ftukvumtvdrjxal7t9hwjgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u74ztgz In reply to <a href='/nevent1qqsvglutpdm9d6nyc5fael9ypzvk5njeltyyjvwwtn8yapp3m5k2wlgprdmhxue69uhkvet9v3ejumn0wd68ytnzv9hxgtmzv4h8xd8lr79'>nevent1q…lr79</a><br/>_________________________<br/><br/>GM Friend <br/><br/> 2025-10-12T01:29:26Z https://nostr.ae/nevent1qqst0896fdwkt37rl8gnwd0c3ecx0mpr4fkwhzrgg8tuacnunmjve0szyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u9az86d ความจริงหนึ่ง ที่รู้เมื่อโตขึ้นมา<br/> <br/>ถ้าคุณไปเที่ยวแล้วไม่ได้ลงรูป <br/>คุณจะไม่ได้ลงอีกเลย😂<br/><br/>#GM<br/>#runstr<br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/805912e7012a6feba37b21ff2467a3f65ac7d2850eb77ac574bb4a66aa8a928a.jpg"> 2025-10-09T00:36:59Z https://nostr.ae/nevent1qqsyzctn55k6wvw0trj8qlrhvkj9ye0et7q4nsdkx0ckyml7jwceczgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u2aa4vr เอาท้องฟ้าสวยๆมาฝากครับ<br/>วันนี้ไม่ได้วิ่ง🙂<br/><br/>#siamstr<br/>#GN<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/9b32e6cb5be73afa175d966d7df658d103777a95198b20999e97c56fb1012092.jpg"> 2025-09-28T14:49:37Z https://nostr.ae/nevent1qqst34lqjjxl42pa7xdpe76wsmzut6vwcvhsz7f5z8wr2hh4fz9ez8gzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uvlkn99 Dam!!<br/><br/>#siamstr<br/>#runstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/d7d49fc563a5dfc06bee73bb67b7a9380b724650cc523a496fce1e2bc9379aa9.jpg"> 2025-09-27T13:00:10Z https://nostr.ae/nevent1qqsv5xmjm2x8pxljnp4xjedc5n5tlq9gefpru578x52a3wrkyw8eefczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6umqzx00 In reply to <a href='/nevent1qqs0nya3rnja468m7nlj6jw4p4f7xqvdpe573rgl2dyemyrfplxxlzgpzamhxue69uhhyetvv9ujumn0w3hhx6rf9emkjmsmutvgh'>nevent1q…tvgh</a><br/>_________________________<br/><br/>GM Friend <br/><br/> 2025-09-14T14:33:03Z https://nostr.ae/nevent1qqszr35hzyqqhkt2rthdpry6c8z5d2nj9ces6gjcatcjtgwmralchlgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6upr0pnw ถ้าเราเหนื่อยล้า จงเดินเข้าป่า.<br/><br/>#siamstr<br/>#runstr<br/>#GM<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/e2b148501372e9ed46cca16f7cb218c35fab6202f453f933c9e22bc3940ea32d.jpg"> 2025-09-14T01:35:27Z https://nostr.ae/nevent1qqs0y8yyksqf6qdjmrvjs2agzw87wy4d8zs8kp0nzepnceexusjlxwgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u4j5qzt เป็นศิลปะ ผมรับได้ ผ่านครับ<br/><br/>#siamstr<br/>#runstr<br/><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/484c23f85405538ef415ace015b6ae40d4d8992cacc4bad1a00a4beb03dc512c.jpg"> 2025-09-12T12:08:07Z https://nostr.ae/nevent1qqsrsdcgvgv7cd38x23vqr3clft76lu3xhg35gl75g593m9xncwv5pczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uyf4vs5 In reply to <a href='/nevent1qqsgy0lx9y9smgzm59qchj22g7mrx32xye7tcv6zsra9rfzp8atn59qprdmhxue69uhhyetvv9ujuumwdae8gtnnda3kjctv8g6nwl5vx4y'>nevent1q…vx4y</a><br/>_________________________<br/><br/>บางอารมณ์ที่มอง ท้องฟ้าก็ให้ความหมายต่างกัน<br/> ถ้าวิ่งติดๆกัน ผมก็อยากพักผ่อนเหมือนกันครับ55 <br/><br/> 2025-09-09T00:44:53Z https://nostr.ae/nevent1qqsgnan367e98k7ljxdlg542p6dsdfa6c04quklfej8qez2dva2kzpczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uqnwy4z เพราะเมฆสีเทา ทำให้เราไม่กล้าเริ่มต้น<br/><br/>#GM<br/>#siamstr<br/>#runstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/40ed1f8829c3c3cd27ae331f7ae48cf4ad29342a4446ca59df46330dfc2a3229.jpg"> 2025-09-09T00:33:37Z https://nostr.ae/nevent1qqs02m5d9l6tc7nrweumj3cwp5f4htxqljzc3cu4qer8m70uj4zrh5qzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ufdpra6 In reply to <a href='/nevent1qqsqy0kuh7fjhdmjhwset909087mtk9cts080ayx7f8fyn0kllqw65cpzfmhxue69uhkuenjv4kxz7fwv9c8qtcth5vd6'>nevent1q…5vd6</a><br/>_________________________<br/><br/>สู้ๆครับ💪🏼 2025-09-07T22:43:12Z https://nostr.ae/nevent1qqswhf29x4g5p87mgkxzpzs3rq72vzaw5vrcj90v28k3xemajshxmnszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u44aejw Day 2 <br/><br/>#siamstr<br/>#runstr <img src="https://image.nostr.build/886f655564f0a7d68bcbdd0863271a0bc61cda9bdca855f3935e796560e7618d.jpg"> 2025-09-07T12:40:38Z https://nostr.ae/nevent1qqsrvukesvq02u33qr0d7dc4rcsgq54lh6encm5phdztpdykwa8dlfczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u52msrc วันแรก สวัสดีกันยายน<br/><br/>#siamstr<br/>#runstr<br/><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/e9d27d314520d1820d9a82aee8d46cb9be6bfbadbb3d3b481e0d66803b786111.jpg"> 2025-09-05T10:38:02Z https://nostr.ae/nevent1qqsffp9d74uhwqsmh494pckacv5gjr9405yygg777gsnags65pc5zeczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u3uvjlh เธอโผล่มาจากไหน ฉันก็ไม่รู้<br/>แต่เธอทำให้ใจฉันมันหวั่นมันไหว<br/><br/>#runstr<br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/f75a5c8490b20155ac73fac09be471d360f6e3e67f9a5c108cfa65e917df56b3.jpg"> 2025-08-27T12:23:23Z https://nostr.ae/nevent1qqst402702xr49tqt8kwtjydgmld20zjh4m2rlvj9gmxkmvsjx02w7czyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uy88ze7 In reply to <a href='/nevent1qqs20d835t2cfc0rtczcgcp9h3psmg5rraq4xtg4kh0aysfjzefhrjgpupmhxue69uhhyetvv9ujuerpd46hxtnfduhj2v3swaehxw309aex2mrp0yhxumm5daeks6fwwa5kute9xgc8wumn8ghj7mn0wvhxcmmv9ujnyvrhwden5te0wfjkccte9eekjctdwd68ytnrdakj7ffjxpmhxue69uhhyetvv9ujuvrcvd5xzapwvdhk6te9xgc8wumn8ghj7mnxwfjkccte9eshqup0y5erqamnwvaz7tmjv4kxz7tjwvhxumm5daeks6fwwa5kute9xgc8wumn8ghj7un9d3shjtnwv4u8getj0ghxxmmd9ujnyvrhwden5te0vejkuunfwgkhxtnwda6x7umgdyh8w6twr529g0'>nevent1q…29g0</a><br/>_________________________<br/><br/>เวลาดีเลยครับ💪🏼😁 <br/><br/> 2025-08-20T14:38:02Z https://nostr.ae/nevent1qqsz3dl3tx0q9wpaqfqxpr4z8vendglx7jfjjyas0sdhh4vut4wgy6czyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6umu873v ใครมันจะไปรู้ ชีวิตมันคืออะไร<br/><br/>#siamstr<br/>#runstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/c96eb5848cb9588d85833215923b50e1af9cb358f455a4c959117c4363fb7a65.jpg"> 2025-08-20T14:30:16Z https://nostr.ae/nevent1qqsywgd2yvk8wm5kr7vhsn0s2qltaa7dsmmdqs93hx97253e5vsh06szyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6usv9q85 The sky is never the same.<br/><br/>#runstr<br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/29b0a5dfbf2fde018ca95fcf4f4568850ff4d7b3aefaefa7d25e2e9936a12141.jpg"> 2025-08-17T13:04:16Z https://nostr.ae/nevent1qqsdr2z96qqsayfj7vpsk8nfnlend4r8cs9zpl7eauylnph9jacxqeczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u5pdxuq <img src="https://image.nostr.build/9983f08ee73c477806fa9d0d4eb34d269a2c424669005c1949043b2010d89abd.jpg"> <br/><br/><br/>#siamstr<br/>#runstr 2025-08-04T12:52:07Z https://nostr.ae/nevent1qqsd2y59s6h9tm5zsrwwr66jg49dw2xc36gxgrmzhkh7kytze4knycszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u3a3u57 Pink skies 🌅<br/><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/751c9da587ecd751930f5daecfc5cfd2ac138650d29558009419fe1e470a6d93.jpg"> <br/><br/><br/>#siamstr<br/>#runstr 2025-08-03T12:54:37Z https://nostr.ae/nevent1qqsr9u9yngrr2d3k8ycpthmkdgwx7r7ss2d2ggpp6az5wm06qs4r05gzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uxwv4sf In reply to <a href='/nevent1qqsvxzj9ga6j0w92z750ph6l57mp5jk9hex7fz46kly9efqpekcsjkspr3mhxue69uhkummnw3ez6vp39eukz6mfdphkumn99e3k7mgcg4tk6'>nevent1q…4tk6</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ครับ 😁 <br/><br/> 2025-08-01T01:19:01Z https://nostr.ae/nevent1qqsrvy57e3r0q58ddl4d5t53fjwn0lkrejtk9wznywkelehg3xmvetszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u23k0ll Stronger than my excuses.<br/><br/>#runstr<br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/c20553ee8dd92710c5cdbddbbb60afbf964dbe89dc0cf4376a03e24e096d1081.jpg"> 2025-08-01T00:52:51Z https://nostr.ae/nevent1qqspm0mnp087qchzcwf8heqahl72cy2j7fkjejmc8z6s90tdjmp2qsgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uvvpkpe <img src="https://image.nostr.build/61fa824df6290c506779e42660941e6bc58d134350d418addbfc7a0d35b2b890.jpg"> <br/><br/>ระหว่างทาง<br/><br/>#siamstr<br/>#runstr 2025-07-25T11:56:54Z https://nostr.ae/nevent1qqs2upnyr0lyyrkmdr2xrkt2zhugmr28vmlq2aw6w87knqp2yxy42cczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uulyhg0 Pattaya walking.<br/><br/>#siamstr<br/>#runstr<br/><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/446d2b3aedf8b2528ca66afae010ee1c1bd9c71f2ede2525693339f2f167c477.jpg"> 2025-07-15T13:47:41Z https://nostr.ae/nevent1qqsrpqk5rmg56xtg5udgetrq2jd3qeffku4padeu80m7mnrdt4zajqqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uatx86l <img src="https://image.nostr.build/5649bad4db0210d59347399da6b077ba8c3262f980d66a0d3975f762894a7c62.jpg"> <br/><br/><br/>เย็นนี้ ที่เขาอีโต้<br/><br/>#siamstr<br/>#runstr 2025-07-13T15:13:43Z https://nostr.ae/nevent1qqsp7h4m2cktcfmk3cjkzs77tzuaau2pz9sc2x6n6t2nmtp3d4te7sszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uvp3s6n <img src="https://image.nostr.build/610c30e2285e9667bcb22fc5e12e89d18d9249126564a80cd4dc3beb71aac904.jpg"> <br/><br/>งานยุ่งเหลือเกินช่วงนี้<br/><br/>#running <br/>#siamstr 2025-06-28T10:46:03Z https://nostr.ae/nevent1qqsg94ttdxhjqntf79wg0hgcrcxqe0rn4jks7v8uqvqmch493q3xhmczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uq86w4p I&#39;m back. <img src="https://image.nostr.build/45cf0128d19be7eb68adccde710941990619218bb647dc4845a4d8c608a629d4.jpg"> <br/><br/>#running<br/>#siamstr 2025-06-22T02:18:44Z https://nostr.ae/nevent1qqs2qc393pkdgu70s4f5ah2jg6m3fw82ge5kdvw8yx0ydht8zgav9jczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ukszzrw In reply to <a href='/nevent1qqsdn6ftz6zr0dxycthmuyscq3tlets54juwhx6xn34pvrluhkyl95ghaa4ll'>nevent1q…a4ll</a><br/>_________________________<br/><br/>ทดลองใช้ LN ครั้งแรกตื้นตันใจมากครับ <br/>ได้ใช้ Sat แบบชีวิตจริงซักที 2025-06-22T02:14:50Z https://nostr.ae/nevent1qqsdn6ftz6zr0dxycthmuyscq3tlets54juwhx6xn34pvrluhkyl95gzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uv8684p รายงานตัว และตามล่าลายเซ็นต์<br/>หลังอ่านจบ <br/>และset Nostr ใหม่ <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1qd6zcgzukmydscp3eyauf2dn6xzgfsevsetrls8zrzgs5t0e4fws7re0mj" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Notoshi⚡</span> (<span class="italic">npub1qd6…e0mj</span>)</a></span><br/><br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/3d1af5e94a59ace5aec97f0335f5a24ca9dc4c2275967aedba989aad16680bf0.jpg"> 2025-06-21T07:24:33Z https://nostr.ae/nevent1qqsw8a7m2uwzv0cmmvk7hsvwvrxjtc5xqz3zum8eqq2kuz87rssnmhszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uaspnuj ลองลงโพสต์อีกที กับ wheroster <br/><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/b8c7631aff14739375e4031e9802eea1eea629e50834cf223471e1fa99065c6d.jpg"> 2025-04-02T12:06:26Z https://nostr.ae/nevent1qqsfdcdsqnkgwc5ys694mdkwy4feet2h5z57v44mddemzhlgcyknmlqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ul9jdtx In reply to <a href='/nevent1qqs2kh5ner6336zm8whjsv69v0qkq0nkc03vhkqvy0k85ke4dsvvscsp40jeu'>nevent1q…0jeu</a><br/>_________________________<br/><br/>ลองพิมคอมเม้น จาก Wheroster จะขึ้นไหมนะ 2025-04-02T11:57:31Z https://nostr.ae/nevent1qqs2kh5ner6336zm8whjsv69v0qkq0nkc03vhkqvy0k85ke4dsvvscszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u96x8c3 ทำไมลงใน wheroster แล้วไม่ขึ้นกันนะ?<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/41940bc25c9f75dad4d6a37ccef8e6965f6933f91deefd4502b220720257d675.jpg"> 2025-04-02T11:54:19Z https://nostr.ae/nevent1qqsd0pk9g2kx5d9j86nk97h80n03289nctx06c3f8vuqggztap8jpyqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u0wwv7d <img src="https://image.nostr.build/b637cb49fc1099a34f9834e5ffacd610e83ae2aee3b643dc60d619343db3c9d9.jpg"> <br/><br/><br/>กลับมาแล้วหลังจากไป ฝังเข็ม และกายภาพมาสอบรอบ😂<br/>#GM<br/>#siamstr<br/>#running 2025-03-17T01:22:16Z https://nostr.ae/nevent1qqspj3nynzqw7uqq4vpqd786tzvg66lm48qkanjfdv52h9kuv8cl64qzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6upsmelk In reply to <a href='/nevent1qqs8dhmmhpm4zakjk76flpzjz5pylg25azc69p053v5ydz8pfja9gccnw64jn'>nevent1q…64jn</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ครับ 2025-02-08T01:33:09Z https://nostr.ae/nevent1qqsvqushcdtuk8k3pehffjle6kfep9jekdyfpa3sv4q6ayu8xfxk6cgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u9ha0r5 สวัสดีตอนเช้า Grounding day 🌎<br/><br/>#siamstr<br/>#GM <img src="https://image.nostr.build/f24772ed89ea5287cde71085008f596ea2b5a259ccbb3aefda53a1bb2f057f99.jpg"> 2025-02-08T00:38:08Z https://nostr.ae/nevent1qqsgm4z48wcs4jyqctmpzayvuwdg2wy0gkerptm564qagxketk2d6gqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6unt5hww จบไปแล้วกับงาน Bangsean 21<br/><br/>เวลาดีกว่าที่คิด วิ่งเสร็จก็เจ็บ เอาการอยู่<br/><br/>#running<br/>#siamstr<br/><br/><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/1da887739add6004498850da8fe299626f8f12c4117d99a128753ce2026796e5.jpg"> <br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/aeadadf0662946e78205318ae55a41543e64124219bc28d55282515e4b1b1ee7.jpg"> 2024-12-15T11:04:26Z https://nostr.ae/nevent1qqsxq90qawaejk27f9s5pa2cqs4cxv9etk4k72qjjfpeg2zz7jhua6qzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6un4uan9 ไม่ได้วิ่งเลย เนื่องจากขึ้นเหนือหลายวัน<br/>และมีอาการเจ็บ<br/>เมื่อวานนี้เลยเปลี่ยนไปว่ายน้ำแทน<br/><br/>พรุ่งนี้แล้ว ของจริง Bangsean 21<br/><br/>Keep Fighting <br/><br/>ไว้พรุ่งนี้จะมาโชว์ประกอบการ นะครับ<br/><br/>#siamstr<br/>#running<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/702146c3abb51504d8075b1ad0d5f1ec56a269ec47339cfd2d7d441d1c0f0273.jpg"> <br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/76c14748af9c6a03282ace84b95734388c7c021cd39a28ac2a5a70a18a726541.jpg"> <br/><br/> 2024-12-14T09:42:11Z https://nostr.ae/nevent1qqs043xjtwhcz5m2lg0yf8cwmlwseu49suljwqm3h8kezq4pgp7mlpszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ul6q8p5 Sunday&#39;s running <br/><br/>#siamstr<br/>#running<br/>#500kmchallenge <br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/efbbc16ec3687877e35603fdc5597f9248e8488532cb32ee7cdd8b059e392160.jpg"> 2024-12-01T13:15:41Z https://nostr.ae/nevent1qqsqm5karrm2wns9xzwekhqdk6v2hhn5kv275c93ukakla4w9hryz9szyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ufgjtnn สวัสดี วันเงินเดือนออก ออกไปแรก Sat กันครับ<br/><br/>#GM<br/>#siamstr<br/>#running<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/c71d7e981cd61cc10a8823a0b5043d7aa7d62aaa135c75670a682453ccaa71c5.jpg"> 2024-11-29T00:02:00Z https://nostr.ae/nevent1qqs077l849u8pyp8umrd64xdfu82v7xvwjk0en7wcs4ut3ck982zw6gzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6urec4tr สวัสดีวันอาทิตย์<br/> <img src="https://image.nostr.build/a20de84e4b22d8fb81d87c19981b5fa7cfb3bf390534414747d3b84d39446643.jpg"> 🏃<br/><br/>#siamstr<br/>#GM<br/>#running<br/>#500kmchallenge <br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/e2c9e686906d3ec4a3ca980f70db5b5a1dbcabe5c009230b99da68509cfa760a.jpg"> 2024-11-24T00:47:06Z https://nostr.ae/nevent1qqsxsv5wmluvlugnv680dq9ztwpyyau7d4xx4202z9kh6mlxtgacdngzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ufm3y6z สวัสดีเช้าวันพุธ<br/><br/>#GM<br/>#siamstr<br/>#running<br/>#500kmchallenge<br/><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/657215dfea55c44e86f70226be9d9593b4b3cb961d765547a585aecd353d7f56.jpg"> <img src="https://image.nostr.build/f36ced21ebe079df936826ac214c9959fb46fdc35b4b4578d9de0bddef9afc80.jpg"> 2024-11-13T01:00:08Z https://nostr.ae/nevent1qqs22ld6crkwe4q44a5u9x7cup9j72v924j7epgj452evcjnttdvq5czyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uagu6pj สวัสดีเช้าอันสดใสของ Bitcoiner <br/><br/>#GM<br/>#siamstr<br/>#running<br/>#500kmchallenge<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/4e5ddb74ef3950858982d204b35f12a0c225f84fc51597fe14498ac704c57a1b.jpg"> 2024-11-11T23:55:21Z https://nostr.ae/nevent1qqsxdas3geteer5f6hfsywnwgle9c9985c3ve8ajlmm5rlrzmzexvfgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u7cdpvt In reply to <a href='/nevent1qqsrqwv0zleenukkj2yg25palfk94a2vqxucdcx60gugh74d7ru9nwqq55jny'>nevent1q…5jny</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ครับ 2024-11-07T00:59:07Z https://nostr.ae/nevent1qqsrf6349q69uawkwtkjxyfn6vcrujaxgme9sdkwnete9gwj53a5dzgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ugg8jan ลมหนาวมาแล้วนะ<br/><br/>#GM<br/>#running<br/>#siamstr<br/>#500kmchallenge <img src="https://image.nostr.build/151a5afa28ae68bdc4cc35fbf2474606bfb1c755653a5183d6744f43419d433f.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/e276bf6e372a2418df2c978e067b4c841cbef5c0fa41cb419759df82c33dd10e.jpg"> 2024-11-06T00:32:33Z https://nostr.ae/nevent1qqstwx28f07su707alg3u4qj4mftgyexdmx5us0psdclt33ykqlcslczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u08ygvd the fastest running pace ever for a year with new shoes<br/><br/>#siamstr<br/>#running<br/>#500kmchallenge<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/4666f265709fd8eacee30dfb06acdab4ce19a797c1c781090f0cda4afdc7ecc0.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/10f05558c69c3c0a9bfc1bbeb762a95dfc5eb54dcf849ec8d10180f4fecbda0b.jpg"> 2024-10-30T11:21:27Z https://nostr.ae/nevent1qqsgeyt4zfyahl4rppvrumf4my4d4rgmrmlkpnyawhanvsr90yqgkhqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uqksv8s Hill running on Sunday🏃‍♂️🏃‍♂️<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/235638050075fd83a8720788026981a6cd46ca8e23a8e996e1857a2eba88621e.jpg"> <br/> <br/> <img src="https://image.nostr.build/6104ee19146a3d350d7684b20e9a83269c70c7cb52d5826d91bfe9cc7aba37b0.jpg"> <br/><br/>#GM<br/>#siamstr<br/>#running <br/>#500kmchallenge<br/>#garmin+#beatyesterday 2024-10-27T01:45:45Z https://nostr.ae/nevent1qqs86tt5pmz2mq6xtfc63x5vzn03pduhtvhxwnttxlfffxpzl8peurczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uzaskpc In reply to <a href='/nevent1qqsxzr3n7647v669g6mz0lq22943elz9ty49n987wxdr594ccuvtedq5yzcxn'>nevent1q…zcxn</a><br/>_________________________<br/><br/>เห็นมีโฆษณาแบบซื้อยกแพ๊ค หลายๆตอน<br/>แบบไหนคุ้มกว่ากันครับ 2024-10-26T12:49:58Z https://nostr.ae/nevent1qqswv58gxfw6s4wq2j3mvwx75nf2uve83u2nkpl2w9z0wqc4avreluszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6upqga05 สนามเต็ม เลยต้องมาลู่วิ่ง ครับวันนี้<br/><br/>#siamstr<br/>#running <br/>#500kmchallenge <br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7dbfd85532bd4e83dae4dea99cc56d2759306a6fecd3d47484d2a285c4b2531f.jpg"> 2024-10-26T12:48:32Z https://nostr.ae/nevent1qqsxgcvvn5j9hyp5ntcczt3muut24u2mgt4yae53f6yllwmvgum6j2qzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6umngwq8 วิ่ง 1 ครั้ง หยุด 5 วัน !!!😄😄<br/><br/>#siamstr<br/>#running<br/>#500kmchallenge<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/974e8b1234a9b25e3c9c81203a4c7bbb137e4f69ac4213cd13be9c3ef1be7074.jpg"> 2024-10-24T12:56:56Z https://nostr.ae/nevent1qqsv5hwnwn7lw435hmp86dyv0390t95zp9d3ur544ltzvhnz4qsmdzgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uxl7960 In reply to <a href='/nevent1qqs95w3z57y4fkjjj2pq05lr0fmmtrhmpg9dknpe7vnznlxvz3c9z9cl4d4hr'>nevent1q…d4hr</a><br/>_________________________<br/><br/>It was great to have some rest day. 2024-10-14T14:12:51Z https://nostr.ae/nevent1qqsx8q9jaq8j79qn4zuxtgcthrkpx9kr2039emenv2y4awp40h5k50gzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uvcgghn 10 km ในรอบหลายปี<br/><br/>#siamstr<br/>#running<br/>#500kmchallenge<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/4a657089cd33ac2f7fbdc1343ec7c3d7c5aa76a08791258a9a763802746fd321.jpg"> 2024-10-13T13:21:08Z https://nostr.ae/nevent1qqsdjn4djd04mmu7e3pnjfmjfy898ap5kxtg8hxp4e9gletjauvgnrgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6us0frtj In reply to <a href='/nevent1qqsfaktzzqaqmvkasqk37gu0qf4r7gv6pg3n98lg7ddpkeyec8h9gcgt9adlh'>nevent1q…adlh</a><br/>_________________________<br/><br/>Keep running bro. 2024-10-12T10:57:02Z https://nostr.ae/nevent1qqsttdpunu7qxwxa325wqwmq2gcy08jjdsj2k8sa5luqhc4terft2xczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uv64geg In reply to <a href='/nevent1qqszz0ux7zssg953cnk3x5ctf54t7rekulqmkvsuxs7p8t9z9dep39s4h6khg'>nevent1q…6khg</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ครับ 2024-10-10T02:38:57Z https://nostr.ae/nevent1qqsxvjdly74246ap2t3szg6kuvckrrugp9jzydlz4yfnzxeq3478khqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uvh0jy9 อาจจะเป็นเพราะดาวบนฟ้า ที่ทำให้ฉันยิ้มได้.<br/><br/>#siamstr<br/>#running<br/>#500Kmchallenge<br/>#sky<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/805c301566015bd2f5788dcc9e7fcaefc19446486abc2d460632f6914f160fe3.jpg"> 2024-10-10T00:55:23Z https://nostr.ae/nevent1qqsyz30m7zls38jenezdkpkhr4hhfxvw848ef3kpdzjtgfvd95d5amszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uc3qsj8 <br/>วัฒนธรรมการทิป<br/>เครื่องมือซ่อนเงินเฟ้อค่าครองชีพ ของอเมริกา <br/><br/>#siamstr<br/>#nostr<br/><br/><br/><a href="https://youtu.be/MZMo71r7Z3M?si=JHn3XX0QmE7Lc2BL">https://youtu.be/MZMo71r7Z3M?si=JHn3XX0QmE7Lc2BL</a> 2024-10-07T05:15:17Z https://nostr.ae/nevent1qqs9u7ar4krkwm6l7fn6947y9v90jpptwhm9uxlndekqewck7swsm5gzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u68avzh In reply to <a href='/nevent1qqsv6am2vpw3qwynhzkjkp27hhksygzkpedx5auvr0jrq06kj0yhd3shzqcat'>nevent1q…qcat</a><br/>_________________________<br/><br/>ผมก็พึ่งกลับมาครับ <br/>ลงบางแสน21 ไว้กลัวไม่จบ555 2024-10-05T02:58:29Z https://nostr.ae/nevent1qqsd3h8tcj9z5qrh3zstmtarv0msp5mzx6arc5rfccvp3yrhcnr2r8qzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6utgaftc เวลาดีเฉยเลย<br/><br/>ตั้งเป้าหมายไว้แล้ว <br/>ทุกครั้งที่วิ่งจะมาลงให้ชาวทุ่งม่วงชมด้วย <br/><br/><br/> <a href="https://image.nostr.build/30977c6fab54bf99a2b5246f2ba5571c60837891c5c10f7909fa81fae5f37099.jpgง">https://image.nostr.build/30977c6fab54bf99a2b5246f2ba5571c60837891c5c10f7909fa81fae5f37099.jpgง</a><br/><br/>#siamstr<br/>#running 2024-10-03T11:34:35Z https://nostr.ae/nevent1qqsptecn6rna98tlkgl6syarfxz82afn8gjkv820mpcnppztw6kgcpgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uvwr37v <img src="https://image.nostr.build/26641a2fbab7b017be7706d663ebc7a8531e0a385f5c364177d735ee2f201a5a.jpg"> <br/>โดนฝนไล่ซะก่อนนะเราวันนี้<br/>#siamstr 2024-10-02T15:19:58Z https://nostr.ae/nevent1qqsr9d0uu8zfpdfnmwr2rtuwtv4938q94k7h60nc5e0g6ya3n9qcfcqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6umgcnsh #siamstr<br/>#running<br/>#nature<br/>#sky<br/> <img src="https://image.nostr.build/b6761aaa3bf5a6d23856d356e81f20af82d766fe30a9dae20ef82860f3d1293f.jpg"> 2024-09-29T12:18:28Z https://nostr.ae/nevent1qqsqnjlygpacm62juwpvg3wmrsftcs88h83r3yg6ktqzycm7645aqaszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6udvumfg ยินดีด้วยครับ bitcoiner คุณคือ นักปรัชญา!!!<br/>😂<br/><br/>#siamstr<br/><br/><br/><a href="https://youtu.be/-JlX-gJ6TEk?si=A1-3_e-u_xDHFpHt">https://youtu.be/-JlX-gJ6TEk?si=A1-3_e-u_xDHFpHt</a> 2024-04-05T08:59:58Z https://nostr.ae/nevent1qqsyqt7fz5hcnfjpmpuuqsh5axs7wd4wudg8autprl057572mlu3t5szyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u27a4qp Every one can understand this picture without words.<br/><br/>#nostr<br/>#price<br/>#siamstr<br/> <img src="https://image.nostr.build/5980fd9ff7c943e03be87cea5db432654b89ade6e682257fd0c1ecc9904a3f42.gif"> 2024-03-30T11:36:55Z https://nostr.ae/nevent1qqs0m2ljlx6v5ces27fz8eqwucn4pxf5ryfaeg5f4w0fauemup38pzczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uffgege การวิตกกังวล ในวันที่มีเรื่องให้คิดมากมาย ทั้งงานครอบครัว สังคม ลองหัดจับอารมณ์ จับลิง (ความวิตกกังวล)ในสมอง<br/><br/>ช่วยให้จัดการชีวิตง่ายขึ้น ลองแวะกินอาหารแปลกๆ ใช้ชีวิตเฟียดๆบ้าง เพื่อลดความเป็น คนชอบความสมบูรณ์แบบ perfectionist<br/><br/>เพราะชีวิตคือความไม่แน่นอน สัญชาตญาณ สังคมมักบอกให้วิตกกังวล แต่ถ้าลองคิดดีๆจับลิงบ่อยๆจะรู้ว่าชีวิตมันก็ง่ายนิดเดียว โลกไม่ได้กำลังจะแตกหรือเราจะพังพรุ่งนี้<br/><br/>#GM<br/>#siamstr<br/><br/><a href="https://www.youtube.com/live/9cRw9GVhPNg?si=rnCTFtWXK_4bUb2Y">https://www.youtube.com/live/9cRw9GVhPNg?si=rnCTFtWXK_4bUb2Y</a> 2024-02-07T02:25:25Z https://nostr.ae/nevent1qqsfkhzzk8nu5wdlm46rnd2h36wxg6fwq29lvj3wk0jgjvs7rnncphszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6utc2sgw อย่างชอบ555<br/><blockquote class="border-l-05rem border-l-strongpink border-solid"><div class="-ml-4 bg-gradient-to-r from-gray-100 dark:from-zinc-800 to-transparent mr-0 mt-0 mb-4 pl-4 pr-2 py-2">quoting <br/><span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Article"><a itemprop="url" href="/nevent1qqsrzsw56yydmxg0rl2xuccrcjvnujrjju00uj6q232mhhhwc9w5gzspzpmhxue69uhkummnw3ezuamfdejsygq5d0dya35n9qc9q0hylr5tvf4a0va90ppr9wpypws4er9llxs8e5psgqqqqqqsgu5etp" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1">nevent1q…5etp</a></span> </div> stack sats<br/><br/>#siamstr<br/><br/><video controls width="100%" class="max-h-[90vh] bg-neutral-300 dark:bg-zinc-700"><source src="https://m.primal.net/HZFN.mp4"></video> </blockquote> 2024-01-25T11:14:36Z https://nostr.ae/nevent1qqsrzud4ea6c8dkd7tltxsqhjaktsqzv78mg7rhl9xy04rdsf0ess0szyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uw0qy6s In reply to <a href='/nevent1qqswx0ekq54uxv3688my0ce6vzqcpwgvmfypdjuas2t7mawvx99mcvg6rywr0'>nevent1q…ywr0</a><br/>_________________________<br/><br/>ได้เลยครับผม อยากให้คนมีความรู้กันเยอะๆครับ 2024-01-21T05:22:56Z https://nostr.ae/nevent1qqsqrlegzq6h94p5lj6cvkvu43zkpfva4nkdzjy8kd6fn6g5h33z7nqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ugavgu8 #GM<br/>สรุป 4 แนวคิดน่าสนใจ<br/>ที่ได้จากการอ่าน หนังสือ จิตวิทยาว่าด้วยเงิน<br/><br/>1. ไม่มีใครเป็นบ้า ในโลกของการเงิน<br/><br/>ผู้คนทำเรื่องบ้าๆ กับเงินมากมาย แต่ไม่มีใครเลยที่เป็นบ้า<br/><br/>ผู้คนที่เติบโตมากับความยากจนจะคิดเรื่องของความเสี่ยงและผลตอบแทนในแบบที่ลูกของนายธนาคารผู้มั่งคั่ง ไม่สามารถเข้าถึงได้ หากเขาลองพยายาม<br/><br/>ทุก ๆ คนล้วนมีประสบการณ์เฉพาะตัวในวิถีที่โลกเป็น<br/> ดังนั้นแล้ว พวกเราทุกคนไม่ว่าจะเป็น คุณหรือผม ย่อมมีมุมมอง เรื่องการทํางานของเงิน นั้นแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล <br/>สิ่งทีดูเหมือนจะเป็นเรืองที่บ้าสำหรับคุณอาจเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลสำหรับผมก็ได้<br/><br/>2. จงระวังคำแนะนำทางการเงิน<br/>จากคนที่เล่นเกม ต่างจากคุณ<br/><br/>บทนี้ค่อนข้างอธิบายยาก<br/><br/>เวลาที่ผู้ประกาศข่าวหุ้น พูดว่า &#34;คุณควรซื้อหุ้นตัวนี้&#34;<br/>พวกเขาไม่รู้ว่าคุณคือใคร <br/>คุณเป็นวัยรุ่นที่กำลังซื้อขายเพื่อความสนุก<br/>เป็นแม่ม่ายสูงอายุที่มีงบประมาณจำกัด ?<br/>หรือเป็นผู้จัดการกองทุนป้องกันความเสี่ยง ที่กำลังพยายามกอบกู้กองทุนก่อนปิดไตรมาสใช่ไหม ?<br/><br/>คุณคิดจริง ๆ หรือว่าคนสามคนนี้ให้ความสำคัญกับเรื่องเดียวกัน หรือราคาหุ้นกำลังที่ซื้อขายอยู่ ไม่ว่าจะเป็นที่ระดับราคาใดก็ตามนั้นเหมาะสมกับพวกเขาทั้งสามคน<br/><br/>นักเทรดรายวันที่ให้คุณค่ากับการซื้อขาย ระยะสั้น การเข้าซื้อที่ระดับราคาสูงอาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมได้ ถ้าสามารถหาจังหวะการทำกำไรได้ แต่ถ้านักลงทุนระยะยาว เข้าซื้อในช่วงเวลาเดียวกันนั้นอาจหมายถึง หายนะของการลงทุน<br/><br/><br/>มันเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจได้ว่า นักลงทุนคนอื่นนั้นมีเป้าหมายที่แตกต่างจากคุณ <br/><br/>เนื่องจากความคิดยึดติดทางด้านจิตวิทยานั้น ทำให้คุณไม่สามารถคิดตระหนักได้ว่า คนอื่นๆที่มีเหตุผลนั้นสามารถ มองโลกในเลนส์ที่แตกต่างจากคุณได้<br/><br/> ราคาทิ่เพิมขึ้น นั้นจูงใจนักลงทุนทุกคนในแบบที่แม้แต่นักการตลาดที่เก่งที่สุดยังต้อง อิจฉา พวกมันเป็นเหมือนกับยาเสพติดที่สามารถเปลี่ยนนักลงทุนเน้นคุณค่าให้กลายเป็น คนที่มีสายตาไร้เดียงสา มองโลกในแง่ดี ถูกการกระทําของใครบางคน<br/>ที่ก่าลังเล่นคนละเกมกับคุณ กระชากคุณออกจากความเป็นจริงของตัวคุณเอง<br/><br/>3. ใช้เงินเพื่อควบคุมเวลาของคุณ <br/><br/>ความสามารถที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการ ในเวลาที่คุณต้องการ กับคนที่คุณต้องการ ในระยะเวลาที่นานเท่าที่คุณต้องการ <br/>นั้นคือ อิสรภาพ หรือ ปันผลสูงสุดทางการเงิน<br/><br/>4. เป็นคนที่ดีขึ้น และหรูหราน้อยลง<br/>และ ออมเงินเพื่อออมเงิน คุณไม่จำเป็นต้องหาเหตุผล เฉพาะให้กับการออมเงิน<br/><br/> ไม่มีใครประทับใจในทรัพอ์สมบัติของคุณ มากกว่าตัวคุณ <br/>คุณอาจคิดว่าคุณอยากได้รถหรูและนาฬิกาดี ๆ แต่บางที สิ่งที่คุณต้องการจริง ๆ อาจจะเป็นความเคารพและชื่นชม และคุณมีแนวโน้มที่จะ ได้รับสิ่งเหล่านั้นผ่านทางความเมตตาและความถ่อมตัวของคุณมากกว่าฝานทาง รถหรูเครื่องแรงๆ<br/><br/>การออมโดยปราศจากเป้าหมาย ในการใช้จ่ายนั้นให้ทางเลือก และความสุขยืดหยุ่น มันคือความสามารถใน กักเก็บเวลา การรอคอยเพื่อที่จะกระโจนคว้าโอกาสที่จะมาถึงมันให้เวลาคุณได้คิด มันทำให้คุณเปลี่ยนเงื่อนไขในชีวิตคุณได้ในแบบที่คุณต้องการ <br/><br/>ทุกการออมเล็กๆ น้อยๆ นั้นจะเปรียบเสมือน กับการออมเพื่ออนาคต ของคนอื่นแต่สุดท้ายมันจะกลับคืนมาที่ตัวของคุณเอง<br/><br/>เงิน ที่ผมหมายถึงข้างต้น<br/>ทุกท่าน น่าจะเข้าใจอยู่ว่าหมายถึงอะไร<br/><br/>ใครที่สนใจอยากอ่านเพิ่มเติม มีเนื้อหาที่น่าสนใจ <br/>มากกว่านี้อีกเยอะครับ อยากให้ลองไปอ่านกันดูครับ<br/><br/>#rightshift<br/>#siamstr<br/>#book<br/>#reading<br/>#thepsychologyofmoney<br/>#nostr<br/>#thainostr<br/><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/617dda601b1472a3cd24d569428714dbbcbebaae2ec71bb41c4474b701e769b2.jpg#m=image%2Fjpeg&amp;dim=716x954&amp;blurhash=_PIhy%5ER-Dhoz8%5Ea%7DI9%7EUIVIUaxWCfPWXD%24M%7BRjoLxvogozE2a%23ozt6aeazof9FM%7BtRxaj%5Bj%5BofNHkCs%2CoeozoefPD%25s-t7WBofj%5Dj%5BIVt6t8j%5DjtayWBIUoet6fQWYayj%5D&amp;x=94fa76dad6ca5b3aaf585f60d18ad9203613f5bf8314ea8f7c09b0c3533b234a"> 2024-01-21T04:06:19Z https://nostr.ae/nevent1qqsxjrqk84jx89mq9tdn0kha7qry4thn4620j2myvxnpu9f8z2krwyqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u6elz43 นี่มัน Clubhouse!!<br/>Nostr คุณจะเป็นทุกอย่างจริงๆหรือ5555<br/>#GM<br/><blockquote class="border-l-05rem border-l-strongpink border-solid"><div class="-ml-4 bg-gradient-to-r from-gray-100 dark:from-zinc-800 to-transparent mr-0 mt-0 mb-4 pl-4 pr-2 py-2">quoting <br/><span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Article"><a itemprop="url" href="/nevent1qqsyexf6vcyeqczda3rp4geft3rc48s8h675z8ukah230e9399pcqzgpz3mhxue69uhhyetvv9ujuerpd46hxtnfdupzpn98aa2pmwpk39qnm96ufa4rte8vwwg45fvkcacyztvjsmnnyvtkqvzqqqqqqyh8d85l" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1">nevent1q…d85l</a></span> </div> มาจ้า Homeschool 101 อ. ตั๊ม และลูกพี่ อ. ตั๊มมาแล้วครับ แถมด้วยตัวตึงทุ้งม่วงอีกมากมาย<br/> <img src="https://i.nostr.build/eMW0.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=1080x2025&blurhash=%5DAAvkW%24eImNe4.%3D*n%24XMWrRiMnjEI-X8%25K%2B%2BrWn%23X9OT%24Vs%3At3a%7DI-al%25gNZRixYxcjFs.ofI.xGVrjFbIS%239sR%2CNHfi-p&x=786e97d465175021e6755374b75296113d1b7ead06ab59c2131f6fc6f88288f4"> <br/><a href="https://nostrnests.com/gtjrpf">https://nostrnests.com/gtjrpf</a><br/>#Siamstr </blockquote> 2024-01-17T23:56:10Z https://nostr.ae/nevent1qqsw9s308cg83p7kzjp73x3yzsvhfd427m8psntlfjyta7g6qsakftgzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uz3u0qu In reply to <a href='/nevent1qqsw0dr404whlr9hytxza8m65pxu29c66a0g6uzfj79v0j4jes8trvq9fg8s2'>nevent1q…g8s2</a><br/>_________________________<br/><br/>เพราะความจริงมันช้า ยิ่งรู้เร็ว ก็ออกจาหลุมเร็วครับ 2024-01-14T12:26:21Z https://nostr.ae/nevent1qqsrncnyhhxp6nw3sdc5runudygq98wywwrg8nkfuvqwx0wdr0ecjsszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6usyyxnd In reply to <a href='/nevent1qqs9dwn5zevkvrmqyll7ldv4dc6zuwzjrs06aeu4xqylp8d62dfwevcajcdut'>nevent1q…cdut</a><br/>_________________________<br/><br/>ติดตามตั้งแต่เปิดช่องเลยครับผม <br/><br/>ชอบนิทานอิสซุป มากครับ สื่อสารเข้าใจง่าย ไม่ยาวมาก<br/><br/>แต่เข้าสภานี้ยอมรับเลยครับ ฟังไม่ไหว555 2024-01-14T07:06:02Z https://nostr.ae/nevent1qqszpx8lt27cy32t9p66v4784v4glztz58ktftjtgatmqaqsd7qz4lczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uka7nm6 สวัสดีครับ <br/>วันนี้ผมจะมาเขียน ในเรื่อง การโหยหาผลตอบแทนในระยะสั้น (Time preference)<br/><br/>หลังจากตั้งท่ามานาน ว่าจะเขียนบทความอะไรดี ที่สามารถแลกเปลี่ยนคุณค่าให้คนอ่านได้บ้าง <br/>ก็คงจะเป็นเรื่องนี้ละ เพราะเป็นสิ่งที่เราประสบพบเจอกับมันทุกวัน ถาม-ตอบ อยู่กับตัวเองบ่อยๆ<br/><br/>หลายท่าน คงเคยได้อ่านเรื่องแบบนี้ มาเยอะแล้ว ในทุ่งม่วงแห่งนี้ แต่อาจมีหลายสิ่ง ที่เราจะแลกเปลี่ยนกันได้ (เพราะประสบการณ์ที่เรามีนั้นแตกต่างกัน)<br/><br/>ผมก็ยังเป็นคนหนึ่ง ที่ยังชอบที่จะหา ผลตอบแทนในระยะสั้นสูง กว่าการหาผลตอบแทนในระยะยาว <br/><br/>มาเริ่มกันเลยครับ <br/><br/>มาเริ่มที่ความหมายกันก่อน<br/><br/>&#34;Time Preference&#34; หรือความโหยหาผลตอบแทนนั้นเป็นอัตราส่วนความสำคัญระหว่างการได้รับผลตอบแทนในตอนนี้ เทียบกับการรอเพื่อได้รับผลตอบแทนในอนาคต <br/><br/>High-Time Preference หรือการโหยหาผลตอบแทนในระยะสั้นที่สูง เป็นสิ่งที่ติดตัวมนุษย์มาตั้งแต่กำเนิด และเป็นสัญชาตญาณของเรา และสัตว์โดยทั่วๆไปในโลกนี้ เราจะกินเมื่อหิว หลับเมื่อง่วง เด็กร้องเมื่อหิวนม<br/><br/>ทุกสิ่งล้วนเป็นสิ่งที่ทำเพื่อ ให้ได้มาซึ่งผลตอบแทนในระยะสั้น ในที่นี้จะไม่ได้หมายถึงแค่ เฉพาะ เงิน อาจเป็นอย่างอื่นที่คนเราให้ความสำคัญ เช่น สุขภาพ หรือความสุข<br/><br/>แล้ว Low-Time Preference หรือ การโหยหาผลตอบแทนในระยะสั้นที่ต่ำ ละสิ่งนี้น่าจะไม่ได้อยู่ ในสัญชาตญาณของเรา โดยตรงแต่น่าจะเกิดจากการเรียนรู้ วิวัฒนาการ วัฒนธรรมจากสภาพแวดล้อมที่บีบบังคับ หรือจากประสบการณ์ที่ผ่านมา<br/><br/>โดยส่วนใหญ่จะพบในสัตว์บางชนิดเท่านั้น หรือบางฤดูกาล ที่จะมีการสะสมอาหารไว้กินในอีกฤดูกาลหนึ่ง แต่มักเป็นระยะเวลาสั้นๆ<br/><br/>ในส่วนของมนุษย์ก็เช่นกัน ตั้งแต่ที่เราเริ่มตระหนักรู้<br/>เดินออกจากป่า มีมันสมองที่ขนาดใหญ่ขึ้น ทำให้เราก็มีการคิดถึงอนาคตมากยิ่งขึ้น จึงเป็นที่มาของการสะสมอาหาร เริ่มนำสัตว์มาเลี้ยง เพื่อไว้กินเป็นอาหาร หรือที่เรียกว่าการมีการปฏิวัติเกษตรกรรม<br/>ในบางภูมิภาคที่มีฤดูหนาว ที่หนาวจัด ถ้าไม่มีการสะสมอาหาร หรือคิดถึงอนาคต ราคาที่ต้องจ่าย<br/>อาจหมายถึง การอดตายในฤดูหนาว <br/><br/><br/>แล้วปัจจัยอะไรละ ที่ทำให้ มนุษย์ มี Time-prefernce ที่แตกต่างกัน<br/><br/>ข้อแรก น่าจะเป็น <br/>ภูมิประเทศ <br/><br/>ในประเทศที่อยู่ใกล้ทางขั้วโลกเหนือหรือใต้ของโลก จะถูกบีบให้คิดถึง การโหยหาผลตอบแทนในระยะสั้นที่ต่ำในช่วงฤดูกาลเก็บเกี่ยว เพื่ออดไว้กินฤดูหนาว<br/><br/> การเอาชีวิตรอดในแต่ละวัน ในช่วงฤดูหนาว ถ้าไม่มีการสะสมอาหารที่เพียงพอใน ช่วงฤดูกาลอื่นๆ ในอาจหมายถึงชีวิต <br/>ด้วยวิถีชีวิตและสภาพแวดล้อมแบบนี้ หล่อหลอมให้ คนที่อยู่ในพื้นที่นี้จำเป็นต้อง พัฒนาทักษะ การวางแผน การคำนวณปริมาณอาหารที่จะสะสมที่เพียงพอ การล่าสัตว์ วิธีการถนอมอาหาร หรือทักษะการรบ เพื่อปกป้อง หรือแย่งชิงทรัพยากร<br/><br/>จึงไม่น่าแปลกที่ชาติจากยุโรปจะเป็นผู้ที่ เริ่มการล่าอาณานิคม เพื่อแย่งชิงทรัพยากร จากผู้ที่ไม่สามารถรักษามันไว้ได้ <br/><br/>ส่วนประเทศที่อยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร อากาศอบอุ่นกว่า ที่สามารถเพาะปลูกได้ตลอดปี<br/>จะมีการโหยหาผลตอบแทนระยะสั้นที่สูงกว่า<br/><br/>เนื่องจาก ภูมิประเทศในแถบนี้ มีความอุดมสมบูรณ์ ไม่มีความจำเป็นใดๆ ที่ต้องวางแผนเพื่ออนาคตข้างหน้า ตื่นเช้ามาหาอาหารกินได้ทักวัน ผู้คนส่วนใหญ่จึงใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน คิดถึงอนาคตน้อยลง <br/><br/>ทักษะส่วนใหญ่ที่ถูกพัฒนาขึ้น ในประเทศแถบนี้<br/>ทักษะการทำอาหาร ทักษะต่างๆที่เกี่ยวข้องกับ ศิลปะ ภาษา วัฒนธรรม การเข้าสังคม <br/><br/>เมื่อพื้นที่ต่างๆในโลก เริ่มเชื่อมต่อกันมากขึ้น มีการรวมกลุ่มกันเพื่อก่อตั้งประเทศ และการล่า อาณานิคม ทำให้เกิดสาเหตุที่สองขึ้นมามากขึ้น <br/>นั้นคือ ความขาดแคลน<br/><br/><br/>ข้อที่สอง <br/>ความขาดแคลน<br/><br/>ในยุคของการรวมกลุ่มกันเพื่อก่อตั้งประเทศ และการล่าอาณานิคม ได้ก่อให้เกิดพัฒนาการในสังคมมนุษย์ขึ้นอย่างมหาศาล และส่งผลต่อการคิดถึงผลตอบแทนในระยะสั้น มากกว่าอิทธิพลของภูมิประเทศ <br/><br/> แต่เดิมหน้าที่ของมนุษย์เรานั้นเพียงแค่ กิน นอน และสืบพันธุ์ ไม่ต่างอะไรจากสัตว์ชนิดอื่น แต่เมื่อสมองของเรามีวิวัฒนาการที่มากยิ่งขึ้น ภาษา และระบบสังคม ทำให้การที่จะอธิบายถึงความต้องการจากสัญชาติญาณที่แท้จริงนั้น เริ่มมีความซับซ้อนมากยิ่งขึ้น และการที่จะทำให้เกิดความขาดแคลนความต้องการได้นั้นต้องเป็นสิ่งที่เราให้คุณค่ากันมันมาก เราถึงจะรู้สึกขาดได้<br/><br/>การให้ความสำคัญกับสิ่งต่างๆรอบตัวที่แตกต่างกันของมนุษย์ ทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนคุณค่า ต่อกันในสังคมมนุษย์ ก่อให้เกิด สิ่งที่เรียกว่า เงิน ซึ่งเป็นตัวแทนของคุณค่าที่เราใช้แลกเปลี่ยนกัน แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่ เงิน สามารถ แทนที่คุณค่าได้ทั้งหมด เช่น สุขภาพ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น ความรัก <br/> <br/>ความขาดแคลน เป็นสิ่งที่บีบบังคับ ความคิด ตัวตน<br/>ของมนุษย์ทุกคน สัญชาตญาณของมนุษย์ <br/>ถูกออกแบบมาเพื่อค้นหาวิธีการที่จะเอาตัวรอดได้เสมอ เมื่อเราประสบกับความขาดแคลนจากสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป มีแนวโน้มว่าเราจะโหยหาผลตอบแทนจากสิ่งนั้นที่สูงขึ้น<br/><br/>ในปัจจุบันสิ่งเราให้คุณค่าถูกบังคับ ให้เกิดความขาดแคลนมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นด้วยสาเหตุต่างๆมากมาย<br/><br/>จากประเทศจากเจ้าอาณานิคม ระบบทุนนิยมที่มีผู้ชักนำ ผู้นำที่บริหารผิดพลาด หรือเห็นแก่ตัว ของประเทศนั้นๆ <br/>การทำให้เงินของเรานั้นมีมูลค่าลดลงในทุกๆวัน ทำให้อาหารของเรามีสารอาหารที่น้อยลงเพื่อลดต้นทุนและซ่อนเงินเฟ้อ การทำลายระบบการศึกษาเพื่อให้ผลิตคนมาป้อนตลาดแรงงาน <br/><br/>หรือบางครั้ง ความขาดแคลน ก็อาจจะเกิดมาจากคนในยุคก่อนหน้าคนในครอบครัว ที่มีการโหยหาผลตอบระยะสั้นที่สูง ใช้วิธีการและเครื่องมือที่ผิด เพื่อให้ได้มาซึ่งผลตอบแทน ด้วยการเดิมพันกับผลตอบแทนในอนาคต <br/><br/>การเปรียบเทียบตัวเอง กับค่านิยมของสังคมต่างๆ ความรู้สึกอยากเป็นคนสำคัญ <br/><br/>ทุกสิ่งล้วนส่งผลให้เกิดความขาดแคลน <br/>และนำไปสู่การโหยหาผลตอบแทนระยะสั้นที่สูงขึ้น<br/><br/><br/>บทสรุป<br/><br/>งั้นหมายความว่าที่เขียนมาทั้งหมดนี้ <br/>การมี High-time preference การโหยหาผลตอบแทนระยะสั้นสูง มันก็ไม่ดีสินะ <br/>ชีวิตเรามันต้อง Low-time preference เท่านั้น!<br/><br/>จะว่าอย่างนั้นมันก็ไม่ถูกอีก<br/>การโหยหาผลตอบแทนในระยะสั้นสูง ในระดับที่เหมาะสม นั้นเป็นเรื่องที่ดี <br/>เราหิวก็ควรต้องกิน เมื่อยก็ไปนวด <br/>ป่วยก็ไปหาหมอ ทำงานก็ควรต้องมีเวลาหาความสุขอยู่กับครอบครัว ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นผลตอบแทนในปัจจุบันทั้งนั้น ไม่สามารถเก็บออมไปถึงอนาคตได้<br/><br/>ผมเคยเจอคนที่สุดโต่งมาก<br/>เรื่อง การโหยหาผลตอบแทนระยะสั้นที่ต่ำ<br/>ทำงาน ทำงาน ทำงาน หาเงิน(ที่ยังไงก็ระเหยอยู่ดี)<br/>ไม่มีเวลาให้ครอบครัว หาความสุขให้ตัวเอง ใช่ครับ ถ้าการทำงานคือความสุข นั้นคือคุณทำสิ่งถูกต้อง<br/>แต่ถ้าการทำแบบนั้น มันทำให้เราไม่มีความสุขในปัจจุบันทั้งๆที่ มีเงินมหาศาลอยู่ในบัญชี มันก็ไม่ต่างอะไรกับการที่เราถูกขังอยู่ในกรงของค่านิยมอะไรซักอย่าง หรือการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น<br/><br/>การมีระดับ การโหยหาผลตอบแทนระยะสั้น ที่เหมาะสมนั้นถือว่ามีความจำเป็น กับชีวิตมาก <br/>แต่ในปัจจุบัน มีหลายๆคน ที่ไม่สามารถ แม้แต่จะคิดถึง คำว่า Low-Time Preference ได้<br/><br/>เมื่อเงินที่ถืออยู่ไม่มีค่า การมูลค่าการออมเวลาและแรงงานถูกขโมย ออกไปในทุกๆวัน<br/>ให้กับผู้ที่อยู่ด้านบนหอคอย ที่จำเป็นจะต้องปกปิดความผิดของพวกเขาด้วยวิธีการสร้าง คำศัพท์ กฏเกณฑ์อะไรมากมาย เพื่อกดขี่ และปกครอง ประเทศอื่นๆ ด้วยวิธีการใหม่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์เหมือนเดิม<br/><br/>การบีบบังคับ ให้คนโหยหาผลตอบแทนมากขึ้น เนื่องจาก เงินมันระเหยได้ ด้วยวิธีการ ใช้ตลาดทุน ดอกเบี้ย และหนี้สิน นั้นทำให้คนที่ระดับล่างสุด ต้องแทบขายเวลาและแรงงานของพวกเขาทั้งชีวิต เพื่อให้ได้เงินมา แค่พอประทังชีวิต และการที่คนต้องทำงานเกือบทั้งชีวิตนั้น ส่งผลกระทบเป็นลูกโซ่ทำให้เกิดการขาดแคลนในด้านอื่นๆเช่นกัน <br/><br/>#siamstr<br/>#rightshift<br/>#hightimepreference<br/><br/>ปล. ขอนอกเรื่องนิดนึง ขอบคุณช่อง Right shift <br/>มากที่ช่วงนี้ มีการตัดคลิปซอยย่อยเป็นคลิปสั้นๆเพิ่มมากขึ้น <br/>เหมาะกับการเอาป้ายยาคนอื่น ให้เป็น Bitcoiner มากครับ <br/>เมื่อก่อนยาวมากตามฟังไม่ไหว เวลามีน้อยยังต้องตามหาเงิน Fiat 555<br/><br/><br/><br/><br/><br/><br/><br/><br/><br/> 2024-01-14T06:21:12Z https://nostr.ae/nevent1qqs9cy2fcp4d5c0kdwn8jmdtlc7hkwclazmzjpgx6gmmq53xjen2glszyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6upxal6m In reply to <a href='/nevent1qqsgvarhtdftkhvdlz9plp29l9027halx27zcma6hjlxd7gejk4qffgjy24ga'>nevent1q…24ga</a><br/>_________________________<br/><br/>same same but different.<br/>แตกต่าง แต่สารอาหารครบ ครับ<br/><br/><br/> 2024-01-13T15:10:49Z https://nostr.ae/nevent1qqsgqa2v29yp6t4lhdu8wtlzhen838v6k87u8jqlpjc53zkhdqvyctczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ux4c7mg <blockquote class="border-l-05rem border-l-strongpink border-solid"><div class="-ml-4 bg-gradient-to-r from-gray-100 dark:from-zinc-800 to-transparent mr-0 mt-0 mb-4 pl-4 pr-2 py-2">quoting <br/><span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Article"><a itemprop="url" href="/nevent1qqsrj4txjqkx2zfrwmgjcvvpdfgqrzy42tu3sy23yrr7zu5d943237gpz3mhxue69uhkummnw3ezummcw3ezuer9wcpzqqqcklhr87e98ppk88rzu2f0a3cq56df8vywud6vt0dfw8ym89tyqvzqqqqqqyw4e4uu" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1">nevent1q…e4uu</a></span> </div> <img src="https://nostrcheck.me/media/public/4101681d8882c89e292a511c8574243685951699273c2268aae148e4c825b8ef.webp#m=image%2Fwebp&dim=1280x1258&blurhash=%7C28%7Ckm-V00nO%7D%3Fgh00E0VrD%24AC57RP%5Ej%3FGR-Rj-o00-VK5I%3A%5E%2BOWOYIoWVPpSL-7a%23RjxaxGafNGkXxFnOODNGIVayxaxutlNGVs%251t6IpIUt7xa%3FckC%25MR*X8%252MyaKw%5D8_WXWq%24*%25MIoI%3BR*%25M00Rj%24%25bvE1r%3F%252%252%25M&x=6e9813a6deceeb076f9637597b32498f9980558bccd09f03077a050c38731984"> </blockquote> 2024-01-10T15:14:21Z https://nostr.ae/nevent1qqsv645x7v5cqtudg6pees4c2egtkrag9k5ucm2h3gdc4035rr944jqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u22nt2a In reply to <a href='/nevent1qqsdc6u5zqyrdxtu9trge50v4q85vyauw207aljfqawtvzwhrmtjfjcw3c87n'>nevent1q…c87n</a><br/>_________________________<br/><br/>บรรยากาศดีครับ ฝุ่นเยอะไหมครับ ฝั้งนั้น 2024-01-10T14:57:59Z https://nostr.ae/nevent1qqsz9jev9vumm7zj2x5n7mxjt4e6g0sw4vwldx0cj7u5atk5lgs593szyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ujvegku In reply to <a href='/nevent1qqsqjn2xtpq6zxp6ue7apz7274685tnu4y4p8369ghxwwqx4e24devs8ma5wq'>nevent1q…a5wq</a><br/>_________________________<br/><br/>1971 2024-01-10T14:55:59Z https://nostr.ae/nevent1qqs8u42zm63ev07m74scm0l99lv52mxtrns4m6ykaejujq5tqnxacuczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u7ddftq In reply to <a href='/nevent1qqs8q5mqhghvpqdxcl5fkh37q09uyv93ylu8jg60f4t5c9p9ulrrp0g4eekpn'>nevent1q…ekpn</a><br/>_________________________<br/><br/>เคยเจอปัญหาตอนใช้ Fixed float stack sats เหมือนกันครับ ตอนนั้นใช้ BNB chain โอนเหรียญ stable coin เข้ามา แต่ดันไม่เข้า<br/>น่าจะหา transection ไม่เจอ <br/><br/>แต่ติดต่อทีมงานไปเขาก็แก้ไขให้เร็วดี นะครับ 2024-01-10T14:40:01Z https://nostr.ae/nevent1qqs9sxxltwgpgzgu5c0648kzthu4c3xpahs6wch52xj68tznv2e38qczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ukkt6h2 In reply to <a href='/nevent1qqsrlvu90gf95mw6jjqjvw7wkfr05r2dq48gm3saqduzsskqxak0hqce8qkv4'>nevent1q…qkv4</a><br/>_________________________<br/><br/>ขอบคุณครับ 2024-01-06T07:39:51Z https://nostr.ae/nevent1qqsr044444ymj2uqf6krcyylffj0v8hllzzjc9nsskkjjqus8v5fzwqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6udj62c9 In reply to <a href='/nevent1qqstsjum0r3ctejfs30dysxksfj48td6wj20tt5py30lp5spwe7fg7g2e0mdg'>nevent1q…0mdg</a><br/>_________________________<br/><br/>555 พึ่งกลับมาครับ ถ้าคอนเทนต์ดี <br/>โดนใจ แจกแน่ครับ 2024-01-06T01:14:24Z https://nostr.ae/nevent1qqs96myvxg78z09jyva09yzuh4kzq32j9r4j9c472cfcw9aejlntzrqzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u6sahcf In reply to <a href='/nevent1qqsw4ee2cscrtnglee70p5zlrn889u9q7cektscrtxjs5ne3nspg05gp506q5'>nevent1q…06q5</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ครับ 2024-01-06T01:11:15Z https://nostr.ae/nevent1qqsgdmr35a8zde9sec8fahm5jv3xxy7n7q0whqg666gutsh4x8fjuyczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6uy68w2x In reply to <a href='/nevent1qqsfh7ngl63lfaw9zncxz83s5spjcef7ns7cl8q5em8qcjezyxk7angmz4fgy'>nevent1q…4fgy</a><br/>_________________________<br/><br/>พึ่งรู้ว่าเอารูปเก่ามาใช้ด้วย โป๊ะจริงๆ55<br/>เปลี่ยนเป็นรูปนี้ละกัน<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/6b3dc444d2c8a1c0f01c3b806a0d41281361acd4f85038b7e1871d21f8848bb8.jpg#m=image%2Fjpeg&amp;dim=1024x1024&amp;blurhash=U28%25%40%40toQkg%2B4WKUr9X%3B%233yEVpgPIbM%7Ds7WZ&amp;x=2eba105389af4c32d03da108841d7dc79cb36d56613c2f1482130581023afdaf"> 2024-01-06T01:05:58Z https://nostr.ae/nevent1qqsfh7ngl63lfaw9zncxz83s5spjcef7ns7cl8q5em8qcjezyxk7angzyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6u9yyuxx #GM<br/><br/>สวัสดีตอนเช้าครับ<br/><br/>หลังจาก มาๆหายๆ ไปนานจาก ทุ่งม่วง <br/>เนื่องจากทำ Soical detox (ลบ FB ไปช่วงหนึ่ง) เพราะเหมือนโดนช่วงชิงเวลาในชีวิตไปเยอะ และเป็นพวก Introvert หน่อยๆ เบื่อ Social แต่ดันเป็นคนชอบ หาความรู้ <br/><br/>ช่วงแรกๆที่ใช้ มันจะมึนๆอึนๆหน่อย เพราะคงจะเสพติด Algorithm ของแพลตฟอร์มอื่น <br/>แต่ก็ เริ่มเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้น ตามลำดับ <br/>รู้สึกว่าเริ่มจะใช้ง่าย มีฟีเจอร์ใหม่ ให้ใช้มากขึ้น<br/>ทั้ง Marketplace แปลภาษา<br/><br/>พึ่งเข้าใจคำว่า อิสระ ของจริง<br/>มีคอนเทนต์ทุกแนว แบบต้องใช้วิจารณญาณบ้าง<br/>ช่วงแรก ก็เริ่มมี Scam เยอะ แต่ดีหน่อย<br/>พวกเรา Bitcoiner มันหลอกยาก555 <br/>เจอกลไกตลาดละ เดี๋ยวก็หายไปเอง<br/><br/>ไม่ได้บอกว่าจะกลับมาโพสต์เยอะๆนะ <br/>จะแอบอ่านเงียบๆ แจก Sat ไปเรื่อย แบบนี้ละ555 <br/><br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/fcd188bc39c30347c9cf7decdddb0c44b29c0b5edaa6998085200d7874240691.jpg#m=image%2Fjpeg&amp;dim=1024x1024&amp;blurhash=U.Jk%7D%5DoMV%40j%40_4k9WBofRiogf6j%5BM%7BayaxfP&amp;x=d7db5284289ab2859444baf65cf56c7b2eb6007a3d69ae8cd4a0402c328bc3bc"> 2024-01-06T00:54:27Z https://nostr.ae/nevent1qqstdhdt3f0p70eemtq8njw2maq0df768zc7qk5hu5gvzfv9lvsplvczyz2l00p46x6kt2x0af8jh70da5e0pyashc7u64z5k4aysx2ln5q6ueqprrk Happy New Year 2024<br/> <br/>ชาวทุ่งม่วงทุกท่าน<br/><br/>ขออวยพร แบบชาว Bitcoiner ซะหน่อยละกัน<br/><br/>ขอให้หลุดพ้นจาก การโหยหาผลตอบแทนระยะสั้น Hightime preference โดยเร็ววัน เข้าสู่ วิถีของ Low time preference <br/><br/>ขอให้งานที่ทำ สิ่งที่เชื่อถือ Work ที่ปฏิบัติ สามารถตอบแทนเป็น Value ที่สมเหตุสมผล ผ่านกลไกตลาด <br/>เป็น Proof of work ที่ทำให้สังคมดีขึ้นในทุกๆวัน<br/><br/>ขอให้สังคม ของ Bitcoiner เป็นสังคมแห่งการ<br/>Don&#39;t trust but verify อย่างนี้ไปตลอด <br/><br/>ขอให้ให้โลกนี้ เข้าสู่ ยุคของ เจตจำนงเสรี<br/> (Free will) ตามกลไกธรรมชาติ<br/> อย่างที่มันควรจะเป็น ได้ในเร็ววัน<br/><br/><br/>สุดท้าย ขอให้ทุกท่าน<br/>ใช้ชีวิต ให้มีความสุข ในทุกๆวัน <br/>คิดหวังสิ่งใด ขอให้ประสบความสำเร็จ <br/>สุขภาพ ร่างกาย แข็งแรง <br/>ตลอดทั้งปี 2024 นี้ครับ<br/><br/><br/>#siamstr 2024-01-01T15:10:17Z