2024-06-16T01:53:37Z https://nostr.ae Ekaphol https://nostr.ae/npub1pkwe950wc3uxgwfa9hxqrfk08kpekxv7q94mqmmjtv8ca2zf0hvst4e9eq https://image.nostr.build/af6cba244da4a3a1998e7c53b94427e2abcd3b7d67a176c814a038cf59c42c5f.jpg https://image.nostr.build/af6cba244da4a3a1998e7c53b94427e2abcd3b7d67a176c814a038cf59c42c5f.jpg https://nostr.ae/nevent1qqs2jsawh5sqy6n62a2j8fcn0lfqqdcqacj7eup79k42u7rj5l52asszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajt79jgu เมื่อหมอบอกว่าคุณควรหยุดวิ่งตลอดชีวิต!<br/><br/>ผมก็แค่เปลี่ยนหมอ...เพราะเราคือหมอที่ดีที่สุดสำหรับตัวเรา<br/><br/>ทำไมถึงว่าอย่างงั้น..? เท้าความก่อนว่าก่อนหน้านี้ผมวิ่งไม่ได้มาเป็นสิบปี ตั้งแต่อายุสามสิบกลางๆ ทุกครั้งที่วิ่งแม้จะแค่1-2โลก็จะเจ็บเอ็นร้อยหวายตลอด และเจ็บแต่ละครั้งก็2-3เดือนขึ้นตลอด จะเตะบอล ตีแบต โดดเชือก หรือกิจกรรมใดก็ตามที่เกิดแรงกระแทกที่ข้อเท้าจะเจ็บตลอด<br/><br/>ผมก็ไปหาหมอรพ.เอกชนชื่อดัง รักษาสาระพัดวิธีร่วมๆปี เปลี่ยนรพ.ก็แล้ว หมดเฉียดแสนเมื่อสิบปีก่อน ตั้งแต่สแกนตรวจ ฉีดยา กินยา กายภาพ ประคบร้อนเย็น ทำหมดแล้วจนหมอเฉพาะทางด้านกระดูกและข้อสรุปว่า เหลือทางเดียวคือผ่าตัดซ่อมเอ็นร้อยหวายที่อักเสบเรื้อรัง ซึ่งหมอบอกว่าถ้าเป็นหมอหมอจะไม่ทำ เพราะมันเรื่องใหญ่ต้องใช้เครื่องช่วยผยุงหลังผ่าตัดและต้องพักกิจกรรมเกี่ยวกับเท้าประมาณครึ่งปี เหมือนขี่ช้างเพื่อจับตักกะแตนหมอบอกอย่าผ่าเลย มันไม่คุ้ม<br/><br/>หมอเลยสรุปว่า &#34;คุณก็แค่เลิกวิ่งตลอดไป&#34; อยากออกกำลังกายก็ทำอะไรก็ได้ที่ไม่กระแทกข้อเท้า ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ อะไรพวกนั้น<br/><br/>มันคือคำพิพากษาของผู้เชียวชาญเฉพาะทางที่เราไม่ควรตั้งข้อสงสัย?<br/><br/>เสียใจมั๊ยก็ไม่เท่าไหร่นะ เราก็ใช้ชีวิตปกติแค่เลี่ยงการวิ่ง แต่มันก็คาใจมาตลอด จนมีคนชวนไปรักษาแบบแผนจีน ฝั่งเข็มแล้วช็อตไฟฟ้า ผมก็ไปลองเผื่อฟลุ๊ค สรุปจบครอสก็ไม่หาย วิ่งแล้วเจ็บเหมือนเดิม<br/><br/>ผมก็เลิกวิ่งมาหลายปีมาก รู้สึกว่าเป็นคนที่ไม่สมบูรณ์ ใช้ฟังชั่นได้ไม่ครบ แต่ก็บอกตัวเองว่าชั่งมัน จากนั้นก็หันมาเล่นเวทจริงจัง ปั่นจักรยานสปิ้นไบค์แทนเพื่อการคาดิโอบริหารปอดและหัวใจเรื่อยมาหลายปี<br/><br/>จนมาเมื่อสองเดือนก่อนลูกปิดเทอมแล้วมีคนนึงน้ำหนักตัวเยอะ ก็เลยปิ้งไอเดียชวนลูกลดน้ำหนัก ซึ่งปกติก็เวทกันประจำอยู่แล้วแต่อยากเพิ่มคาดิโอหนักๆหน่อยเพื่อช่วยเบิร์นแฟต แต่ถ้าเราบังคับให้ลูกวิ่ง โดยที่เราไม่วิ่งเชื่อว่ามันจะทำแบบไม่เต็มที่แน่ เหนื่อยก็หยุดอะไรทำนองนั้น สรุปคือจะให้เค้าเหนื่อยเราต้องเหนื่อยไปด้วยเป็นตัวอย่าง ทีนี้เลยรีบไปหาข้อมูลเพราะอยากรั่นหมออยากวิ่งอีกสักครั้ง มันคาใจว่าทำไมเราถึงทำไม่ได้ จนไปเจอข้อมูลชุดนึงว่าการเจ็บเอ็นร้อยหวายซ้ำซากอาจเพราะกล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรงพอโดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่องแถวๆหลังหน้าแข้งเพราะมันเป็นมัดที่ช่วยประคองเอ็นร้อยหวายลดแรงตึงจากการวิ่ง(ซึ่งหมอเฉพาะทางหลายคนที่ไปหาไม่เคยบอกเรา) เดิมเราก็เวทเล่นขาประจำอยู่แล้วหลายปี ก็เลยลองเพิ่มท่าบริหารกล้ามเนื้อน่องเข้าไป จนลูกกลับจากญี่ปุ่นและรองเท้าวิ่งก็มาส่งพอดี เอาว่ะเริ่มวิ่งแม่งเลย<br/><br/>วันแรกลองที่ระยะ2โล ซึ่งปกติจะปวดในวันรุ่งขึ้น100% ผลคือเฮ้ยไม่ปวดว่ะ ก็ค่อยๆขยับไปเรื่อยๆเพราะกลัวเจ็บ ค่อยๆเพิ่มเป็น3-4-5-6-7โล อ้าวไม่เจ็บจริงๆ ทีนี้ใจเริ่มมา ดีใจมากกกก ก็เพิ่มเป็น10โล 12โล และล่าสุด15โล โดยที่ไม่กลับมาเจ็บอีกเลย ผมคิดว่าน่าจะวิ่งฮาฟได้นะแต่แค่ยังไม่อยากเร่งมาก ค่อยเป็นค่อยไป กลัวเจ็บ<br/><br/>มันเป็นอะไรที่แบบโคตรจะดีใจเลย เหมือนได้ขากลับมาใหม่ จากขาที่มีตำหนิโดนหมอเฉพาะทางกาหัวไว้ว่า &#34;จะวิ่งไม่ได้ตลอดชีวิต!&#34; แล้ววันนี้กลับมาวิ่งได้อีกครั้งในวัยเกือบ45 บอกไม่ถูกว่าดีใจขนาดไหน แต่เอาเป็นว่ามันรู้สึกดีกว่าตอนได้ออกรถใหม่ที่ชอบแบบเทียบกันไม่ติดเลย และผมก็เห่อขาคู่ใหม่มาก ตื่นมาวิ่งแม่งเกือบทุกวัน ยืนพื้นวันละ5โล แล้วสิ่งที่เปลี่ยนไปคือรู้สึกว่าตลอดชีวิต&#34;วันนี้ตอนนี้ ตอนที่อายุจะ45แก่สุดตั้งแต่เกิดมา แต่มันคือช่วงเวลาที่เราแข็งแรงที่สุดในชีวิต&#34; ปอดและหัวใจมันดีขึ้นกว่าแต่ก่อนเยอะมาก วิ่งไป15โล ชั่วโมงครึ่งแบบไม่หยุดก็ไม่ถึงกับเหนื่อยหอบ และปกติทุกอาทิตย์ผมจะว่ายน้ำในสระ1กิโล เดิมจะต้องหยุดพักหายใจทุก80-100เมตร เพราะเหนื่อยมากใจเต้นเร็ว แต่ล่าสุดสองครั้งที่ผ่านมา ผมว่ายแม่งรวดเดียวเลย1กิโล ประมาณ30นาทีแบบไม่หยุดพัก พอครบก็แปลกใจที่ยังหายใจแบบเรื่อยๆไม่หอบเหนื่อยตัวโยหรือใจเต้นแบบแรงๆ มันเหลือเชื่อมากกับสิ่งที่ร่างกายตอบสนองกลับมา<br/><br/>ดังนั้นทั้งหมดผมจึงอยากบอกว่า ร่างกายเรามันโคตรมหัศจรรย์ มันพร้อมจะแข็งแรงกลับขึ้นมาได้ตลอดไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เพียงแค่เราฟังมันและให้เวลากับมัน โดยผมเชื่อว่าอีก5ปี 10ปี หรือมากกว่านี้ผมจะอยากแข็งแรงขึ้นกว่าวันนี้ คำตอบตอนนี้ยังไม่มีใครรู้แต่สักวันนึงมันจะเฉลยด้วยตัวมันเอง<br/><br/>เหมือนที่กล่าวข้างต้น เราคือหมอที่ดีสุดสำหรับตัวเรา&#34; อย่าไปคาดหวังกับหมอตามตำรามากนัก เพราะหมอบางคนร่างกายเค้าเองยังอ่อนแอกว่าเราอีก อย่าไปหวังพึ่งเคมีหรือยาวิเศษอะไรมาก เพราะยาที่ดีที่สุดคือภูมิคุ้มกันที่ร่างกายเราสร้าง และมันผ่านการพิสูจน์มาแล้วกว่าแสนๆปี ในยุคก่อนที่มนุษย์จะรู้จักการแพทย์สมัยใหม่ เพราะบรรพบุรุษเราก็มีเพียงภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติที่พาเราส่งต่อเผ่าพันธุ์กันมาได้หลายพันชั่วรุ่นอายุคนจนถึงทุกวันนี้<br/><br/>แต่เราชอบมองข้ามหมอในตัวและภูมิคุ้มกันในตัวเรา แล้วไปฝากความหวังกับหมอตามตำราและเคมีสมัยใหม่ต่างๆ ทั้งที่เราก็เห็นอยู่แล้วว่าการแพทย์เจริญมากขึ้น แต่ทำไมคนยิ่งป่วยและยิ่งอ่อนแอมากขึ้นตาม มะเร็งเยอะขึ้น คนรอบตัวป่วยเรื้อรังมากขึ้น หลายคนต้องกินยาไปตลอดชีวิต<br/><br/>หมอในตำราไม่เคยรักษาเราที่ต้นเหตุแห่งความเจ็บป่วย แต่เค้าใช้วิธีที่ง่ายกว่าคือเอาเคมีไปกินทั้งๆที่เราป่วยด้วยตัวเราปากเรา แต่กลับไปแก้ที่เคมี ไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุ ดังนั้นก็รอกรอกยากันต่อไปนะ <br/><br/>สุดท้ายเมื่อหมอคนใดก็ตามพิพากษาว่าเราจะต้องเป็นอย่างนั้น ทำได้แค่นั้น เราก็แค่ลุกขึ้นมาขบถต่อคำตัดสินนััน แล้วรื้อสำนวนตัวเราขึ้นมาพิจารณาอีกรอบ ไม่แน่มันอาจจะมี &#34;คดีพลิก&#34; ก็อาจเป็นได้<br/><br/>เหมือนวลีที่เหล่าบิทคอยเนอร์ชอบพูดติดปากกันเสมอว่า don&#39;t trust verify.<br/><br/>#siamstr<br/> <img src="https://image.nostr.build/5c2885fe026ee128f16292e4b15b9d4b09a0ab88e15192fda5dd667d289b326e.jpg"> 2025-07-31T02:42:08Z https://nostr.ae/nevent1qqs9p27ldlgrcnw3vewdhww3a7hy766vr5h89mrc5fhg824j3pxqq6czyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajtkzq9d In reply to <a href='/nevent1qqs9tn0jg9gcljht4whl544t8stnmk5ja9m4zj02vv2ddj77fepsdfqaxrk4r'>nevent1q…rk4r</a><br/>_________________________<br/><br/>รอไปซื้อกินที่citadelนะครับ 2025-02-28T14:42:11Z https://nostr.ae/nevent1qqstxz4a3yhdjp685d7tnjf7edlhfkq4fs5n8rnvvhdllks7p4yrfwqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj0yn4q3 เมื่อกี้ลูกมาบอก &#34;ป๊าเงินเหลือซื้อบิทคอยหน่อยพันนึง&#34; เราก็ดีใจที่มันรู้จักเก็บออม<br/>สักพักนึกขึ้นได้ชิปหายวันนี้มันราคาถูกนิหว่า เราแลกมาตอนแพง งี้ขาดทุนยับเลย<br/><br/>เลยถามมันนึกไงมาซื้อวันนี้ มีคนบอกหรอว่าวันนี้มันถูก &#34;ป่าว นึกอยากซื้อวันนี้เฉยๆ&#34;<br/><br/>ขายก็ขายวะ end month sale 20%<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/a2c9bee3ac1837971c34ca5a2c63b52a7e702cba711a7597269c9b5902370eaa.jpg"> <br/><br/>#siamstr 2025-02-28T14:31:25Z https://nostr.ae/nevent1qqsdvp64jzm5e9vf468pgl4r7s7p5vpkwswacktyk4qw7823ehve9aczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj7pjx4d In reply to <a href='/nevent1qqspl0ahpwkngmkel90n3l9pgzrkwhw8k849p6ytnnd3ffd28tnwswgvwre7w'>nevent1q…re7w</a><br/>_________________________<br/><br/>โคตรดีเลยครับ ผมพึ่งเริ่มอ่านวันนี้ ซัดไป140หน้าเลย ปกติอ่านเล่มอื่นไม่เกิน20หน้าต้องพักง่วงนอน เล่มนี้โคตรมันส์เลยครับเพลินมาก 2025-02-20T10:46:39Z https://nostr.ae/nevent1qqstrjt7hc5p9gv45l8h4lmtmm8tz6eqdcf5p3433egm4m8eqf2m0zczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj3zw28a In reply to <a href='/nevent1qqstlrce6myzges8l0vct7szgmjey8cmvhe62hrsrsmns9vrs0anx8g44klgw'>nevent1q…klgw</a><br/>_________________________<br/><br/>หีนดำ 2025-02-19T07:15:04Z https://nostr.ae/nevent1qqsdyy35lnztupg6u2dd326ynjc5ph9y327uvvc7dq07vfzty39fdggzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajra759l In reply to <a href='/nevent1qqsyen95kpdnga2am3mywez8hv67zkf8lgm9amrpgkeyte3pd4yar4qcm36su'>nevent1q…36su</a><br/>_________________________<br/><br/>จริงๆลุงแกไม่ได้พูดแบบนี้นะ 2025-02-18T06:26:48Z https://nostr.ae/nevent1qqs0qeh8e7l0em4k6adwwtm6zj88m43sqlaec3hes359ft0vlr4h3aczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajd25a4u In reply to <a href='/nevent1qqsvvjvxx0v9s0ueugak06usy5dym33effgzjl9e2j7dz8gsrz7lsqq96jgnj'>nevent1q…jgnj</a><br/>_________________________<br/><br/>พี่ตั้มเน้นยิงใย พี่ต้าเน้นยิง(สดแตก)ใน 🤣 2025-02-15T08:03:45Z https://nostr.ae/nevent1qqsgn3jflvxgjflwyg938h934zsjv2fpllxmlcm80um9fpp3fwrpa8gzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajsw7kv4 In reply to <a href='/nevent1qqsfm2nh4wlc7zg7f70ejg2zxf72pyq6dp4ywhkcwec2m0l323zfzrchlj329'>nevent1q…j329</a><br/>_________________________<br/><br/>ถ้ามีเมียแล้วจะชินกับอะไรที่เหวี่ยง555 2025-02-13T07:43:24Z https://nostr.ae/nevent1qqszjg3453nskn9fy3mxsnpggggvgyra9nyysk0vl55u7lw664awx2qzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajn0cx45 In reply to <a href='/nevent1qqsqqqzdejuhv4czxm74v9rlq6cyw57zvkawqggmm7hr3unep2n5z0sc7v39q'>nevent1q…v39q</a><br/>_________________________<br/><br/>ใครไม่รู้จะโอนไปไหน ผมยินดีเป็นหนูทดลองโอนให้ครับ🤣 2025-02-13T01:40:58Z https://nostr.ae/nevent1qqsrl77xznlvkn6w023f7mxdylgx2lq5jeszt3pvz5nephcywsar4rgzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj7mxm0q In reply to <a href='/nevent1qqsg2c9g8egpj3u0ztvlf7yrjyyeuqag99xk0czt63ss0pvms3ca5hgkezu55'>nevent1q…zu55</a><br/>_________________________<br/><br/>🦘 ⏪ เจอ จ.จ. แทนครับ 2025-02-09T03:48:19Z https://nostr.ae/nevent1qqsd785v3z3uphz5xn54mgrskm3mt5l0jephq95f992f4u2sswn0u7szyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajhulds3 In reply to <a href='/nevent1qqszvw9ywgyrja7m7jcx3zsslsgvht7jwmpnnjc5xllht8jmwaw6jes5elhf3'>nevent1q…lhf3</a><br/>_________________________<br/><br/>..เรื่องของมึง.. <br/>555หยอกๆครับ🤣 2025-02-09T03:45:34Z https://nostr.ae/nevent1qqsf72cfjvlq4v055mlpgg4m6q4vclrm9y5rlhrmsy66x92wtdngr9qzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj79gu23 In reply to <a href='/nevent1qqst0zyp567xumdak79zgxdke2z65z406d8qe8yan49hg4rcj892tjgyym28n'>nevent1q…m28n</a><br/>_________________________<br/><br/>สุข สงบครับ 2025-02-09T03:44:12Z https://nostr.ae/nevent1qqsvejav49wadxenljzhmj3gq4vjufpfc5y67le8c4m9fu28dvs9rhgzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj3zu5z6 In reply to <a href='/nevent1qqstv4cz0k8lqplfn5sxamh4nyj9hnfdreq7ytx3uryjflh2uvxc49qu5t962'>nevent1q…t962</a><br/>_________________________<br/><br/>กวาง 2025-02-08T12:46:55Z https://nostr.ae/nevent1qqs8fn5d2l8ujr4mkkjlq39u0kezaxrnn4t9kzy4hze9w5ly2jv6l3qzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajmjdh79 In reply to <a href='/nevent1qqsrujp56h6knkty3rr2kjpg7v4kgqwsdnk8x7ka4xufzdhpe3u6p4gayypfe'>nevent1q…ypfe</a><br/>_________________________<br/><br/>ตอกเบาๆครับ เด๋วแตก<br/>ช่วงนี้ชิทคอยแตกกันถี่ครับ 2025-02-08T11:14:20Z https://nostr.ae/nevent1qqste5gkv7jf5lrgycak6wdeegdlqygs2wpyze2f3a6qw0r3pk8cxjqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj9dp3g0 In reply to <a href='/nevent1qqs9dzdcp6aq5l2snyxxuxjzrr2ejgmckhv9f6npewql4tqm9al6ymcy3kema'>nevent1q…kema</a><br/>_________________________<br/><br/>...เหลียวหลัง 2025-02-08T11:13:21Z https://nostr.ae/nevent1qqsdrg8hf7fs5v07c0h8r9wdj0pnvmh0lrg2fdu9k7sa7dzcsdgrgyqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajdzf8hm In reply to <a href='/nevent1qqs294wp0erkdvlv7h0eu7fa50p8wqg7esw2au5ghy3hrpvxzhfrn9q3kdhy3'>nevent1q…dhy3</a><br/>_________________________<br/><br/>จริงครับ เหนื่อยตอกคำมากๆ😅 2025-02-08T08:39:37Z https://nostr.ae/nevent1qqs28w03r0e6s0v5t9vpdxdkke52srnfuxe6dfec8z2c78eytguxycszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj2qstrg ผู้หญิงในภาพนี้ถูกถ่ายเมื่อปี 1946 <br/>เธอคนนี้คือซูซาน ชี อายุ 45 ปี มีลูกแล้ว 2 คน <br/>ซูซานไม่เคยออกกำลังกายเลย <br/>นอนดึก กินทุกอย่างที่อยากกิน <br/>ดื่มเบียร์แทนน้ำเปล่า<br/>..<br/>ซูซานมีเคล็ดลับอะไร???<br/>ชูชานไม่มีเคล็ดลับใดๆ<br/>ซูซานคือผู้หญิงตรงมุมขวาบนของภาพ...<br/><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/17a76dbe578a2b3fc195d18bbbba0807cf2ce804c3dd554901ccb4c17044b94b.jpg"> <br/><br/>#siamstr 2025-02-08T01:53:02Z https://nostr.ae/nevent1qqsrukyc2cqh0anuawwc74ds86qs3ljml0psk50r5xdfpjrjlj03jlczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj7ywapv In reply to <a href='/nevent1qqsfg8ezvzytfdjas5fsvnschpkmz0ca8v257m2q9q6jas32cz7mlmgknqgr0'>nevent1q…qgr0</a><br/>_________________________<br/><br/>เยอะจนจำไม่ได้ 👍<br/>พบวาฬแล้วหนึ่ง 2025-02-07T11:20:31Z https://nostr.ae/nevent1qqsvr7j8d8p9y7ng3yed2z4hqugd4sn6aksg54h9kx2htq9jhma6wrszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj3u6mgs In reply to <a href='/nevent1qqs8sqs7hs6uvlxrd5eya0nlvz3c4x3pdfsy9xdujxjz8ykhr9ed7mq4lzuhe'>nevent1q…zuhe</a><br/>_________________________<br/><br/>รับคนสวนเพิ่มมั๊ยครับ 2025-02-07T11:18:25Z https://nostr.ae/nevent1qqsd9m9rl4yjy8sgwg9l7q4wx4trdwrys57mpd62cldf487pe8ysdxgzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajz7dha4 In reply to <a href='/nevent1qqs0a9q3vgsxqeukfwjrhf8sv466j4emwv8auh3x3lawxmt395fdlqce4h2fv'>nevent1q…h2fv</a><br/>_________________________<br/><br/>พอจะมีที่ให้กางเต๊นท์น้อยๆซุกหัวนอนมั๊ยครับพี่ <img src="https://image.nostr.build/5f537b5a74e616cc9606cdfa5db04a5bc3026ce466a74b5e3fd34b530a38be40.jpg"> 2025-02-04T14:38:26Z https://nostr.ae/nevent1qqsvx5q4u9wfq779fgvcdy7v3ewjdtrr54dh82arnd4jf04rvxsuf3czyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajk2dzms นี่บันใดหรือโลโก้ #rightshift<br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/d9a8764d5c298741d5369c7942990b0b2bfb3c65008bd595f075eb3428ebfb4c.jpg"> 2025-02-02T09:02:05Z https://nostr.ae/nevent1qqs297ajuxxmeassl733lnzf7ap409mrflpz7hetdfny7gxa8l9z9kqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajy5qda3 In reply to <a href='/nevent1qqsvhrtzsw5u3lvwle9hfgs344d56e4a0ssy22lk5czw4pehh3z3z7sh27qt8'>nevent1q…7qt8</a><br/>_________________________<br/><br/>555อัดบอนมัสได้เพราะพลังช้างนี่เอง<br/>เก่งมา11นัด จอดซะแล้ว 2025-02-02T08:47:40Z https://nostr.ae/nevent1qqsptqupqlfylu7kr4rcwus27xsftxrgqx0jdy927ndx2tv97y8ex8gzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajddymkm In reply to <a href='/nevent1qqsyvazdppcjp926twm8g8v92f09yfluyvmfdrps5nlll4uuvc0uylsf8ve7y'>nevent1q…ve7y</a><br/>_________________________<br/><br/>อย่าเลยครับ เคยฟังคลิปว่าฟาสนานๆแล้วกินแอลฯ ร่างกายมันจะดูดแอลเข้าระบบเร็วมากๆ อันตรายครับ 2025-02-01T17:49:10Z https://nostr.ae/nevent1qqsdhp4eaj30u7cwt08pjlkxk7y78eayfycp4hxcsw58jmlqvhrgx5czyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajx3pc3x In reply to <a href='/nevent1qqs0v3hrafy5ypesn0u8pkgkk7ahq43grhhxt4akw2g4ptxz0tlj8rq890ndy'>nevent1q…0ndy</a><br/>_________________________<br/><br/>ในภาพผมเห็น เขียวติดกัน4ปี ขั้นด้วยแดง1ปี แล้วตอนนี้มันก็เขียวครบ4ปีแล้ว...🤣 2025-02-01T02:19:43Z https://nostr.ae/nevent1qqsyutmdpln9qreu5tjsa8syl3jm444pnc8hda38edlrspy4mgqn42szyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajju5ccz วันนี้ให้เรียกพี่..แต่พรุ่งนี้ให้เรียกคุณท่าน<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/a9c2f6808874234ebff2c26af78037004c8b03dedfc5603403787031de6018af.jpg"> <br/><br/>#siamstr<br/><span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/nprofile1qqszgxtge74tpd5jgj8zae9z6lgpmqqal8ga6eamuj9gxu4jnyz6nhsprpmhxue69uhhyetvv9ujuumfv9khxarj9e3k7mf0qyv8wumn8ghj7un9d3shjtnwda6x7umgdyh8w6tw9uq32amnwvaz7tmjv4kxz7fwv3sk6atn9e5k7tcf5hkxx" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>ped66</span> (<span class="italic">nprofile…hkxx</span>)</a></span> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/nprofile1qqsvtqpjnh60ruxludgjr92l7e3kvq0hsr6psnw7yphlx0a4p59k0jcpz4mhxue69uhhyetvv9ujuerpd46hxtnfduhsz9mhwden5te0wfjkccte9ehx7um5wghxyctwvshsz9thwden5te0wfjkccte9ehx7um5wghxyee0qqu6al" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>win_vee</span> (<span class="italic">nprofile…u6al</span>)</a></span> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/nprofile1qqsp9cahe6jd40l05dvssvt4r8w86vfk2kdl8xwjzcgw8dhnc2hgdzqpr9mhxue69uhhyetvv9ujuumwdae8gtnnda3kjctv9ucmynzj" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Bowchonlada</span> (<span class="italic">nprofile…ynzj</span>)</a></span> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/nprofile1qqszgj9xdah8h7j454nthaskp2p2rxjuj9rszc5lhvfzc3w7swpfdjgpz3mhxue69uhhyetvv9ujuerpd46hxtnfduq3wamnwvaz7tmjv4kxz7fwwd5kzmtnw3ezucm0d5q3wamnwvaz7tmjv4kxz7fwdehhgmmndp5juamfdcr3tpze" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>U</span> (<span class="italic">nprofile…tpze</span>)</a></span> 2025-01-31T09:22:56Z https://nostr.ae/nevent1qqs8sc5vfpy4g4xxdyxvtls7pxr2hn2dgrc95xzfh9egkuw9tcyct6gzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajfjpw2v In reply to <a href='/nevent1qqsg7u6y6tzvrnvu8kv5mqkppmaqulpawmzv6kz2l03h630w850q5csay0z27'>nevent1q…0z27</a><br/>_________________________<br/><br/>ผมเอาเยี่ยงพี่ได้มั๊ยครับ 2025-01-30T15:11:24Z https://nostr.ae/nevent1qqs8hpv73wkmkegg4egyzr4q0klullqschfvsvqr2jp8ppn7ffjqyaqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajyqtxzk In reply to <a href='/nevent1qqswlyrgs3cp7n5d5xk5yt6nqua8rsn55sjd9xzan9ddlwsxjz2uxjqp58z08'>nevent1q…8z08</a><br/>_________________________<br/><br/>-เงินเฟ้ออ่อนๆดีเศรษฐกิจ<br/>-ปีละ2% 2025-01-30T10:19:48Z https://nostr.ae/nevent1qqs9ftcda3fls5fz769rcluz9uaskxl4g2p7c92jxxckt456rknfsfczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj4mrtaj In reply to <a href='/nevent1qqsqqktxq6e6fe4l6tq4pc5tfvqlzpdcd3cecxgcudhuaa0jepvqctqzfd8zh'>nevent1q…d8zh</a><br/>_________________________<br/><br/>เอาไว้สุมหัวดมกาวหรอพี่😁 2025-01-30T10:17:25Z https://nostr.ae/nevent1qqs2795qpx9xelvmzc7868x5zpu49mr3uj90txrzj5m7xsrafl6qqdszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajg5pmz8 In reply to <a href='/nevent1qqsp370g3qu5rkcxr6a5e66ker9l8c03vrh65u52wn6sefqlk93qsxcdztrx2'>nevent1q…trx2</a><br/>_________________________<br/><br/>แจ่มมากครับบก.👍 2025-01-30T09:57:12Z https://nostr.ae/nevent1qqswy9n6757rr3plp8pj2fxchrmlxk7vl72cvrtsx23t6ratw6x7maszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj5m6use In reply to <a href='/nevent1qqszylqu8ejdjzrrn3v7t93su7uvyhxq7lwhg0r093ztp5e6jye9rnqynttec'>nevent1q…ttec</a><br/>_________________________<br/><br/>สายยิงใย เป็นคนอบอุ่นครับ 2025-01-30T06:23:08Z https://nostr.ae/nevent1qqszylqu8ejdjzrrn3v7t93su7uvyhxq7lwhg0r093ztp5e6jye9rnqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajtpy6x7 In reply to <a href='/nevent1qqsqpe4x0p9u5x9g3d2rxe79m0ssghfnmk5dpnf720ws8aggtmhsqpckeu48w'>nevent1q…u48w</a><br/>_________________________<br/><br/>ปล่อยนอกอุ่นใจ ปล่อยในอุ่นจัง<br/>เอ้ยผิดๆครับ...ปล่อยใยอุ่นจัง 2025-01-30T04:54:09Z https://nostr.ae/nevent1qqsy0th0u84refdch0lh9qmd9xez7r5jthl2stxhk7d8l5rysystv7szyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj439qz5 In reply to <a href='/nevent1qqsqqqzculqyxkul58k6pzt9f6frlujcuzxfw2z8klcj5zyj8cr8h4cq5y3nl'>nevent1q…y3nl</a><br/>_________________________<br/><br/>มันเกี่ยวกันมั๊ยนะ? เห็นว่า <img src="https://image.nostr.build/0a32d6041cc918e6101d6369263b56b5ee3787a80c6883ab9c005a3bcedbaf75.jpg"> มีใยๆเหมือนกัน🤣 2025-01-30T03:29:17Z https://nostr.ae/nevent1qqsylxnw7m0geh2y7l5ed5pxg8smahlcg6sl2gnlagx80xnxjhl9a2qzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajpxl0mn อย่างเซ็ง ภรรยาผมก็ฉีดยี่ห้อนี้<br/>ลองนึกย้อนดูดีๆว่า ยา อาหารเสริม อะไรก็ตามที่ออกมาจากแลป ผู้ผลิตเค้าหวังดีต่อเราจริงๆหรอ (ตย.ฉันจะผลิตคลอลาเจนเพื่อให้คนทั้งโลกผิวดี กระดูกแข็งแรง เฮลตี้) หรือเพื่อผลกำไรจากการขาย<br/><br/>ทุกอย่างเหมือนเหรียญ2ด้าน มีดีเลวสองมุม เช่นของจากธรรมชาติที่เราว่าดี เช่นเนื้อสัตว์ อโวคาโด้ ที่เราบอกว่ามันดีเฮลตี้ต่อร่างกาย แต่ถ้าได้ในปริมาณเยอะเกินไปก็เกิดโทษได้แน่นอน แล้วอะไรก็ตามที่มาจากแลปละ? มันจะดีอย่างเดียวไม่มีโทษเลยหรอ<br/><br/>แล้วถ้าของจากแลปจะขายได้คนจะกล้าใช้ มันต้องมีงานวิจัยมารองรับ แล้วงานวิจัยนั้นเค้าจะเปิดเผยโปรงใสจริงรึป่าว ก็ย้อนกลับไปที่ว่าเจตนาเค้าอยากให้คนสุขภาพดีหรือได้กำไรมากกว่ากัน<br/><br/>ส่วนหมอที่แนะนำยาเค้าก็แนะนำตามงานวิจัยที่ได้รับ หมอไม่ได้ลงมือวิจัยเอง แล้วถ้าหมอเสนอขายแล้วส่วนต่างจากการขาย งานวิจัยก็มีรองรับ(ตามผู้ผลิต) ขายวันสิบกับวันละร้อยหมออยากขายได้เท่าไหร่<br/><br/>ทุกวันนี้ผมเชื่อคำพูดหมอที่ไม่มีผลประโยชน์แอบแฝงกว่าหมอนักธุรกิจ เช่นหมอแนะนำให้ไปตากแดด ย่ำหญ้า กินของจากธรรมชาติ เค้ามีส่วนได้ส่วนเสียกับสิ่งนั้นมั๊ย? กับหมออีกกลุ่มที่บอกแดดเป็นอันตรายต่อร่างกายต้องทากันแดดนะ ไม่งั้นจะเป็นบลาๆ แม่งเอ้ยมนุษย์อยู่ในโลกที่มีดวงอาทิตย์เป็นศูนย์กลางมาเป็นล้านปี ถ้ามนุษย์กับแดดไม่คู่ควรกันมันคงสูญพันธ์กันไปนานแล้ว กันแดดพึ่งมีมากี่ปี?<br/><br/>....ฝากไว้ให้คิด <img src="https://image.nostr.build/9442043d97a5c3ee9245f107e1dd2aa7d846c414505b25e4e3873b0d9b8bc7a7.jpg"> <br/><br/>#siamstr 2025-01-30T02:37:00Z https://nostr.ae/nevent1qqs09sh30ru676hsec605pc4apf8f5dly2tm6tgtcycwpvvpytf35tqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajergqjx In reply to <a href='/nevent1qqsy0209kk8wqkpfunc7a3hlttnyv0w2d2vusm0m2s0hhp3ywmnnv0ghyg9jv'>nevent1q…g9jv</a><br/>_________________________<br/><br/>ขอ +เรื่องกินอีก1นะ 2025-01-29T11:29:13Z https://nostr.ae/nevent1qqsqdw6jaez5z2zyzr7u7m00l40lh4aresr27qrqpjxzylx6rz2h8nszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj2ryexr สิ้นเดือนเชื่อวาาหลายคนต้องพึ่งบารมีท่าน<br/>หลวงปูม่า<br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/cc402627479e6aeac86d9ee1139e2fbb0f4164af5d98870b64ed242420a9500e.jpg"> 2025-01-29T05:06:19Z https://nostr.ae/nevent1qqsr3ffp3rt9s8ausjxm3527d52p75se94m03wluqfgr5f80z6ksaaqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajf2l5yz In reply to <a href='/nevent1qqsr2afk9jurnzsh6t7nq9rzkpmpfdfa034wka9dygw9w8xtnc90l7snvarej'>nevent1q…arej</a><br/>_________________________<br/><br/>สรุปข้าวแกงกะหรี่ตลาดจริงใจผ่านมั๊ยครับพี่ 2025-01-27T11:32:57Z https://nostr.ae/nevent1qqs0hjvet7wwqkt8jz7czdhlzag6grpudy8t4yrvzkg93n3nxgazkqszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj7qar30 In reply to <a href='/nevent1qqsr9edg2c2yxee4h99fkxqtyg69k70yvnp44xd9mak3rg98hg0sk2ck8n78t'>nevent1q…n78t</a><br/>_________________________<br/><br/>ตาย ตาย ทั้งภาพทั้งคำบรรยาย <br/>แบบนี้ตายยยยย🤤 2025-01-27T11:29:51Z https://nostr.ae/nevent1qqsyqhgecykdylnfshzs983uff3ac2ya77gs2ch7ym2huyktx6ygc8qzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajh5x38y In reply to <a href='/nevent1qqsy2m3zzuxktr3djpwq9j76mrwj94hm8tn9rfgy7zvmmz4helxmvtsyh2ynf'>nevent1q…2ynf</a><br/>_________________________<br/><br/>ไหนใครคุยกัน ตั้งใจวิ่งมาตลอด ดูท่าปธ ก็รู้โคตรทุุ่มเท🏃 2025-01-27T11:26:33Z https://nostr.ae/nevent1qqstkdq38j85dcmec2vy40qt668nzmprkchd48sp0c560xtdqqu0faqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj9acw9l In reply to <a href='/nevent1qqsqqq9947yaejsufjfn6lagl2y0lxzr9chq4zkzfn0kvkllc7zajjqp3sjwc'>nevent1q…sjwc</a><br/>_________________________<br/><br/>จากปากของจารย์เองเลยพี่🤣🤣🤣<br/><br/><video controls width="100%" class="max-h-[90vh] bg-neutral-300 dark:bg-zinc-700"><source src="https://video.nostr.build/63ad46a833a6f6d861a43c3064d775f3c7dbfd3e0a163d67f1cd6de887ade79a.mp4"></video> 2025-01-26T14:03:46Z https://nostr.ae/nevent1qqspc20lspsy2vq26akszld6d83wwxludc36shyll7f035kjssc7y8czyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj3h0pjr In reply to <a href='/nevent1qqs9uryhmdwu6shqjcrenjfkql457lfdnrvu4re0dxrdrtsurhmdknsmapvkl'>nevent1q…pvkl</a><br/>_________________________<br/><br/>ใจร้ายมาก หลอกน้องพี่ตั้มไปเมารถ 2025-01-26T09:49:29Z https://nostr.ae/nevent1qqsfqmz7d4fd0fswn7tzrg5q0feqcky9ze5vxyx675r5nwl4vrc9pzgzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajaqczv6 In reply to <a href='/nevent1qqsz0469k4l3cydfuh272f07u2y59yhyjauhk8g7vvsll2p29qn9cjskfl88w'>nevent1q…l88w</a><br/>_________________________<br/><br/>แช่น้ำป๋อมแป๋มซนอยู่คนเดียวเลย 2025-01-26T09:22:00Z https://nostr.ae/nevent1qqs05g4qvauy0n5lnctvqwuhmf9czfp9lfsfnre27uw0ntzylucx6xszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajt0mev5 เมื่อทิ้งลูกไปเชียงใหม่3วัน<br/>แล้วลูกโทรมาบอกว่าเบื่อกับข้าวไลน์แมนแล้วอะ<br/>นี่คือการไถ่โทษ <img src="https://image.nostr.build/8de1ecb08c89d7c4abd25ff1bf9d117c804348187c7ace96988169652a4b0e58.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/a886df0427548687b5d471c719c7055d6332a90a53215500112f1e41661546a8.jpg"> <br/><br/>#siamstr 2025-01-26T06:17:09Z https://nostr.ae/nevent1qqsw7n93uedna0esrtszj25peyk83mpxr0ma2p87sxk5s9vwwfgtkaqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajmttlgw In reply to <a href='/nevent1qqs8pvqdw5kq2vgt2gpf2mnlq5fl7tquujmzdtyjkjgn9lxwwa2ltvq0jjpx0'>nevent1q…jpx0</a><br/>_________________________<br/><br/>ร่างกายมันจะบอกเราเองครับว่าหิวแล้ว<br/>อย่างตอนผมทำ ทุกมื้อผมจะเอาอาหารที่เตรียมให้ลูกมาสูดดม มันก็หอมและน่ากินครับ แต่ก็ไม่รู้สึกหิวว่าต้องกิน ไม่ทรมานที่ไม่ได้กินมันเฉยๆครับ รู้สึกแค่ว่าน่ากินเพราะเราจำรสสัมผัสมันได้ 2025-01-22T06:13:53Z https://nostr.ae/nevent1qqsp97s77x9k3pks6cl59argwhtzru8ul2svjy6ujpwwn2dfx6g28zczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajec0j9g In reply to <a href='/nevent1qqszsc536v6y46r5a3skzs9e2nf9093vzetk069qllsgamqwvxcjcqs7hyz20'>nevent1q…yz20</a><br/>_________________________<br/><br/>รอฟังครับบก. จิ้งโจ้ อภิวัชร์ 2025-01-22T06:07:47Z https://nostr.ae/nevent1qqs288tf085ta6ujc3xq7s494ly6hjkr7hyj0sc7d728z2he75lrw8qzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajcuzgdu In reply to <a href='/nevent1qqsqqqq23frctqfk8qwn5c6ya4chjjxhxx4kmeulfg3a660gr297alsnws925'>nevent1q…s925</a><br/>_________________________<br/><br/>พรุ่งนี้ขอขี่รถไปพบนะครับพี่ 2025-01-22T03:14:43Z https://nostr.ae/nevent1qqsx6mrdugwctrkv3x7fdnvys9kcg3m7msnsg3sshwg85s860lpm40szyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajxmwlky In reply to <a href='/nevent1qqs9c7dd7mgvy9fcxue5pafaqfgqrxwg2uk28f7y8u0pve85z7w6pdcnhf560'>nevent1q…f560</a><br/>_________________________<br/><br/>อาหารมื้อแรกหลังbreakfast <img src="https://image.nostr.build/c95e50dce47826a0c8ced878ab75ca1fb15cc69a1ebdeb6bd21486c3dd7b6d48.jpg"> 2025-01-22T03:08:31Z https://nostr.ae/nevent1qqs9c7dd7mgvy9fcxue5pafaqfgqrxwg2uk28f7y8u0pve85z7w6pdczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj8d8u4m กดสัญญาณฉุกเฉินrebootร่างกาย<br/>หลังจากทำprolonged fasting ยาวๆครั้งแรก (อดอาหาร48-72ชม)<br/><br/>บันทึกเก็บไว้ในความทรงจำ<br/><br/>ดีใจที่ทำสำเร็จและได้ลงมือทำ<br/>สรุปแบ่งปันเผื่อใครไม่รู้ว่าทำบ้าอะไร<br/><br/>1แล้วทำไปทำไม?<br/><br/>ก็เพราะการทำprolonged fasting มันเหมือนการกดสวิสรีเซ็ทระบบต่างๆในร่างกายที่มันผิดรูปผิดร่างนอกแถวแตกแนว ให้กลับมาเข้าที่เข้าทางอยู่กับร่องกับรอยที่ควรจะเป็น<br/><br/>2ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั๊ย?<br/><br/>เพราะเมื่อร่างกายขาดพลังงาน มันจะตกใจมันจะรู้สึกเป็นภัย จึงต้องเปิดสัญญาณฉุกเฉิน ประมาณว่า...แย่แล้วๆตื่นๆมีเรื่องว่ะ<br/>18ชม.หลังอด ร่างกายจะดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานทดแทน<br/>24.ชม.หลังอด เหมือดึงไขมันมาใช้สักพัก จะเกิดกระบวนการautophagyร่างกายจะเริ่มมองหาเซลล์เสื่อมๆเสียๆที่ทำงานไม่สมบูรณ์พวกเซลล์กาฝาก ใช้พลังงานแต่ไม่สร้างประโยชน์มาย่อยกำจัดใช้เป็นพลังงานแทน<br/>48ชม.หลังอด growth hormone จะเพิ่มขึ้นสูงสุดเป็น5เท่า และร่างกายจะซ่อมตัวเองลดการอักเสพภายในแบบเร่งด่วน เพราะร่างกายจะรู้สึกเป็นภัยเพราะขาดอาหารมานานต้องรีบทำให้ร่างกายตื่นตัวและแข็งแรงสู้<br/>54ชม.หลังอด ระบบกำจัดเซลล์เสียๆจะทำงานพีคขั้นสุด เพราะร่างกายขาดอาหารยาวนานมากๆแล้ว ต้องรีบจับไอ้พวกเซลล์ขยะทำงานไม่ดีแตกแถวแตกแนวมาฆ่าเป็นพลังงาน อินซุลินจะต่ำสุดช่วยลดภาวะดื้ออินซุลิน แก่ก่อนวัย เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงมะเร็ง เป็นต้น<br/>72ชม.หลังอด เริ่มมีการสลายเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันเก่าที่เสื่อมทำงานเพี้ยนๆ และสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันใหม่ รักษาเซลเม็ดเลือดขาวให้มีสภาพแข็งแรงสมบูรณ์ คล้ายๆตายแล้วเกิดใหม่<br/><br/>โครตคุ้มที่ได้ทำ เพราะร่างกายภายนอกตรงไหนเป็นแผลเราเห็นเราทายาได้ แต่อวัยภายในอะไรเสื่อมอะไรเสียเราจะรู้ได้ไง คนในประเทศ70ล้านคน ยังมีคนชั่วๆมากมาย แล้วเซลล์ในร่างกายเราหลายร้อยหลายพันล้านเซลล์มันจะไม่มีเซลล์ชั่วๆเสียๆเลยรึ ไอ้เซลล์พวกนี้แหละที่จะทำร่างกายอักเสพและพัฒนาไปสู่โรคต่างรวมทั้งมะเร็ง<br/><br/>มื้อสุดท้ายของผมคือบ่ายวันอาทิตย์ และเริ่มกลับมากินตอนเช้าวันพุธ ซึ่งปกตินับแล้วแค่ประมาณ66ชม.ไม่ถึง72ชม. แต่ผมคิดว่าผมน่าแฮคระบบจนถึงได้กระบวนการ72ชม.ได้อยู่นะ เพราะระหว่างอดผมพยายามใช้ร่างกายให้เป็นปกติที่สุด เดินให้เกินหมื่นก้าวทุกวัน ออกกำลังให้เกินพันแคล ใช้เวลาออกกำลังทั้งเวทและคาดิโอ2-3ชม.ทุกวัน มันน่าจะเป็นการกดดันให้ร่างกายมันเร่งเผาผลาญอะไรๆที่ไม่ดีเพื่อมาใช้เป็นพลังงานไวขึ้น เท่ากับเป็นการเร่งกระบวนการต่างๆให้ไวขึ้นตาม(ความเห็นส่วนตัวนะ ไม่มีงานวิจัยรับรอง)<br/><br/>เหตุที่ไม่รอถึง72ชม.เพราะถ้าจะเอา72ชม.ผมจะต้องกลับมากินบ่ายวันพุธ เพราะจริงๆแล้วก็ยังไม่รู้สึกหิวเลย และไอ้การกลับมากินมันต้องค่อยๆกินจากน้อยๆ เริ่มจากโปรตีนย่อยง่ายเบาๆไฟเบอร์ ถ้ารีบยัดคาร์ปน้ำตาลไปเลยไม่ได้ ร่างกายมันจะช็อคตกใจเพราะระบบย่อยอาหารมันโดนพักมาหลายวัน ตรงนี้ถ้ากินมั่วๆอันตรายถึงชีวิต จึงทำให้ต้องเริ่มกินเช้าวันพุธเพราะพรุ่งนี้ผมมีธุระต้องขับรถทางไกลขึ้นเหนือกลัวว่าถ้าเริ่มกินบ่ายๆจะเติมพลังงานกลับให้ร่างกายได้ไม่เต็มที่ กลัวจะมีปัญหาระหว่างขับรถวันรุ่งขึ้น<br/><br/>*ระหว่างอดอาหารอาการเป็นไงบ้างหิวมั๊ยทรมานมั๊ย?<br/><br/>เรื่องหิวผมไม่รู้สึกหิวเลยนะปกติมาก อาจเพราะปกติแล้วผมทำif16/8ทุกวันอยู่แล้ว บางวันนานๆครั้งก็ลากไป24-30ชม.บ้าง ร่างกายผมเลยรู้จักการทำ fat adaptation ว่าด้วยหลักการปรับให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักในยามที่ไม่มีคาร์ปหรือน้ำตาลในระบบ เลยทำให้มันไม่รู้สึกหิว แต่ก็มีอาการเหมือนอ่อนแรงเฉาๆหลังผ่าน40ชม.ไปแล้ว ช่วงท้ายๆมีอาการเหมือนหน้ามืดครั้งนึงตอนลุกเร็วๆน่าจะเพราะความดันต่ำเนื่องจากขาดพลังงานมานาน นอกนั้นปกติหมดทุกอย่าง<br/><br/>*สื่งที่กลัวระหว่างทำคือ?<br/><br/>กลัวเสียกล้ามเนื้อสุด เพราะร่างกายมันโดนบังคับให้ต้องสลายเซลล์เสื่อมๆมาใช้เป็นพลังงาน ไอ้ผมคนเสพติดการออกกำลังจะรักกล้ามเนื้อมาก เพราะคนเล่นจะรู้ว่าไอ้กล้ามเนื้อนี้มันสร้างโคตรยาก ไม่ได้ขึ้นกันง่ายๆ ต้องเล่นให้หนักให้โดนและต้องมีวินัยทำซ้ำๆตลอด ดังนั้นผมสร้างมา3ปีกว่าเหนื่อยและทุ่มเทกับมันเยอะมากๆเลยกลัวตรงนี้ที่สุด แต่ก็คิดปลอบใจตัวเองว่า ช่างมันถ้ามันจะต้องเสียกล้ามเนื้อไปบ้างก็คิดซะว่ามันคือกล้ามเนื้อส่วนที่ห่วยที่สุด เพราะระบบร่างกายมันจะเลือกเอาส่วนที่เสื่อมสุดประโยชน์น้อยสุดก่อนมาย่อยสลาย แลกกับการที่เราได้ล้างบางเซลล์ชั่วๆในร่างกายก็น่าจะคุ้มอยู่มาก แต่ผมก็พยายามแฮคระบบด้วยการฝืนออกกำลังกายความหนักใกล้เคียงเดิมทั้งที่รู้สึกว่าพลังงานมันน้อย เพราะผมคิดว่าการที่เรายังใช้กล้ามเนื้อหนักๆอยู่เป็นการบอกร่างกายตัวเองว่า ไอ้มนุษย์ตนนี้มันยังมีความจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อในตอนนี้ กล้ามเนื้อยังสำคัญในการใช้ชีวิต ถ้าจะต้องดึงมาเผาเป็นพลังงานให้ไปดึงจากเซลล์แย่ๆส่วนอื่นก่อนแล้วกัน ตรงนี้สำคัญขอไว้ท้ายๆ (ตรงนี้ความเห็นส่วนตัวไม่มีงานวิจัยรองรับ)<br/><br/>*สิ่งที่เปลี่ยนแปลงหลังทำ?<br/><br/>เห็นชัดสุดคือตัวบางลง พวกไขมันตามรอบเอวบางลงแบบรู้สึกได้ และเหมือนจะตัวซูบๆลงจริงๆ ตรงนี้แอบนอยเพราะกลัวกล้ามหาย(สร้างยาก) น้ำหนักตัวหายไปประมาณเกือบ3kg ส่วนเรื่องที่งานวิจัยว่าร่างกายจะอ่อนเยาว์ลง ตรงนี้ผมดูหน้าตัวเองก็เหมือนเดิมริ้วรอยตามวัยของชายวัย44(ที่ไม่ทาครีมและฉีดสารใดใด ธรรมชาติล้วน) แต่ผมเชื่อว่าอวัยวะภายในผมน่าจะอ่อนเยาว์ขึ้น แข็งแรงขึ้น เฟรชขึ้น ซึ่งตรงนี้มันวัดผลไม่ได้คงต้องเชื่อตามงานวิจัยแหละ<br/><br/>สุดท้ายก็ดีใจที่ทำสำเร็จ และคิดว่าจะกลับมาทำซ้ำทุกๆปี คล้ายๆโอเวอร์ฮอนล์เครื่องยนต์ประจำปีแหละ ร่างกายเราคือทรัพย์เดียวที่เป็นของเราอย่างแท้จริง จะสุขหรือทุกข์ก็อยู่ที่ร่างนี้ร่างเดียวเปลี่ยนไม่ได้ จะใช้เงินมากแค่ไหนหรือหมอที่เก่งแค่ไหนมาดูแลเรา ก็คงไม่ดีเท่าตัวเราดูแลตัวเอง<br/><br/>ใครอยากลองทำตามค้นหาข้อมูลดูนะครับ ไม่ขอสอนเพราะมันยาว สมัยนี้ข้อมูลเพียบเลยหาไม่ยากครับ อยู่ที่ความตั้งใจล้วนๆ<br/><br/>พรุ่งนี้ไปเชียงใหม่จะขอแดกทุกสิ่งอย่างที่ใจปรารถนาให้ฉ่ำๆไปเลยครับ<br/><br/>#siamstr<br/>#ProlongedFasting <br/>#FatAdaptation<br/>#Autophagy <img src="https://image.nostr.build/7a79393a243da466b0fe1c173fd05f9aca23a5b6b11e8449863ff328b05f48c8.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/f2bfab868a283b1aadb09caa4b6c00acfb13666046b8f644519497cce5f7ad7f.jpg"> 2025-01-22T03:07:25Z https://nostr.ae/nevent1qqsqdx9ddcknxg7ls2tp7vd45mjuxjr8a2p70ghdtn42n4yd6qgtrtgzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajpsva7a In reply to <a href='/nevent1qqsyzq6h5n223v0jzsepdcdd5wrxetc622sdes2xyu56wm7wwypusjcg0a8qy'>nevent1q…a8qy</a><br/>_________________________<br/><br/>ผ่านมาโซนนี้เลยปุ๊บปั๊บไปครับ 2024-12-21T00:05:08Z https://nostr.ae/nevent1qqsqlwh0dqsf4ppspwxnc2lukfl44tsmxl3cs2hqlajr5a9n0u70mlszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajztphst In reply to <a href='/nevent1qqsyu45rhrxsd2zp5ykaskty5q3nddzl8aqpkge00dvksddxg2prk9s7hvsgk'>nevent1q…vsgk</a><br/>_________________________<br/><br/>ล้น ลั่น ทุ่ง🤣 2024-12-21T00:04:32Z https://nostr.ae/nevent1qqs8rqsxqmctcervq4ffq29k9k7jeypthwx6yq0rttjeck25czjnezqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajj9nmat <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/nprofile1qqsveja7j4pe2mgpa2lhukh5mj6rn5raehm4hk8anlggr8c0kypemwc8t0uvc" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>nprofile1qqsveja7j4pe2mgpa2lhukh5mj6rn5raehm4hk8anlggr8c0kypemwc8t0uvc</span> (<span class="italic">nprofile…0uvc</span>)</a></span> ห้วยผึ้ง OMG😲 #siamstr<br/> <img src="https://image.nostr.build/40f2b07b44e8dc73556db1f74bb080c7dd781d3a3b3565bb8541aa645831fbb5.jpg"> 2024-12-20T13:51:29Z https://nostr.ae/nevent1qqsxmwysel5fxsrvruyk9y8jgrc2uq3ylhgvjgp7q4qtunhwejltraszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajf7gpsq In reply to <a href='/nevent1qqs8xdkafca2lzvgvsxdyk4402tyktgywxrrc7zr5f28plcrgkg8h4chlpyqv'>nevent1q…pyqv</a><br/>_________________________<br/><br/>พึ่งโผล่เข้ามาเจอ วันหลังจะทักหาตอนตีห้า นัดเจอ6โมงเช้านะ😁 2024-11-13T03:22:29Z https://nostr.ae/nevent1qqs20fg8qrdpf5demnwl3xqfu7gw64vaa8meft5ddmska6yu3z9lzsczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj727y27 In reply to <a href='/nevent1qqsgge4zxz5xk8482d7c9jgt5hn7uwpecrjt9dkkln203npgypsu9cg3g7m7x'>nevent1q…7m7x</a><br/>_________________________<br/><br/>ทุกข์ของผู้ไม่มีแสงในตัวเอง😥 2024-10-19T08:53:12Z https://nostr.ae/nevent1qqswpqx202w4p9gflhzrc333vdfg4pg6hvjuqed7y75y0esuww0597qzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj8s6wz5 GMครับ เจอเปิดแต่เช่าเลย😅<br/><br/>เมื่อเช้าแม่บ้านใช้ไปซื้อของหน้าปากซอย(เส้นฟ้า)<br/> <img src="https://image.nostr.build/5b504c4e8e37b6a24baed2caca3dcd69f5b6eef537c956650ddc2a338694d93d.jpg"> <br/>ไอ้เราก็ปั่นจกย.ไปเลย พอกลับมาถึงบ้าน<br/>📢&#34;!...ไปซื้อแค่นี้หายไปนานจัง&#34;<br/>ผม:พอดีแดดมันดีเลยปั่นวนเล่น<br/>📢&#34;!...เบื่อจริง พวกหิวแสง&#34; <br/>🙊🙊🙊<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/195e21adaff1d76859e3d3e3a2080c18076033d8f12b5730fd225d3507baec8e.jpg"> <br/>ก็เมื่อคืนมันฝนตก เช้ามาแดดได้ อากาศอุ่นๆกำลังดี อดใจไม่อยู่จริงๆ ขอวนซักรอบ😅<br/><br/>#siamstr #ผึ่งแดด 2024-10-19T01:51:18Z https://nostr.ae/nevent1qqsy57d8axylj0y3g9dcyxrngdqs6n8uga8lwn8cp865my9kcf62y2gzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajdtwuqa In reply to <a href='/nevent1qqsqqzamuvnl9euwge062xtptx4tmnwqde4mdl4ntd0465zwndxxz8sg5lf27'>nevent1q…lf27</a><br/>_________________________<br/><br/>ทรงสมบูรณ์มีสุขสวัสดิ์ 2024-10-10T03:24:40Z https://nostr.ae/nevent1qqsgpljyr6dx3xtxa364tpg3shl8xnvdurzzhaargnfyxj9lvay6wkgzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajpksdyv In reply to <a href='/nevent1qqsxuvvkwht5e7wsvery00zm5k550ckg5zpmh88sh22xxlvpx3udk6s9jhxy4'>nevent1q…hxy4</a><br/>_________________________<br/><br/>มีเมียก็ต้องใช้เงิน 😅 2024-10-10T01:47:05Z https://nostr.ae/nevent1qqsvcradmf0xp2gg5swyg39ll2trgkz4upe9ke0znhm8f952w7qdsfgzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj800kx8 ยังไม่ทันกินก็เริ่มจุกๆละ <br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/df0b9fd73c0352cdc0cddb272f1785b0321761047747478a991beef25b3e8ea7.jpg"> <br/><br/>#siamstr 2024-10-09T06:33:12Z https://nostr.ae/nevent1qqsw056p59l9ry3mxkc7l3fmxtrz3kmcfpjl9069w29v7uxdymakn6szyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajdx6peh In reply to <a href='/nevent1qqsrczkux6rumz3fx0we22vcs6mtqxw63f9d7kkqufwpzyn5yt07trcuw7c6u'>nevent1q…7c6u</a><br/>_________________________<br/><br/>โพสท่าซิครับ รอชม😁 2024-10-09T01:51:26Z https://nostr.ae/nevent1qqsfwrftpthkdga5jf4cfcjtd6vj6ql4wwyavvf5ypeqqrhsc8cel8qzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajpvljqa In reply to <a href='/nevent1qqs0ew58swydk0eehfahpeuv54l3uhqsrpckvf7yw93plxpzuyrttrg85lvmd'>nevent1q…lvmd</a><br/>_________________________<br/><br/>ใช้น้ำส้มป่าวผมไม่รู้<br/>เพราะผมใช้เมียทำครับ 555 2024-10-08T07:42:21Z https://nostr.ae/nevent1qqs9jykjrw2yf7nqsserdl6e07m0xqqp9fux8fp4ev0na0cg2w9wjsczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajel5yfp In reply to <a href='/nevent1qqsr85lquchg0pttazw4xakt3gzadhhhk9fvvwdwjxsttatzpxu35lqjzpkx7'>nevent1q…pkx7</a><br/>_________________________<br/><br/>แบบนี้ถึงตาย 2024-10-07T08:07:43Z https://nostr.ae/nevent1qqstr8r2j8ru3g3clr2ktrqljlc4q8e6z5sru59sa4v8zrx6utgu8jqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj63r4dx In reply to <a href='/nevent1qqszn77r948qpvt7jl6aalt3sl78kkuy9g27vxnlmfcqvzv36dtgazge92pnp'>nevent1q…2pnp</a><br/>_________________________<br/><br/>เคี้ยวที ขี้หูถึงกับเต้นระบำ<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/956de76b8a252dcd8defa373c3746cf527b1e89dc9dabd88b2c13601927690c3.jpg"> <br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/b1be9e3221fc8417c34313e15432b021b2061f8f69aaa79d95b45d51bd436f2e.jpg"> 2024-10-07T08:06:49Z https://nostr.ae/nevent1qqsz4jql0sf322nx5lx4pe83hmdzhkhmzwfqg6jzkf2g7j69pufh0xszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajcclp52 In reply to <a href='/nevent1qqsync448258w29wewjz0skpw4w34enulsvntjkcjv5y0uq8zy98huc27x36v'>nevent1q…x36v</a><br/>_________________________<br/><br/>จุกๆครับ😋 2024-10-07T06:55:50Z https://nostr.ae/nevent1qqs0maxus3n2gw8s02599f5sa9ucuemkymhl0vvm7p928hu2wta5p9gzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajx3t78z In reply to <a href='/nevent1qqstctsnhxklsnz0vcq9akrj60yrduxx9zwpvsw3paqq6xplzx04cxg9c6kwn'>nevent1q…6kwn</a><br/>_________________________<br/><br/>นั่นซิเสมอภาค ไหนความเลื่อมล้ำ 2024-10-07T06:52:52Z https://nostr.ae/nevent1qqsw6469p9t663ms9t2xme3x5sugj3sh3yvltl7z430f7raujkzhv8gzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajqwg9yf In reply to <a href='/nevent1qqsqpzfrl4j50xhqj0qj3vpmhllws88n0ke08jwqehps9u8au2nv9lsmmxm0p'>nevent1q…xm0p</a><br/>_________________________<br/><br/>รับศิทย์มั๊ยครับจารย์ 2024-10-07T06:51:44Z https://nostr.ae/nevent1qqsgvw7tl5saje8jcshgr8s4p9py4qc2edejkkzadlmxytsqplaek3qzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj67auum In reply to <a href='/nevent1qqsveqsmvfylqh57hfxms9me6kzn257cps6f7g2cggdltpzps2rcs9snhwaq8'>nevent1q…waq8</a><br/>_________________________<br/><br/>ขอนุญาตขำครับ 555 2024-10-07T06:48:10Z https://nostr.ae/nevent1qqs0v927wmgrl2r457zuyzrxkcfh3p7cnp39xucsnujuwsxx5h5a2nqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj45fs9h In reply to <a href='/nevent1qqsf0gh0uwh4m5dhe3qy2apacgeea8tw96a847v5xflpjs6zm9yvreg56h4e4'>nevent1q…h4e4</a><br/>_________________________<br/><br/>เด๋วพาไปจัดครับ 2024-10-07T02:57:15Z https://nostr.ae/nevent1qqs06htwyu5xntp8hxsny0vcazzyyxctzgh4q7g8vkgjmxdra66c07qzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj5p7w7v In reply to <a href='/nevent1qqswzjn9dhecahzglqp9nhp3q5ckweh2s3d0uwx2au08vqjkhgqn5xg80vwal'>nevent1q…vwal</a><br/>_________________________<br/><br/>ทำให้อยากแล้วจากไปครับ<br/><br/>จริงๆแล้วร้านตามสั่งข้างทางบอกไม่ถูกครับ😅 2024-10-07T02:55:59Z https://nostr.ae/nevent1qqs8j7pev47efhju70yr8puxq5zjmuwh3eg29v2dqr5ywfjakxeftzszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajf8v5pv In reply to <a href='/nevent1qqsgla6z9rl6my2gvszv0mcuwx87rn2mjqu9z77cuswhezymzzunshq4dtnsv'>nevent1q…tnsv</a><br/>_________________________<br/><br/>จานนี้ก็70ครับ กระเพาหมูกรอบผัดไม่ใส่น้ำมัน แห้งคลีน ไม่มีเยื้มครับ <img src="https://image.nostr.build/f5b342d03494411f9a8491ac247e5a79fa7d4d6ff37539806d3c9685acfc856c.jpg"> 2024-10-07T02:27:25Z https://nostr.ae/nevent1qqsqjdlp39rlxjjgddknh97v39ql6a9ez492qqqnf3hrn2kt640lu7qzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajf9ujdm In reply to <a href='/nevent1qqsrg4fufxmpk3yc82tzpzr6anguszk6qx66tfn2gp990em8tlljgeq263c8a'>nevent1q…3c8a</a><br/>_________________________<br/><br/>ความบาปที่ปรารถนา 😁 2024-10-07T02:18:53Z https://nostr.ae/nevent1qqs9h9y4qjf35dxecvhxfzsg7e4flv6xeqj8ueskw0sll896mtnn0eqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj9m07xl ใครทำIFอยู่ข้ามไปครับ เตือนแล้วนะ!<br/>ทีเด็ดร้านข้างทางบ้านๆที่เขาใหญ่ โคตรอร่อย เนื้อท่วมๆ และคุณภาพแน่นๆ ราคาโคตรถูก เรียกว่ามาทีไรก็ต้องกินประจำ <br/><br/>จานแรกกระเพาเนื้อสันนอก<br/> <img src="https://image.nostr.build/68487b4f4b902ed4454531254ccbef111eb01b5c497567ae536d6585629fd9d1.jpg"> <br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/68487b4f4b902ed4454531254ccbef111eb01b5c497567ae536d6585629fd9d1.jpg"> <br/><br/>จานที่สองเนื้อสันนอกคั่วพริกเกลือ<br/> <img src="https://image.nostr.build/4afb4d7d1e4dc3012f0791a898e641ec9dd92b2cdf11e3fec6cd1aa80260de84.jpg"> <br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/3187c7405d9912e9135ff51306ae5abb0b9dfc3a60e0f48c67897968eae34ebe.jpg"> <br/><br/>ทั้งสองจานราคา70บาท ย้ำว่า70บาท<br/>ข้าวหอมมะลินุ่มๆร้อน ใช้เนื้อสันนอกทำเพราะผัดแบบไม่ใช้น้ำมัน สันนอกจะมีมันเยอะน้ำมันจากในเนื้อจะออกทำให้เนื้อไม่ไหม้ไม่ติดกระทะ ผลที่ได้คือแห้งๆคลีนๆ(ดูจากภาพได้ครับไม่มีเยิ้มให้เห็น) เนื้อนุ่มหนืบๆ(เอกลักษณ์ของสันนอก) และเนื้อท่วมๆจาน โคตรเยอะอิ่มจุกสะใจ 1ช้อนจะเป็นเนื้อสัก70% อีก30%คือข้าว ให้เยอะท่วมๆกลิ่นฉุนจากกระทะจนต้องจามแบบถี่ๆและรสชาดโคตรอร่อยเผ็ดถึงร้อนปากได้ใจสุดๆ<br/><br/>..ตัดจบดื้อแบบให้อยากแล้วจากไป..<br/>#siamstr 2024-10-07T02:01:01Z https://nostr.ae/nevent1qqspgahku53q5d5rplrluzq8t583zmk7n5txjdtwj882pj0jamvwsjszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj6uzv4l In reply to <a href='/nevent1qqsd2x0fee35llzfpr0mh2gvpz2uzz4cz8v3yvphwqegvp9amtj98kgy27f7d'>nevent1q…7f7d</a><br/>_________________________<br/><br/>ผักแถมโปรตีนจากน้อง🤣 2024-10-04T06:52:13Z https://nostr.ae/nevent1qqsf9h2swrave5jjcs28qwj5p4ystzamdrlvm8v9ag5fwy4fwluy2uczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj57spgc In reply to <a href='/nevent1qqsd4a0nrvmyu0x0acemngu3zg4gm9t9e80y6djrjsd0vnfm3kns0tgg9mpy5'>nevent1q…mpy5</a><br/>_________________________<br/><br/>ผัก ชอบ ฟี่ 🤣<br/>ผักขมจ้า 2024-10-04T06:50:49Z https://nostr.ae/nevent1qqsddaq0kgrtgw808my9lf067td0car6kkefnvwmjzk80clct2vwnfqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj3f4esw In reply to <a href='/nevent1qqsgwkqa7ngzjdxyh0l9g9zxlcfx2gw2ve2ujr46nn807sh3nqkpv6c82c4pp'>nevent1q…c4pp</a><br/>_________________________<br/><br/>ผมไม่ทันครับพี่ อ่านเจอในหนังสือ &#34;การละเล่นของเด็กไทยในอดีต&#34; 🤣 2024-10-04T05:36:27Z https://nostr.ae/nevent1qqswajqks5c00j3sr2zp6jj2um6jdpuxsa8w9n6arjuhg4e7e5uqr5gzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj866n98 In reply to <a href='/nevent1qqsqqqyghshwl8axpk2fe7muy8v74qs8tf703jm9yh3mw7s29rdqe2szpywfp'>nevent1q…ywfp</a><br/>_________________________<br/><br/>เป่าๆ ปัดๆ ลองใหม่เด๋วเล่นได้ครับพี่ 2024-10-04T05:16:28Z https://nostr.ae/nevent1qqs0cx20qf8n6a5hydvdz78urec2avhdywckf8cd83qgnxe0tvkgytczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajugk6rf don&#39;t trust verify<br/>✅checked by 🐛<br/><br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/92049e08028f37d46a1a621751951667d5c53584e2b31c283624b45e5d8c37a7.jpg"> 2024-10-04T04:50:27Z https://nostr.ae/nevent1qqsqfctzqwqzjwct7stlhhfhdzyka02xkxgna5krr3hh4x63j33sk3czyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajaglnyq In reply to <a href='/nevent1qqsqpd20wrvhv6k5p99zf6qm3vvxa6vp00ke7re0dcet4gqzgy7j6pqr8alld'>nevent1q…alld</a><br/>_________________________<br/><br/>หวยก็ขายดีครับ ได้เงินเสี่ยงโชคเพิ่ม😅 2024-10-03T06:59:28Z https://nostr.ae/nevent1qqsxmd36p7g097tdhhnx0t7a0tmd39lwmzshettptxh82h592dhy38czyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajxw3jw4 In reply to <a href='/nevent1qqsp9uwkzxc7ym92rtfnqp9r8wc5ks7kvjz9x7sejcjjfgcc52n6r3qye38rl'>nevent1q…38rl</a><br/>_________________________<br/><br/>เลยแปลกไปไกลแล้วครับ เข้าขั้นประหลาดเลย555 2024-09-17T06:19:14Z https://nostr.ae/nevent1qqsqtqa4cjxfqjzdjyk9t8vytjhww7vagufjenc58sa7ef2eedtw42szyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajy46s7m In reply to <a href='/nevent1qqsx4kkk2xqkj7ks25gtwf6tpqvylwt24n8phycknvrzr5lyphy4c9gpdftjk'>nevent1q…ftjk</a><br/>_________________________<br/><br/>เหงา อยาก เอี่ยน 🤣 2024-09-17T04:38:48Z https://nostr.ae/nevent1qqst0q6csgktt0h93pxdhh8wlhyf96gmm77crh0lvzzccnzq7y5jp7qzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajuwdue4 In reply to <a href='/nevent1qqs2934kgl9w72xmdpulrddvcy5tc5vpj7ly6aypvjvhsu826xhm4qc4hvtzl'>nevent1q…vtzl</a><br/>_________________________<br/><br/>จิต หงุด เงี้ยว 2024-09-17T03:34:41Z https://nostr.ae/nevent1qqs2pr2m00k9xavzxna94rg6qshv03lnt9vf6j79vkfcnk8m8kt8pfczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajmdz9vd In reply to <a href='/nevent1qqs0nlz35cdl2w5gvg5jzu4k4023zd9nxmxcxksqhek0sga5vzw3ckq55ug04'>nevent1q…ug04</a><br/>_________________________<br/><br/>ลิง กิน ผัก ของแทร่555 2024-09-15T13:07:47Z https://nostr.ae/nevent1qqsp8c9eyjjcfz68vfrpmfdgtex2dgj3ezsupu2p5gxsj33swasactgzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajkhgqgv In reply to <a href='/nevent1qqspke33nhaaruzkh5xe7hp0dv5z5yg6tcfm7338ztz5uy626g96hys5ms2xf'>nevent1q…s2xf</a><br/>_________________________<br/><br/>สู้ๆครับพี่ เด๋วก็ผ่านไปครับ 2024-09-13T02:19:05Z https://nostr.ae/nevent1qqsdhlvnzn2upvxfm66uvt3fvk8v4q2a3xkydr45hq3pv5le4mj44jczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajpect4m In reply to <a href='/nevent1qqsp2wvncfkd7zgcryal3jatc6r6av6fysj5epch7e4e8dpjxct8j7qnwaxrj'>nevent1q…axrj</a><br/>_________________________<br/><br/>อย่างงี้ต้องเจอพ่อหมูเด้งเท่านั้น<br/>จังจริง555 2024-09-12T14:21:56Z https://nostr.ae/nevent1qqsqyun04dxx5cyqt38cjplmpupt7v2222t9utldxxjrtp27erk24vczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajxq2gr2 In reply to <a href='/nevent1qqsxkyxtmygjdkdlv2exuwl4gk70d3rejkqmg980cc004s8tw26ju8qdy375r'>nevent1q…375r</a><br/>_________________________<br/><br/>ขาว อมชมพู 2024-09-12T11:27:18Z https://nostr.ae/nevent1qqs8day0aqmprdhqr3jp44ps77jxqw4g94txq8lfmehdxh3m0rkj3dgzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj4gzq9g In reply to <a href='/nevent1qqsyzstsa4rcukrtqzmkn8nx6k2zxqzsxzujypxg5xkcxp9ycwz70kgce5hps'>nevent1q…5hps</a><br/>_________________________<br/><br/>หมายถึงถลอกใช่ปะ🤣 2024-09-12T11:26:26Z https://nostr.ae/nevent1qqsgjjp9d6ylh7x8kfw0xc40m3rre4leue875dgu7vwtnrvvw2zjmaczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj3qkn9e In reply to <a href='/nevent1qqs2es4hp9q7gshk3v87nq7k7thl2luxd5xv97wmrsda05fq8g2dvjsglvhz0'>nevent1q…vhz0</a><br/>_________________________<br/><br/>แว๊บสองก็ใข่นะพี่ 2024-09-12T11:26:00Z https://nostr.ae/nevent1qqsrg4y7dfqtzplqnp0cr8hrc8h2jwv3fchzqfhfkxpc8e4sqxm2pegzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajwjd58k In reply to <a href='/nevent1qqsvva7zqz40g404xeywnt7uw7rlnrzqt3z0xyhwu5klvrntcu4udrgxr9uzs'>nevent1q…9uzs</a><br/>_________________________<br/><br/>เด้งดึ๋งชัวร์ โดยเฉพาะตอนตื่น 2024-09-12T11:25:39Z https://nostr.ae/nevent1qqs9v4v9m5ecy86c6nsqhpqctta0mk9rp62t3yv492ejgek0wcqd9qczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajpxed2u In reply to <a href='/nevent1qqs8fsl9rs2l0mqfak675lu49ahkx3zwn7ue7xtkz7paw2lxkaye5ss686sn4'>nevent1q…6sn4</a><br/>_________________________<br/><br/>หมูเด้งแน่นอนครับ แต่ถ้าปล่อยไว้นานจะเป็นหมูเค็ม555 2024-09-12T11:25:03Z https://nostr.ae/nevent1qqsxhekzwscexesyhzu35knmrfc5r6d0zf4t7kwq44qpgvdhvgnzk7czyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajvwecrf GE <br/>เธอๆ ถ้าเธอเหงามาเล่นหมูเด้งห้องเราได้นะ<br/>😁 ตามกระแสหน่อย เห็นเด้งเต็มโซเชียล<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/6f1ed3cf554e6cc223a37ce5e8c341d86c5557cf44a177c2d2ffef0d27c67111.jpg"> 2024-09-12T09:30:28Z https://nostr.ae/nevent1qqsvval635uq0egsh02jm59lgw3tc2ylefy8c039wkvnlvqu2f8nqcgzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj6y73uh In reply to <a href='/nevent1qqsv8w0dqs354w78nk56aswkvu53etqhqtzj4umdq99t94070wh4y8q6cdr65'>nevent1q…dr65</a><br/>_________________________<br/><br/>หอมกลิ่นปูผัดผงกะหรี่ 2024-09-12T03:05:19Z https://nostr.ae/nevent1qqszdghk4nw0xky0zh9gt30fyckqmwfvt6m22pjk2sx54zfaj4hfw6szyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajx932al In reply to <a href='/nevent1qqsvaaa4l6ywsvg0225ms36y9c4ghq2mh52x77dwqjmjfau5hpv2mpg626jwp'>nevent1q…6jwp</a><br/>_________________________<br/><br/>อยากกัดพุง 2024-09-12T03:01:44Z https://nostr.ae/nevent1qqsqy5gqpj5aqnme43f4av6dns84d92uru0ts683gqxh568ymzf8ycszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajtyyf8l In reply to <a href='/nevent1qqs03klgd2hu3j7unlu790fdcy8zl2c42h39kpa0jytxe3ww4nr326q89xq86'>nevent1q…xq86</a><br/>_________________________<br/><br/>สู้ๆครับพี่ ดูข่าวแม่สายแล้วเป็นห่วงเลยพี่ ท่วมจนน่าตกใจ น้ำแดงน่ากลัวมาก ขอให้ปลอดภัยนะพี่ 2024-09-10T14:26:40Z https://nostr.ae/nevent1qqs0uvx5czkjfypvcgg7ym5nv2zth0mnkhwv0z4fec54qvtsmx3xdzqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajun6sd0 In reply to <a href='/nevent1qqsr675d36udhtwfl4ea3yxjspdclsju76n23qyps8atflecnrtud4caemsk7'>nevent1q…msk7</a><br/>_________________________<br/><br/>ตากจนจมูกดำเลยหรอ 2024-09-08T05:22:03Z https://nostr.ae/nevent1qqs0uqy6hw3j6kgwyqgum4nszg4cp78khx9tmvh43x5e9jma8te7c7gzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajtu970g In reply to <a href='/nevent1qqsqfx7qnqtn98a7vvx59jlpg8mw4x4f0e05r9n37ypsnz2quenap0qvt0jjg'>nevent1q…0jjg</a><br/>_________________________<br/><br/>เลี้ยงให้อ้วนอ่อนแอเหมือนไก่ฟาร์ม<br/>ขาดยาจากรัฐก็ตาย 2024-09-06T23:56:31Z https://nostr.ae/nevent1qqsxk8vxpxzlgjtt4rd36vu6ye29422s0p8jng3tf9r66u76wlhyvyszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajn0ycja In reply to <a href='/nevent1qqsznlafe2jkyr9yxjq4n5a9767uudesehgs03njw8uk430melxc8dcgsvtrk'>nevent1q…vtrk</a><br/>_________________________<br/><br/>gmครับ ยิ่งเก็บยิ่งร่วง แต่ก็มึนๆเก็บไปครับ😅 2024-09-06T23:53:24Z https://nostr.ae/nevent1qqsw47hmc5z3lnz9mphtza7pp2qs3a80re6yvg3ec9lhqyzuwg3fjzczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj2p639w In reply to <a href='/nevent1qqspvag45x423ad0autwxwd0z93gq94jjv3qh9tf2eeyawr6fw9uluqhf5h9n'>nevent1q…5h9n</a><br/>_________________________<br/><br/>สสวก.ครับพี่ 2024-09-05T01:55:32Z https://nostr.ae/nevent1qqsd5ad88fvqerqj6ya6we4xnjer8zzwgmxmv5e86wuc4pugwfnwueczyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajgvhf6q In reply to <a href='/nevent1qqsy82sgedkmjdadakv94yjr23jqyn8mk7emlcwtzf65hggast6hz6gghuxfw'>nevent1q…uxfw</a><br/>_________________________<br/><br/>พืชใต้น้ำเยอะมั๊ย 🤣 2024-09-04T05:47:28Z https://nostr.ae/nevent1qqstmakh5zr32ut9jlzcu02dap65v85g8zyhdzga2kxzx9d4h75gjngzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajyj3deh In reply to <a href='/nevent1qqs0lsn0qg8kctxg6098jds4p79crrhy06nztcvtykgdd0ew0va7duq4a7hft'>nevent1q…7hft</a><br/>_________________________<br/><br/>เขร้... นี่มันศิทย์เอกก้นกุฎิคุณลุงโฉลกตัวจริง 🙏 2024-09-04T05:46:38Z https://nostr.ae/nevent1qqsw5xemfhn9mfwtk5qtyhmahc98dfahqcz9nxuae26vd9yahdxh4gqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajfgw0hj In reply to <a href='/nevent1qqs03jmhxfeygzuskyp4gt7t5ul5kgaqe32w03wu4patm3mhfvvqscgcffle0'>nevent1q…fle0</a><br/>_________________________<br/><br/>รอบแรกอ่านแล้วงง<br/><br/>อ่านซ้ำรอบสอง รอบสาม ถึงได้เข้าใจจริงๆว่า...เออ ที่งงอะถูกแล้ว 😵‍💫😵‍💫😵‍💫 2024-09-04T02:27:36Z https://nostr.ae/nevent1qqspcu89udt68u8vxgm3jrkyxepd8k3kkjh73988unyqaylwl6he2tgzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajmlm5zz In reply to <a href='/nevent1qqsp42wq4cpr0xzyhdfpc9mnp7kwgda7na08w597phyy7dd8vj4f55szdqdny'>nevent1q…qdny</a><br/>_________________________<br/><br/>อาหารเม็ดก็น่ารักเหมือน ขนเงา อึเป็นก้อนด้วย😁 2024-09-04T02:22:44Z https://nostr.ae/nevent1qqs8nf7yc8ty96vg3qvvj7mkx6lhjfskzjacnur8zzq9af7emg928dqzyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97aj07l2km บังเอินเจอโดยมิได้นัดหมาย<br/>ถึงเขาจะใหญ่ แต่ก็ปะกันได้เฉย<br/><br/>ท่าจะจริงที่เค้าว่าบิทคอยเนอร์จะคิดและมีไลฟ์สไตล์อะไรคล้ายๆกัน<br/><br/>#siamstr <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/nprofile1qqsvtqpjnh60ruxludgjr92l7e3kvq0hsr6psnw7yphlx0a4p59k0jcwd2wf4" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>win_vee</span> (<span class="italic">nprofile…2wf4</span>)</a></span> <br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/f61b510aa65a0febe2990b9ce207ae584283b4a6f83eb2f804effb51835bd709.jpg"> 2024-09-01T05:54:35Z https://nostr.ae/nevent1qqsy9a4g48z86nwfj7jgqswty33yhtuzf52ynk36jd7cucrylrd3lzszyqxemyk3amz8sepe85kucqdxeu7c8xcencqkhvr0wfdslr4gf97ajmvp35d In reply to <a href='/nevent1qqsp7latspexle0ey7nlnyy7w6n2c97f3dtr55l3pyuz7eps6d2e0xghsr87a'>nevent1q…r87a</a><br/>_________________________<br/><br/>ขนาดเมียอยู่ด้วยกันทุกวัน บางวันยังเรียกเราผิดเลยพี่ ฟายบ้าง เชียบ้าง งงไปหมดแล้ว 😅 2024-08-29T01:35:24Z