2025-09-04T16:57:55Z https://nostr.ae Bowchonlada https://nostr.ae/npub1zt3m0n4ym2l7lg6epqch2xwu05cnv4vm7wvay9ssuwm08s4ws6yqwdlwwz https://m.primal.net/ROkI.jpg https://m.primal.net/ROkI.jpg https://nostr.ae/nevent1qqsgp7nxfp6htgz3j4cltf8wvf4s9p7skyqll6a8gsp43u4fv8fyu3czyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsjl0l34 ยิ่งค้น ยิ่งเห็น,, ยิ่งเห็น ยิ่งเข้าใจ,, ยิ่งเข้าใจ ยิ่งเบา 2026-03-23T02:43:56Z https://nostr.ae/nevent1qqsy9x6xvz7665j4gjrerauhuv3eulf76ygqfu5r822v75s43m2u7gqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs0kq4tv และยังคงยืนยันคำเดิมว่า การต่อสู้กับตัวเองนี้เอาเรื่องจริงๆ 2026-03-22T03:56:09Z https://nostr.ae/nevent1qqs2yatth9r38528pzsz0jasykmu7l353uerwwnf2wx7lq3v6u7l35szyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsatxxl8 ที่ผ่านมาไม่เคยให้ความสำคัญกับการลงเวลาที่ชัดเจน คือยังไง คือการลงว่า เรื่องอะไร ทำที่ไหน เมื่อไหร่ กี่โมง แล้วกี่วัน กี่เดือน กี่ปี ?<br/><br/>ที่ผ่านมาก็แค่ จะทำอันนี้ ประมาณช่วงนี้ แหละ <br/><br/>,, พอมาเจอหลายสิ่งที่ต้องจัดการ มันทำแบบเดิมไม่ได้เดะ ถ้าทำแบบเดิมมันก็อีลุงตุงนัง ผลกระทบตามมาอีกเพียบเลย แถมความเป็นไปได้ของเรื่องต่างก็มองไม่เห็นทาง<br/><br/>- - โอ้เค เปลี่ยนนนนนน 2026-03-21T06:13:57Z https://nostr.ae/nevent1qqsg05fy58470esdw77080587dln2u9spnscdvfj9yf4etm74ye0gmgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs9scnar สะสาง 2026-03-18T06:12:25Z https://nostr.ae/nevent1qqswgnt3vyu4fugqcepsjg4nrn8dmulm2v06s85s44dfu9sgh55h35qzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs0v9jjd พอเราหยุดแล้วค่อยๆมองเข้าไปในชีวิตของตัวเองจริงๆ ได้พบว่า มีหลายพาร์ทของเราในชีวิต ที่เราเห็นสมควรว่าจะต้องจัดการให้มันเรียบร้อย แม้กระทั่ง สิ่งที่ค้างคาใจเราอยู่แล้วไม่ได้สื่อสารเพื่อความเข้าใจ, การเงินการบัญชีของเราที่ยังไม่ได้อัพเดต, รวมไปถึงทำความสะอาดบ้าน รถ โต๊ะทำงาน ฯลฯ,, <br/><br/>เหล่านี้ก่อให้เกิดความสงบภายในใจอีกด้วย 2026-03-14T04:47:21Z https://nostr.ae/nevent1qqspnal0lkleazx3yyc56hldh0lfm2qvhtam6vf6uskmj3rm3h7egpqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgse5ysuh คือการปอกเปลือกข้างใน มันไม่ใช่สิ่งวิเศษอะไรหรอก แค่มันเป็นนามธรรม แล้วความซับซ้อนของใจมันเยอะสิ่ง แล้วเวลาจะจับตัวมัน คือ จะไปจับตรงไหนก๊อนนนน แล้วอิฟุ้งไม่ฟุ้ง ใส่กันหมดเลย ก็เลยดูยาก,, เหล่านี้มันต้องอาศัยความสังเกตุดู ยิ่งถ้าใครสังเกตุบ่อยๆก็จะเห็นเองแหละ ,, แล้วการเห็นนี้ มันก็จะเกิดความเข้าใจของมันเองเฉยเลย เป็นโล่ง,, เออ เนาะ แฮร่ ,, ป่ะ ฝึกกันค่ะ 😊<br/># siamstr 2026-02-25T13:40:42Z https://nostr.ae/nevent1qqsg3s4t0kmnhjxtzhtlga0grfzdxt6hun2gu53zqzrx6j9vcznuc0czyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsl9wd3n อุ้ย ราคาดีจุง 2026-02-06T00:10:56Z https://nostr.ae/nevent1qqsgeyh2wt4nfxtjhtnyawxxvqhzvun89v3sdfedw4jv20dwf2p4wrszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsgtys0s <a href="https://www.facebook.com/share/p/1Mqx1Vx7BE/?mibextid=wwXIfr">https://www.facebook.com/share/p/1Mqx1Vx7BE/?mibextid=wwXIfr</a> 2026-01-29T05:15:27Z https://nostr.ae/nevent1qqs9u5hrtd73v0jyzewendcnlrf8mxhqzysvd45gf6dhy29nkfppkyszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs4uf5r9 ห้วยตึงเฒ่า 25/01/69<br/> <img src="https://blossom.primal.net/298da59a2ca768bfe69bf19db89fcfdac68b51941c4daeb220ffd910eee87d84.jpg"> <br/> <img src="https://blossom.primal.net/06485d3f7eec73a9dcde50cd800d30be5519961c62fd568328fe85541035665e.jpg"> <br/> <img src="https://blossom.primal.net/37ecc2a07809a55863cc6642222e40b3f8035ca2f8130acea7030484fd90a83f.jpg"> <br/> <img src="https://blossom.primal.net/ac099422c129ee12696228857b7f70c144b7a23044cc59d185f014e0d9ca3434.jpg"> <br/> <img src="https://blossom.primal.net/4c4582365a19c12c7366074e743c29b4135c791e69c24a1664a33e78808fe7dd.jpg"> 2026-01-25T13:28:19Z https://nostr.ae/nevent1qqsq5723p22mtfetryvfhfmturw8cktmmhelyaj8m3zmskn4nwrd4ngzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsleujjg ตรวจ Genetic testing แล้ว epigenetic 2026-01-03T02:58:08Z https://nostr.ae/nevent1qqs2rhtplaqm6f6ft9gnrvz90t46wsgluw3kr56j6kc0xs847a6mphczyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsxz4qvd ปี 2569 นี้ อยากฟังโบว์แชร์เรื่องอะไรกันค่ะ <br/>กด 1 เรื่องภายนอก <br/>กด 2 เรื่องภายใน<br/>😊<br/><br/>ปล.ข้าพเจ้าไม่ใช่ผู้รู้ เป็นเพียงผู้เรียนรู้เท่านั้น<br/><br/>#siamstr 2025-12-29T01:27:15Z https://nostr.ae/nevent1qqsd5mxf4vgtzxlz8pezuajazslf698mfmrje0ldc98z55krzst02zszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs9y6xkd Food security hub<br/>Longevity 2025-12-28T09:48:45Z https://nostr.ae/nevent1qqs8s2z9yvgmchnlkcp79wl45ck63pjecupx6aa9967faydjker9ufgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsrx6l5n อาหารที่มี ทริปโตแฟน (Tryptophan) สูง มีเยอะมาก และส่วนใหญ่เป็นอาหารที่เรากินกันเป็นประจำค่ะ ทริปโตแฟนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายต้องใช้ในการสร้าง เซโรโทนิน (ฮอร์โมนความสุข) และ เมลาโทนิน (ฮอร์โมนนอนหลับ)<br/><br/>✅ อาหารที่มีทริปโตแฟนสูง (จัดกลุ่มให้เข้าใจง่าย)<br/><br/>1) เนื้อสัตว์<br/> • ไก่<br/> • ไก่งวง (Turkey)<br/> • หมู<br/> • เนื้อวัว<br/> • ปลาแซลมอน<br/> • ปลาทูน่า<br/><br/>2) ไข่ &amp; นม<br/> • ไข่ไก่<br/> • นมวัว<br/> • โยเกิร์ต<br/> • ชีสต่างๆ เช่น เชดด้า, มอซซาเรลล่า<br/><br/>3) ธัญพืช/ถั่ว<br/> • ถั่วลิสง<br/> • อัลมอนด์<br/> • เมล็ดทานตะวัน<br/> • เมล็ดฟักทอง (Pumpkin seeds — อันนี้ทริปโตแฟนสูงมาก)<br/> • ถั่วเหลือง<br/> • เต้าหู้<br/><br/>4) ธัญพืชเชิงซ้อน<br/> • ข้าวโอ๊ต<br/> • ควินัว<br/> • ข้าวกล้อง<br/><br/>5) ผลไม้บางชนิด<br/> • กล้วย<br/> • สับปะรด<br/> • อะโวคาโด<br/><br/>6) ช็อกโกแลต<br/> • ดาร์กช็อกโกแลต (มีทริปโตแฟน และช่วยสร้างสารสื่อประสาทหลายอย่างที่ดีต่ออารมณ์)<br/><br/>อาหารเสริมต่อมไพเนียล<br/>Cr. GPT<br/>#simstr 2025-11-28T05:28:35Z https://nostr.ae/nevent1qqsgtd4h53y3sqyrln4veryktxlzwnvtc8yucal6drneqnmu6ks9a4czyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs6p0ag2 เรามาดูผลจากการที่โบว์ได้ชาเล้นตัวเองไว้กันค่ะ ว่าจะทำให้ได้อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 1 เดือน หรือ 4 สัปดาห์<br/><br/>Week 1 ทำได้ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ completed <br/>Week 2 ทำได้ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ completed<br/>Week 3 ทำได้ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ completed <br/>Week 4 ทำได้ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ failed<br/><br/>จากผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น มิชชั่นคอมพลีทไป 3 สัปดาห์ และไม่คอมพลีทอีก 1 สัปดาห์<br/><br/>ตรงนี้ได้เห็นอะไรบ้าง<br/>1. เห็นข้ออ้างต่อตัวเองมีเยอะแยะมากมาย<br/>2. แสดงว่า ยังไม่เห็นถึงความสำคัญพอ<br/>3. ไม่ทำตามคำพูด<br/>4. การจัดการตัวเอง<br/><br/>ทีนี้ พอการเป็นแบบนี้ แล้วจะเกิดอะไรต่อ <br/>1. การไม่ได้คอมพลีท 1 ครั้ง ไม่ได้บ่งบอกว่าเราจะไม่คอมพลีทตลอดชีวิต <br/>2. การฝึกกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องใช้เวลา<br/>3. นำสิ่งที่ปรากฏมาคิด พิจารณาต่อแล้วก็ทำมันต่อ<br/><br/>,, ก็แค่นั้น 😊<br/><br/>#siamstr 2025-11-24T09:34:49Z https://nostr.ae/nevent1qqsqlw0kuh37ltacl9rz2esqht6yy3ahqqh2waxquc04zyr9jc83t3szyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsq2amdy 1st in week 4<br/>#myintegrity<br/>#myneurogenesis<br/><br/>-จ๊อกกิ้ง อินเดอะมอ์นิ่ง โซกู้ด 2025-11-19T00:42:11Z https://nostr.ae/nevent1qqspd5ezhcum7ysv6r0ah8ccumzmxc4lyz8pqmt322l46flgy0gvnjszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs0v4hpg 3rd in week 3<br/>#myintegrity<br/>#myneurogenesis<br/><br/>-เข้ายิม<br/>#siamsr 2025-11-14T15:09:40Z https://nostr.ae/nevent1qqs0zqzuud3u4e8x8mq5lsr2jj94y36rl53zl2kvrljklt5fvmtx6qgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgszv9pfl 2st in week 3<br/>#myintegrity<br/>#myneurogenesis<br/><br/>- squat 3 เซต<br/>- donkey kick 3 เซต<br/>- glute kickback 3 เซต<br/>- HITT 14 นาที<br/><br/>#siamstr 2025-11-12T11:49:16Z https://nostr.ae/nevent1qqsta55u4636g2vg20yk527gaqefjdmz3gjv5av3hqldx5gfsxs4lrczyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs9vm54t 1st in week 3<br/>#myintegrity<br/>#myneurogenesis<br/>-Squat 20 ครั้ง 3 เซต<br/>-Glute bridge 20 ครั้ง 3 เซต<br/>-Fire Hydrant 15 ครั้ง 3 เซต<br/>-Lunges 12 ครั้ง 3 เซต<br/><br/>#siamstr 2025-11-10T16:53:25Z https://nostr.ae/nevent1qqszjg2y9jjrh802mq46suee586v2zy56sr6yyh7lj303ajxpk0p9kqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsa5fukl 4st in week 2<br/>#myintegrity<br/>#myneurogenesis<br/>-zumba dance<br/><br/>#siamstr 2025-11-07T12:46:59Z https://nostr.ae/nevent1qqs9x4xk5dge354xuk70r7j7shnewn4z42trn88869356yt9qvmra0szyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsguf3v6 ทำไมนะ บางทีชั้นก็ไม่รู้จักฟังร่างกายตัวเองบ้าง,, เรียกได้ว่า เอาแต่ใจ หรือเอาแต่ความคิดตัวเองดีนะ หรือหยุดไม่ได้ขาดใจ 555 2025-11-07T02:20:16Z https://nostr.ae/nevent1qqsr2es6uhg43564e2mps3yl4v75m5xdk0jhatyqtd9vnmgzyesd66qzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsc9tswv 3rd in week 2<br/>#myintegrity<br/>#myneurogenesis<br/>-jogging<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/fb8388735137db601e65814e2453cabc860561429cda1e1643a23154fae216b3.jpg"> 2025-11-06T11:02:56Z https://nostr.ae/nevent1qqszu25zgverxhdaty8rcpuj39amwg2muf9rtrmxgnyyhlxjhqstl9szyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgshnzqyz ตัวเรานี่มีหลายชั้นจริงๆเลย 2025-11-05T05:52:49Z https://nostr.ae/nevent1qqsv866k05j95hcuyjtcqhxxd5v62jltvws0s9c8quwh7zrtfvzh80szyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsamtkyx 2nd in week 2<br/>#myintegrity<br/>#myneurogenesis<br/>-jogging<br/><br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/fc40defc64d9abfb14fe9b2799a4553d158f309214066ca1345fe34c2503e6a6.jpg"> 2025-11-02T23:56:51Z https://nostr.ae/nevent1qqstjan78q4ds8smzkjq7v3pl6ftlh7nrjk4r0truxluzh3fa2qhxsszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsadqntq 1st in week 2<br/>#myintegrity<br/>#myneurogenesis<br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/6bd6c8f57613588548179f85ab24712bb2d1038181c531c41f4b32210d3e2cd8.jpg"> 2025-11-02T01:09:54Z https://nostr.ae/nevent1qqsw37q3vmdzr8pg7y0mmh0v20a08uwhw25rl2wmj49dy8mx3alh33gzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsrde4z3 5th in week 1<br/>#myintegrity<br/>#myneurogenesis<br/><br/>- 3 in 1 ; combat cadio, HIIT, emom core blast<br/>❤️ขอบคุณพี่ตุ๊กที่แนะนำน้องค่ะ<br/>#siamstr 2025-10-31T10:37:37Z https://nostr.ae/nevent1qqsttflvvfs4susfe8t4wc6gz25nyl6fzq0yyrsqfwmef92gz8a4uhqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs5sjt4p เริ่มนับ 1 ใหม่,, โอเค้<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/4eadabccbf843ad2ddfc61699a7c85fddf338340c701d65e10bd174f818b1e42.jpg"> 2025-10-30T07:12:30Z https://nostr.ae/nevent1qqsyanx80xrd7qcegseqeqytymzr0af59g63792c3uszy3tqyt7j40gzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs42cn9t 4th in week 1<br/>#myintegrity<br/>#myneurogenesis<br/><br/>-jogging <br/>-body weight <br/>😘<br/>#simstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/bc9eaa86a78a8688d4f87c2542751673ef98d7e15e5da3e72dc5633404adb89a.jpg"> 2025-10-29T01:27:52Z https://nostr.ae/nevent1qqsgqrzzuhq0wwjz7hfgr4n8l5na72s65klyejyax7uenfn8c8e9degzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsfwxhwp In reply to <a href='/nevent1qqsqt286mx0jqljh3822d3wlst2eaw25qgvw460haq36vnvm45xs0usppamhxue69uhkztnwdaejumr0ds3r86sv'>nevent1q…86sv</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ค่ะพี่โน๊ต 😊 2025-10-27T02:06:52Z https://nostr.ae/nevent1qqszuud0khgxjeyvfr9hs75jhwkrexc0gpa97rp94yl8n3st06xdfrszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgshv0nnd 3rd in week 1<br/>#myintegrity<br/>#myneurogenesis<br/><br/>-jogging <br/>😘<br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/2eac52d8ced06bfa439adce688e952f28fe2e48bac5988ddcd339346ad7c0302.jpg"> 2025-10-27T00:44:02Z https://nostr.ae/nevent1qqs9nrsf05czyqsqgpg2rrk5j4afunhl6xq34pl4atdlz4ncyzpd0sqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs9n6e0h In reply to <a href='/nevent1qqsyctxvyf3mqpczgukxqntfkfts4xetq57ht0g3la633skn60hlfngtcu3t8'>nevent1q…u3t8</a><br/>_________________________<br/><br/>GN ค่ะพี่โน๊ต 😅 2025-10-26T13:24:04Z https://nostr.ae/nevent1qqsd6shxm20w86nutm8psxd6jauy7w463hkzrkghuaqcgr5v393lakczyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs2d44lt 26/10/68<br/>#myintegrity<br/>#myneurogenesis<br/><br/>-Jogging <br/>😘<br/><br/>#siamstr 2025-10-26T00:55:49Z https://nostr.ae/nevent1qqsxsfgxgasq9c0ne7qn5gcgsl0u6gcl66754ntl9z4hp0zkdme0axgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsfn6ey6 In reply to <a href='/nevent1qqs2vmue9ul9hvhceq7rh32qpeku7mtf7gvzrghv3wjpv4jgclfw3qqpndmhxue69uhkummn9ekx7mp0y5erqamnwvaz7tmwdaehgu3wd3skuep0y5erqffjxpshvct5v9ez2v3swaehxw309ahx7um5wgh8w6twv5hj2v3sy5erqctkv96xzu39xgc8wumn8ghj7ur4wfcxcetjv4kxz7fwvdhk6te9xgc8wumn8ghj7un9d3shjtnyv9kh2uewd9hj7ffjxpmhxue69uhhyetvv9ujuumwdae8gtnnda3kjctv9ucdn43y'>nevent1q…n43y</a><br/>_________________________<br/><br/>อยากแข็งแรงตลอดไปค่ะ 😊 2025-10-25T06:51:58Z https://nostr.ae/nevent1qqspstqf82h4prpq0xufrfrv59p9g8d400cjv3w9u4dtqxktadv43qgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgszpkcpj 25/10/68<br/>#myintegrity <br/>#siamstr <br/>- HITT<br/>- Yoga <br/>😘 2025-10-25T02:45:07Z https://nostr.ae/nevent1qqsgralssjl4wm4p2499zusqkre3h8nv29485u2wqxp556xuwxj8tmqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsvmaakk มีสิ่งนึงโบว์อยากที่จะจัดการความมึนของตัวเอง นั่นคือ วินัยในการออกกำลังกาย ก่อนหน้านี้หลายครั้งหลายคราที่ตั้งเป้าไว้ว่าจะทำแต่ก็ไม่สม่ำเสมอ กลายก็เป็นตามใจตัวเอง หาข้ออ้างให้ตัวเองเยอะแยะมากมาย แต่ตอนนี้อยากลุกขึ้นมาทำใหม่ และอยากชวนเพื่อนๆมาทำด้วยกัน การทำสิ่งนี้คือการได้บอกรักตัวเองและคนที่รู้จักเราในนี้ เพราะเขาจะเห็นเราโพสต์ในสิ่งที่เราทำอยู่ มีอยู่ว่า<br/>…<br/>1&gt;&gt; ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ ให้ได้ต่อเนื่อง 30 นาที อย่างน้อยให้ได้ 4 ครั้งต่อสัปดาห์<br/>2&gt;&gt;โพสต์รูปสักรูปที่ตัวเองทำ เวลาไหนก็ได้แล้วแฮชแท็ก คำว่า #myintegrity<br/>3&gt;&gt;ระยะเวลาในการทำ 1 เดือน เราจะเริ่มนับ 1 จากวันที่ 25 ต.ค.68 สิ้นสุดที่ 25 พ.ย.68<br/><br/>ปล. ระหว่างนี้มันจะมีการกรี๊ดเกิดขึ้น ตอนที่ไม่อยากทำ ให้ระบายหรือแชร์มันลงมา 555<br/><br/>และวันสุดท้ายของการทำสิ่งที่ ท่านจะได้รับมันเอง ❤️<br/><br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/c78f3f7f886840a87de7897af8a37fb55c696c2a69ddeeafaf561af6f1c4bcf5.jpg"> 2025-10-24T05:26:27Z https://nostr.ae/nevent1qqsrjd4nvhrjejchurteetsmg69ul22q9cmpvfv407tyx3jaa0km8pszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsw6c5lg In reply to <a href='/nevent1qqsxjn0r90s5sw370xt9r9dl9ekv0jcr83e90cchhxlqsm34h99mm2q8ds2x9'>nevent1q…s2x9</a><br/>_________________________<br/><br/>🙏 2025-10-04T08:53:00Z https://nostr.ae/nevent1qqsqdpjqllvnn494lxlkjj7frfngj0354q58t4unq2nc308x40vxhfqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs7yzecy <img src="https://image.nostr.build/2d366b6979b4727d4a40760850b971909d6c8c4fbdd1e560235b05f3a9664578.jpg"> 2025-10-01T23:53:21Z https://nostr.ae/nevent1qqs27lku2cmatr5wa53ykk0qjyz5ny96j24zrrdmtmpc5j4tyykr8fqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs8d6gf9 ผจญภัยในตนเอง 2025-09-18T08:37:39Z https://nostr.ae/nevent1qqsy8xpm2ksrqd5rlcmd3c8gletyl6qzneg6sv58dz8dssgqetlwhhqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsa55dem Cr. สมองแห่งความสำเร็จของนักจัดระเบียบความคิด<br/>#QOTD<br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/00f224b6dc995f064f0ee9e926019ad79d2ecac1fee297802b01c42383f49413.jpg"> 2025-08-28T14:22:46Z https://nostr.ae/nevent1qqsvnhzehmffp8ugh3j5jgmuj5ttvx6l22gfe45n0effplpdt3fezyszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgswfzspq Cr. สมองแห่งความสำเร็จของนักจัดระเบียบความคิด<br/>#QOTD<br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/b1c216c6a351e39e77f0f2d718181ab44a55e7ef760ad0a6809f8b8233278319.png"> 2025-08-27T11:31:14Z https://nostr.ae/nevent1qqsqv5qctl7rwefw55z0uvqsya4nxfk2ynxqmetwlg39zxesv7drscgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsrsnxnm Cr. สมองแห่งความสำเร็จของนักจัดระเบียบความคิด<br/>#QOTD<br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/9e300cbe1db94c683c82c1a00093bc386ffbf36a805c856702c205209dda77a3.jpg"> 2025-08-26T14:02:26Z https://nostr.ae/nevent1qqs8skqqz0sm57xm788r59aq3t47u4shm3hmzdrjgh0s65gwpdz5atczyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgssg72ux In reply to <a href='/nevent1qqsphaaf84ufy2qm30tzqc8k6mv6jf8t76yy7uxfrsu8sfm8zng0hjskv7n6v'>nevent1q…7n6v</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ค่ะพี่โน๊ต 😊 2025-08-26T00:51:57Z https://nostr.ae/nevent1qqsdwrfckdjdsdqz873ul6nzsj98jjj8dsxfcycmanweaa32h7vd63czyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsl0t2er Cr. สมองแห่งความสำเร็จของนักจัดระเบียบความคิด<br/>#QOTD<br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/e3e3f934d57ac30f014ea2015519277858a392df2186a0a4ec5e75805bea4069.jpg"> 2025-08-26T00:23:58Z https://nostr.ae/nevent1qqsfaa6yl0dkd8spqnc5q6gtygvje7f4x27x9ggmeptlpl0fyajkycczyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsnc8tq9 การจัดการทรัพยากรคนในสแกนดิเนเวีย 🥰 2025-08-25T06:25:39Z https://nostr.ae/nevent1qqsqdehavyp7dty5emj5g0zuvr8zyl379lke89fl09gdnzj852wydpszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgss8qz77 Cr. สมองแห่งความสำเร็จของนักจัดระเบียบความคิด<br/>#QOTD<br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/755ab4670927008bb4bd71ac7a5b758f14193b381a99399e73aca2d106475084.jpg"> 2025-08-25T05:54:52Z https://nostr.ae/nevent1qqsqpuhupywat76hjxzq98g8yw0jffsznwmlp0f0jhzrzl66xw3k0jszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsyvuvke ใครพอจะทราบหรือรู้วงในไหมค่ะ ว่าสงครามนี้ใกล้จะจบรึยัง หรือสามารถติดตามวงในได้ที่ไหนได้บ้าง 🙏<br/># siamstr 2025-07-26T09:46:50Z https://nostr.ae/nevent1qqsrr2cumkwzactzkkjuqj55d35m52s5xqgdx0062w00l32gxlk63dczyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsf4n6c8 ด้วยความยินดีค่าา พี่เอ็ดดี้😊<blockquote class="border-l-05rem border-l-strongpink border-solid"><div class="-ml-4 bg-gradient-to-r from-gray-100 dark:from-zinc-800 to-transparent mr-0 mt-0 mb-4 pl-4 pr-2 py-2">quoting <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Article"><a itemprop="url" href="/note17tpw652vvugnmcaqk0r9yztw4ktxals67u50vcm2cz8a3h9txz7szgnfe5" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1">note17tp…nfe5</a></span> </div> ขอบคุณ <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/nprofile1qqsqxapvypwtdjxcvqcujw7y4xearpyycvkgv43lcr3p3yg29hu65hgppemhxue69uhkummn9ekx7mp0qyv8wumn8ghj7un9d3shjtnwda6x7umgdyh8w6tw9uq32amnwvaz7tmjv4kxz7fwv3sk6atn9e5k7tcspd6ya" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Notoshi⚡</span> (<span class="italic">nprofile…d6ya</span>)</a></span> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/nprofile1qqsrmd0ph8d22lxx5l2492r2sat5a63xtcr4nh0tsl2yupe8770d3rgpp4mhxue69uhkummn9ekx7mqpz3mhxue69uhhyetvv9ujuerpd46hxtnfduq3vamnwvaz7tmjv4kxz7fwdehhxarj9e3xzmny2vzgth" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>nickydev</span> (<span class="italic">nprofile…zgth</span>)</a></span> ที่มาช่วยแนะนำเรื่องการไลฟ์ คุณเอก <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/nprofile1qqsqm8vj68hvg7ry8y7jmnqp5m8nmqumrx0qz6asdae9kruw4pyhmkgpz4mhxue69uhkummnw3ezummcw3ezuer9wchs6y6psc" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Ekaphol</span> (<span class="italic">nprofile…6psc</span>)</a></span> และ <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/nprofile1qqsp9cahe6jd40l05dvssvt4r8w86vfk2kdl8xwjzcgw8dhnc2hgdzqpz4mhxue69uhkummnw3ezummcw3ezuer9wchsjlzw3r" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Bowchonlada</span> (<span class="italic">nprofile…zw3r</span>)</a></span> + ฯลฯ ที่ส่ง sats มาช่วย test #ZapLamp⚡️ว่าทำงานปกติไหม 😘 <video controls width="100%" class="max-h-[90vh] bg-neutral-300 dark:bg-zinc-700"><source src="https://video.nostr.build/4a3e3c83a5bd114f90d2a4e895e59e694563f75535322e8fe806ca2abf3bffc1.mp4"></video> </blockquote> 2025-07-20T12:23:48Z https://nostr.ae/nevent1qqsxct7fzrkx0w6jjd4f5583cu04pe7gnluateljy4thzzkv2830aqgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsvh39zh ฝันดีค่ะ<br/>#LGM<br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/d5f5a10d9c4dce92eec9c285b3fd85e2d63d448fd4148f0dc6bd7dfd3abaa741.jpg"> 2025-07-19T18:30:45Z https://nostr.ae/nevent1qqsvpjavxcz3xm7rw4j0yjf7xqjyt0w25nnnefgflm6lxhx0rpp2vwgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsahtuun ขอบคุณของฝากจาก Buriram Boy ค่ะ<br/><span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1jlf3d7dfrtyzxylvurxres7hsew7wfaex7ywnqefz4eg73qrzy8qe39kye" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>npub1jlf3d7dfrtyzxylvurxres7hsew7wfaex7ywnqefz4eg73qrzy8qe39kye</span> (<span class="italic">npub1jlf…9kye</span>)</a></span> 😁<br/><br/>#siamstr<br/> <img src="https://m.primal.net/RGcF.jpg"> 2025-07-19T06:01:11Z https://nostr.ae/nevent1qqswt82rxddsmlh6mxnufwkeu6fyy2dwhp22dz2k37749ztp88l2hrgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs4gzcr8 <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub142mrd9u27quzjqnh0cyy5rk4ta7705qldct5qgmn8ys8dq50sepse95fyh" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>eddie_paradorn</span> (<span class="italic">npub142m…5fyh</span>)</a></span> เย้ๆ ได้ sat แล้ว ขอบคุณค้าบบ<br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/3a9105ca04a8c162b37d8022d3daa1d5dcedb8c35cd9e0a0277e224b4c81072d.jpg"> 2025-07-19T03:12:18Z https://nostr.ae/nevent1qqsd8rfheeq3kz69urdj2ak4efp3fk98n7sjlzjq0kyhn7c7ysp23sqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgst2mkh0 Carnivore จ๋า มิใช่ทางเรา 2025-07-14T02:30:02Z https://nostr.ae/nevent1qqsw860x5jcznz88md9egn4z6clftt6fymvyzh9gau2v6n7qccunf0szyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsl6z43a In reply to <a href='/nevent1qqs05gvdsvrgvhu8mrn6v78nml82t28fp9wufftkkr2prgqpvpy868q0n9deg'>nevent1q…9deg</a><br/>_________________________<br/><br/>เห็นด้วยค่ะ ❤️ 2025-07-14T02:26:50Z https://nostr.ae/nevent1qqsf0fs3sxgx9mgkktw59mcecfpf8nhrqyrawmt8jlqajsferltq4kczyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgse0zwkx In reply to <a href='/nevent1qqsr3ta8ja2jvpmfert3avpqcgslkqf9qzpzc5sruqsew25pq9wvdpqpp4mhxue69uhkummn9ekx7mqr22rqz'>nevent1q…2rqz</a><br/>_________________________<br/><br/>เราอยู่ได้ทุกที่ค่ะ เพราะเราเป็นคนทุกที่ 🤣 2025-07-09T02:27:51Z https://nostr.ae/nevent1qqs8rdzgpd6d035yqeet25jd4d2lmwcayxad5gnvhtkmmckghc42nmszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsqa2dqs มีใครที่ต้องเจอโลก 2 ใบไหมค่ะ?<br/>&gt;&gt; Fiat vs Bitcoin &lt;&lt;<br/>เราเป็นคนหนึ่งที่เคยตั้งคำถามมากมายจากเหตุการณ์ที่เจอ แล้วก็ไม่รู้คำตอบอะไรเลย วนๆอยู่แบบนั้น ได้แต่ยอมรับชะตากรรมว่ามันเป็นแบบนี้แหละ มันแก้ไขอะไรไม่ได้ แล้วการแก้ไขก็ต้องเป็นคนที่ร่างเรื่องมา แล้วไม่มีทางที่เขาจะได้ยินเสียงกรีดร้องจากฝุ่นแบบเราแน่นอน การยอมรับคือหนทางที่ดีที่สุดแล้ว แล้วมันก็วนๆซ้ำๆตั้งคำถาม สลดใจบ้าง หาอะไรทำไปเรื่อยบ้าง จนอยู่ๆโชคชะตาก็ลากให้มาอยู่ตรงนี้ เข้ามาเรียนรู้ รู้จักเพื่อนๆในนี้ ได้เห็นได้แชร์กัน ได้รับรู้มากขึ้น เปิดโลกมากขึ้น กลายเป็นคำถามที่เคยตั้งถูกปลดล็อคลง ยิ่งทำให้เราชอบความอยู่ตรงนี้ แล้วดีใจมากๆ ไม่น่าเชื่อมันทำให้เราเข้าใจว่าที่ที่เป็นอยู่นั้นมันมีสาเหตุนะ แล้วความคิดต่างๆนาก็เริ่มเหวี่ยงเข้าเต็มเปา,, พอกลับไปที่เดิม กลายเป็นความคิดตีกัน เกิดความ toxic ภายในตนเอง แล้วสถานการณ์แบบนี้บอกเลยว่าสุดๆ ลำบากมากๆ โคตรยากอ่ะ สิ่งที่รู้จากบิตคอยน์ก็สุดอีกทาง สิ่งที่เป็นอยู่ก็สุดอีกทาง จนแบบ อยากกรี๊ดหลายรอบมาก พอเรารู้แล้วไปแชร์ เวลาเรารู้แล้วเราไม่ได้วางจิตวางใจก่อน แล้วคิดแต่ว่าชั้นรู้มาเทอต้องเชื่อฉันสิ ฉันหวังดีกับเทอมากนะ ทำไมเทอไม่เชื่อช้านนนน ตรงนี้ก็จะเกิดความมั่นอกมั่นใจในตน แล้วไปคิดลบกับคนที่อยู่ตรงข้าม เกิดความท๊อกซิคอีกละ ไปๆมาๆ ไม่เข้าใจกัน กลายเป็นนั่งกันคนละมุม ใจอยากไม่ยุ่งตลอด แต่ทำไม่ได้เพราะก็ต้องอยู่ตรงนี้,, ทีนี้ก็ต้องหาหนทางที่ต้องบาลานซ์ตัวเองเพื่อความผาสุขของตัวเอง โดย 1. เข้าใจความเป็นของแต่ละที่ 2. เข้าใจตนเอง ตรงข้อ 2 นี้ โบว์ก็ต้องมารื้อตัวเองใหม่ เพราะข้อนี้จะเชื่อมโยงกับหลายประเด็นในชีวิต บางทีมันก็ตันนะ จะคุยกับตัวเองยังไงให้รู้เรื่องน้อ ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกัน ก็เป็นความโชคดีเช่นเดียวกันที่มีผู้แนะนำแนวทางต่างๆให้ 🙏 หนังสือหลายเล่มที่ทำหน้าที่อีกทางนึง( เดี๋ยวคราวหน้าโบว์จะมารีวิวอีกทีค่ะ) และที่สำคัญเรื่องนี้ การเข้าใจตนเองผ่านการฝึกของจิตใจ.. ค่ะ<br/><br/>#siamstr 2025-07-08T13:13:08Z https://nostr.ae/nevent1qqs054zm9grcf6gug8cez8ur0t5lck90m0nhw64l7h4xkn9k5ctxzhqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs9v0k8f 🤭<br/>#LGM<br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/b1c4142d7b11d14e232cc5e82eab73cb965278356662aae2f06f5cf453a84390.jpg"> 2025-07-04T14:29:51Z https://nostr.ae/nevent1qqspz7flerprxc6sn449c3sfrk6plm2866yrnlmjh03ycxmsdxzl4lgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsvee0pp Epigenetic 2025-07-04T08:03:39Z https://nostr.ae/nevent1qqs2f8nz62n5wkcnn43frf7sgjut086q8ag3dku2rpasur9q2ngcrlgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgse9823n In reply to <a href='/nevent1qqs2nzhf8ge8keseupwvv3xg03l46f2z3w5n7hkct6ht2cje0tqyzmspr3mhxue69uhkummnw3ez6vp39eukz6mfdphkumn99e3k7mgcjd2hz'>nevent1q…d2hz</a><br/>_________________________<br/><br/>🤣🤣 2025-06-28T11:52:18Z https://nostr.ae/nevent1qqstvm6ysl0rt5mqnh8zcm645dxwglphzsj0yfxfrv3hlxjngy3ucagzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsvmnmtu หยุดไม่ได้ ขาดใจ <img src="https://image.nostr.build/5d52223576049f24f154cced89f3655202da294c9163f690dfcc4c1f9286b001.jpg"> 2025-06-28T01:29:14Z https://nostr.ae/nevent1qqs8r2ckz9kyjhjp7jvkrmrxn0kvf82vptfts573dd6ppdmyl6kdhpszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsqfwk2z In reply to <a href='/nevent1qqspgl6eq8gpq7r9efmke5534nh0rjwk8ezammcl76uj7s9uxy2uh4gpr3mhxue69uhkummnw3ez6vp39eukz6mfdphkumn99e3k7mgaz4ykc'>nevent1q…4ykc</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ka 😊 2025-06-25T01:43:53Z https://nostr.ae/nevent1qqszylx37ux3muyzgucdxtfp7ppfgpl8ddwlzukawz3xlz3l2xgcawczyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsfpja50 เจ้าก้อนเมฆ,,<br/> <img src="https://m.primal.net/RCVf.jpg"> 2025-06-24T23:01:27Z https://nostr.ae/nevent1qqsguh6f35a5wkzr94l2tumxjc54g00kfyh97j97skjm3an5q22etjgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs5uxl4k In reply to <a href='/nevent1qqsy6gal04kr5q7kzfmwvwje9fk66qnnf3e2y365ggwjj3ychdk90lqpzemhxue69uhhyetvv9ujuurjd9kkzmpwdejhgj4ph59'>nevent1q…ph59</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ka 2025-06-22T01:48:29Z https://nostr.ae/nevent1qqstt985wphjyszpnk2zdyhzaqjvr4zutnrcnd8s23pyy52a3qkj3xqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgskxsh9t ดูสูงดีจัง 555 <img src="https://image.nostr.build/411f3335c171a361ac52e46a9178f379ff742fa74f42790e804a38d22392fe13.jpg"> 2025-06-21T23:44:24Z https://nostr.ae/nevent1qqsyx7tp5yspunc8vwzn390vyd92ad53jfmlqjhkl4kshjhh0uka6yszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgstevpq7 In reply to <a href='/nevent1qqsz7emdyd80zzx6088zze3mafq83au7ss4e40nm4z66wgywuuwqv5spz3mhxue69uhkummnw3ezummcw3ezuer9wc5eh9vr'>nevent1q…h9vr</a><br/>_________________________<br/><br/>ทำไมต้องกินแบบไม่เคี้ยวละคะ 2025-06-21T06:27:08Z https://nostr.ae/nevent1qqs0veunr0d068tc7qrlza3p4alqgt7cwurtnv5demqpr98p2euhl8czyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsz769q6 In reply to <a href='/nevent1qqsrt8a30r85dgsepu8djqzwyhmx79s8mxns77ss564ps76ccxcvvpgpramhxue69uhkummnw3ez6vpj9ejx7unpveskxar0wfujummjvuhsjrj5tq'>nevent1q…j5tq</a><br/>_________________________<br/><br/>🤣 2025-06-21T06:16:00Z https://nostr.ae/nevent1qqspn7qjgqmpv4atjlse3lef4t69w3mx06nx9vjv5vz6aamhdnc4ykgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsqvge65 In reply to <a href='/nevent1qqs2wtrjfha22jeyjzv5u03cp8n8zn6fmn2rdn489ye2v43wafqupsgpremhxue69uhkummnw3ez6vpj9ejx7unpveskxar0wfujummjvuw4qe9g'>nevent1q…qe9g</a><br/>_________________________<br/><br/>พออ่านต่อมาอีกหน่อยนึง กระเทียมมีสารอาหาร 67 ชนิดๆๆๆๆๆ พอเข้าไปดูก็มีแต่แบบเจ๋งๆเลยค่ะ 2025-06-21T05:37:29Z https://nostr.ae/nevent1qqs9ffz352w86nfq6nj39dtx4w5vlt4akrmh2w5ef9nqayejvf8yasczyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsd77az5 “แต่งกลิ่นรสสังเคราะห์” คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าสิ่งนั้นเป็น UPF ที่เป็นอันตรายต่อเราในหลายๆทาง<br/>#siamstr 2025-06-21T04:14:20Z https://nostr.ae/nevent1qqsr2uwpjkknmuqmmv0z6pwefh3jyxzvfy8dyhkzavkq5cq5kyxsvtszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsvv8vzq In reply to <a href='/nevent1qqsf3mtpu3q72ftxqnzmne0ppyqyd4asy95hdjx9njcvsqvma40a2csjglxwf'>nevent1q…lxwf</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ค่ะพี่โน๊ต 2025-06-21T01:11:14Z https://nostr.ae/nevent1qqszsahdcz5t6t4eksqv9rh50rkrczkmhlzdtxz8fa95ztt9chhj9xszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsax4vt2 In reply to <a href='/nevent1qqsd7zvuj4q2pfu7zxkrkgyn85ycfqe7e3qsrkfwmsm7rjkdznq4ljcpz4mhxue69uhkummnw3ez6un9d3shjtnpwpcqy7r7v9'>nevent1q…r7v9</a><br/>_________________________<br/><br/>GM ค่ะพี่โน๊ต 🌿 2025-06-17T01:34:29Z https://nostr.ae/nevent1qqsgfznutvfms2f379c50hqdhfj8egnjpdvztxnurla9566pl6pma3czyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsjw9ylv <img src="https://image.nostr.build/7f159c319d61bc91c0e53bb38f3814871641c02f83e873719f9af555dd239a4b.jpg"> 2025-06-16T23:34:10Z https://nostr.ae/nevent1qqsgty2vmx5rk7flxxpuwnttslfd96y3je5fyaj62p7rm20pq3hcmhgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsv6le73 :) <img src="https://image.nostr.build/d8ef74aa3af3d111c81ad5494d1147afe06307a40db653c836cf80fdaf8af0bc.jpg"> 2025-06-14T23:19:44Z https://nostr.ae/nevent1qqsdam760lhm9mzu06qhlt6k5lp0xysyds5gychnpnd97aultufn7vszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs0gk20c <img src="https://image.nostr.build/101c18c06edc5cbccbd1c06804cdbbc5d148b178fe9df7163f2684b24d62bb4f.jpg"> 2025-06-09T09:11:31Z https://nostr.ae/nevent1qqswpj8n7uvezfvatugzhnzw5jh6kg8x5hsywqpyapas7ncxg6qde2qzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs9ddjj9 In reply to <a href='/nevent1qqsqrq3swvct2lu9zp3fclxufn6xc6m6fadll5fzwkvflaawc4aswugpp4mhxue69uhkummn9ekx7mql60vxp'>nevent1q…0vxp</a><br/>_________________________<br/><br/>5555 อันนี้ไปดีลกีนเองเด้ออ 2025-06-03T03:00:34Z https://nostr.ae/nevent1qqsgaztmc5rvevrzz5zxzck8wud0tr9rzpvz8tf8fsc579jltceulzszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs3ahsd3 เจ๊ปุ๊กมาเองง nostr:note1ckllgl67dh2ynzqmsnaj24q4hjydhml6jxsdpvderzfwzfwsep9qk0v9jx 2025-06-02T14:22:57Z https://nostr.ae/nevent1qqs87xqkklwnpkc7pk6r2rs5rugy2zmvahq6x79a0z2fmdlzj28j3zqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs78mz64 Let’s join the 90 day challenge here,, It will be start on July 3rd<br/><br/><a href="https://sbg-s-meat-up.mn.co/plans/316276?bundle_token=802104567f230cf6ff692fdb11cc7d45&amp;utm_source=manual">https://sbg-s-meat-up.mn.co/plans/316276?bundle_token=802104567f230cf6ff692fdb11cc7d45&amp;utm_source=manual</a><br/><br/>#healthy<br/>#carnivore 2025-05-31T01:53:08Z https://nostr.ae/nevent1qqsvghsjtavy9rj90aqycmlv9ls4606ygx7m2kvj8mnggu9crrryv8qzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsdl5vfe รับไป 10 sat คับสำหรับน้องภูมิที่ตอบคำถาม จากหนังสือ Bitcoin standard และยินดีต้อนรับน้องกัน @Gun สู่อาณาจักรทุ่งม่วงค่ะ 😊<br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/76d980a83609fd89ecfe2677c1cc9be386cb2a75fd0ff68016734d0fd0f092ad.jpg"> 2025-05-20T08:20:08Z https://nostr.ae/nevent1qqs2f8300wyrf8pukzl37z4laz7nvax9p64372cd43h2x6rqm4meqlgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgspvam6d In reply to <a href='/nevent1qqs82qwstq96m5d42mq9lwndd3rdaat4tpe9pl7hvrj8u888lfxzt7sgrme4h'>nevent1q…me4h</a><br/>_________________________<br/><br/>😁 2025-05-17T03:31:21Z https://nostr.ae/nevent1qqsgedx9m8hr64x6mhnu9ufjxyanec5thj7kufnl0l2wnweyd4d66uqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs58j4ss In reply to <a href='/nevent1qqsrqqp4z088968fj0lj2qpdv7nhlzp6uqk2694l9dxjj9sx8j3vevqgdspju'>nevent1q…spju</a><br/>_________________________<br/><br/>มิน เด็กน้อยบ้านหนองย่างหมูแหมะ แสดงว่าหนองหงส์มีกลุ่มยุเด้อ เหลือโตรวบรวม😁 2025-05-16T21:33:27Z https://nostr.ae/nevent1qqs03c92hrnyrvss023u9mj6vwc8yp5l6pmm6xeax9qpwy9m842jr8qzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs44u8pc In reply to <a href='/nevent1qqsxx8hrcy72fxf3qjjh69scudfn4g2rqju909uxtauqwtd0wy26qrgvr3cvt'>nevent1q…3cvt</a><br/>_________________________<br/><br/>โอเคค่ะ 😁 2025-05-16T14:50:29Z https://nostr.ae/nevent1qqsqw47nwmkvlk5lrpw7v5lxyj4e6wnnnxzu93e7t2dxaqtuf83wtfszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs7h2la3 In reply to <a href='/nevent1qqsgzu7urnq3d7m49d6v9j6zyukvq9dqyz4vlyqavtlltu8p0cdnv9qpfavyr'>nevent1q…avyr</a><br/>_________________________<br/><br/>😁 ดร.พฤก รับไปเลยคับ ส่งที่อยู่มาให้ด้วยนะคะ เดี๋ยวจัดส่งให้ค่า 2025-05-16T14:48:00Z https://nostr.ae/nevent1qqsrzegakqtx82k5dmwn9ur8jq3vwtgx5j7ahzczytyr6cszlr3282gzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs96u7f2 เคยตั้งใจไว้ว่า จะเอาเล่มนี้ไปเล่นเกมส์ให้เพื่อนๆฟรีที่มีทอัพโคราช (เนื่องจากมือลั่นสั่งมา 2 ปกอ่อนกับปกแข็ง แต่อันนี้เป็นปกอ่อนนะคะ😅) แต่ตอนนั้นลืมเอาไป ไม่เป็นไรหรอกเนาะ มาให้ตอนนี้ก็ได้ กติกามีอยู่ว่า,, ใครที่คอมเม้นคนแรก แล้วพิมพ์คำว่า “สวัสดี” รับไปเลยค่ะ 5555<br/>#siamstr <img src="https://image.nostr.build/4244b964af6e6b2efe864ab9d69f9c8ffa033cfb396ef47faf99bda4859dfeb5.jpg"> 2025-05-16T14:39:25Z https://nostr.ae/nevent1qqsdv3uvj35aljsyw7w6xrkg47ldu8kekrtv6mfgj20ga63syd0u7vqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgshsuzpv 🙇‍♀️<br/><blockquote class="border-l-05rem border-l-strongpink border-solid"><div class="-ml-4 bg-gradient-to-r from-gray-100 dark:from-zinc-800 to-transparent mr-0 mt-0 mb-4 pl-4 pr-2 py-2">quoting <br/><span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Article"><a itemprop="url" href="/note1rlqqwr2wv7jaa4938h9wr56m6s5xm3weylzy7vkqrzrgyxc88mys79w4uv" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1">note1rlq…w4uv</a></span> </div> ยินดีมากๆค้าบจารย์<br/>มีคู่มือครู diploma ที่เคยแปลเอาไว้ตามนี้ครับ<br/><br/><a href="https://satuser.gitbook.io/thai-bitcoin-diploma-teacher-2024">https://satuser.gitbook.io/thai-bitcoin-diploma-teacher-2024</a><br/><br/>อาจจะไหลไปตามคำถามของนักเรียนแล้ววกเข้าประเด็นของแต่ละหัวข้อตามที่คู่มือครูนี้แนะนำไว้ก็ได้ครับ 😁 </blockquote> 2025-05-16T14:34:29Z https://nostr.ae/nevent1qqs20ndsvxa0fn455wx3v9jgyr2hyxcvlytsgztlp0pm78ql3kn5yeszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsfrp3n3 In reply to <a href='/nevent1qqsplsq8p48x0fw76jcnmjhp6ddag2rdchvj03z0xtqp3p5zrvrnajgppemhxue69uh5qmn0wvhxcmmvlg34em'>nevent1q…34em</a><br/>_________________________<br/><br/>เย้ๆ ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ 🙏🥰 2025-05-16T14:33:18Z https://nostr.ae/nevent1qqs8km3el37595h94zt93azcncucv2y2z38gllr7ad2afgns29r5clgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsfuk4m2 In reply to <a href='/nevent1qqswlexury74ndmn7kh33c63rz5c7fz3m0rmkld4z9e5sqj2lavw8cc4ymhze'>nevent1q…mhze</a><br/>_________________________<br/><br/>🥰ขอบคุณมากค่ะ,, พี่กาย วันนี้โบว์รับปากเด็ก ม.3 ห้อง 1 ไว้ ว่าจะสอนเค้าเรื่อง What’s Money? ว่าจะไปจิ๊กเอา dilpoma มาอยู่ค่ะ ยังไงๆ จะขอคำปรึกษาหน่อยนะคะ แต่ครูจะเริ่มจากตรงไหนก่อน เดี๋ยวต้องไปคุยกับตัวเองก่อนค่ะ 2025-05-16T12:32:36Z https://nostr.ae/nevent1qqsx5d4xz3yc5kwmst8cac7gl2x5cztaaf206m63ake2hllcau6lj0szyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs8z60cl In reply to <a href='/nevent1qqs858j8fqddkfn9nhh5prt2yc2r2dmurdtynmapvl5clv4zn9ya0rgk5mu4j'>nevent1q…mu4j</a><br/>_________________________<br/><br/>เอาอย่างงั้นเลยใช่ไหมค่ะ โบว์จะลองทำดูค่ะ 2025-05-16T09:43:37Z https://nostr.ae/nevent1qqsq6nqtmrkkw3uy5ylvtuxh43k8dhr3xanyw65ls292pgrvlkka7qqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsmc4xv0 In reply to <a href='/nevent1qqstclgyflhm7tsuuuh4ya3styvm7qugfs3jlfevzsxq5uqm7g66ktq3qa7cz'>nevent1q…a7cz</a><br/>_________________________<br/><br/>กู้ดไอเดียเลยคับ 2025-05-16T09:41:31Z https://nostr.ae/nevent1qqsg9kwhh6c23vkedwdv2drxy538wphhz8lfhraj3melsle6n399u2qzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgset268w มีเด็กนักเรียน 1 คน อ่านหนังสือนอกเวลา “บิตคอยน์ สแตนดาร์ด” ครูโบว์เริ่มอึ้งนิดนึง แล้วก็ถามนิดหน่อย (น้องบอกว่ามีพี่มาแนะนำแล้วบอกว่าเป็นเงินในอนาคต เลยสนใจ) เลยบอกไปว่า มีอีกเล่มนะ เฟียตสแตนดาด มายืมครูได้นะ แล้วเราก็จบบทสนาเรื่องนี้ไป<br/>,, # siamstr 2025-05-16T08:01:55Z https://nostr.ae/nevent1qqsfy4x7930lx76ywuhcq2axnzp0q42jctrdnrx9effrdn492wwx96szyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs3aw00n ขอบคุณมากค่ะ 😊<blockquote class="border-l-05rem border-l-strongpink border-solid"><div class="-ml-4 bg-gradient-to-r from-gray-100 dark:from-zinc-800 to-transparent mr-0 mt-0 mb-4 pl-4 pr-2 py-2">quoting <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Article"><a itemprop="url" href="/note1tpv9f8ahhfjwa9yrjqzm7jfkym9ard9h27s6qu8azhta6xmwd5tsgq584y" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1">note1tpv…584y</a></span> </div> Alt+Tab on Stage x Saifedean Ammous<br/>ช่วง Q and A<br/><br/>Q1: คุณคิดว่ารัฐบาลจะต่อต้านบิตคอยน์มากกว่านี้หรือไม่ เมื่อเข้าสู่มาตรฐานบิตคอยน์?<br/><br/>Saifedean: เขาแปลกใจที่การต่อต้านของรัฐบาลมีน้อยกว่าที่คาดไว้มาก แม้เคยคิดว่าจะถูกสกัดอย่างรุนแรง แต่กลับเห็นว่าบิตคอยน์ได้รับการยอมรับจากสถาบันการเงินระดับโลก เช่น BlackRock, Tesla และ (Micro)Strategy ซึ่งหมายความว่ารัฐบาลไม่ได้เตรียมพร้อมจะสกัดกั้นจริงจัง และมีแนวโน้มว่าจะยอมรับมากขึ้นเรื่อย ๆ<br/><br/>---<br/><br/>Q2: ถ้ามีโอกาสให้ผู้นำโลกอ่านบทหนึ่งจากหนังสือของคุณ คุณจะเลือกบทไหน?<br/><br/>Saifedean: เขาเลือก บทที่ 4 เรื่อง “เงินของรัฐบาล” (Government Money) เพราะเป็นบทที่อธิบายโครงสร้างและผลกระทบของระบบเงินปัจจุบันที่ผู้นำจำเป็นต้องเข้าใจ ในขณะที่บทอื่น ๆ อย่างบทเกี่ยวกับการใช้ชีวิตหรือสุขภาพจิต เหมาะกับคนทั่วไปมากกว่า<br/><br/>---<br/><br/>Q3: คุณมองอย่างไรต่อระบอบ Monarchism, Democracy และ Minarchism?<br/>Saifedean:<br/><br/>Saifedean: เขาชอบ Monarchism เพราะกษัตริย์มีวิสัยทัศน์ระยะยาว ต้องการให้หลานเหลนขึ้นครองราชย์ต่อ จึงส่งเสริมให้ประชาชนสร้างครอบครัว มีลูก และทำงานหนักเพื่อสังคมระยะยาว<br/><br/>เขาวิพากษ์ Democracy ว่าเป็นการแข่งขันความนิยมที่เปลี่ยนผู้นำทุก 4 ปี ทำให้แต่ละคนรีบรีดภาษีและใช้อำนาจเพื่อประโยชน์ตนเองโดยไม่สนใจอนาคตของสังคม<br/><br/>ส่วน Minarchism เขามองว่าเป็นแนวคิดลดอำนาจรัฐให้เหลือแค่หน้าที่จำเป็น และถือเป็นแนวร่วมเชิงอุดมการณ์กับ Monarchism ได้ เพราะต่างก็ต่อต้านรัฐแบบล้ำเส้น และยอมให้ประชาชนมีเสรีภาพมากขึ้น<br/><br/><br/>---<br/><br/>Q4: แล้วกรณีของเกาหลีเหนือกับเกาหลีใต้สะท้อนแนวคิดนี้อย่างไร?<br/><br/>Saifedean: เขาชี้ว่าเกาหลีเหนือไม่ใช่ระบอบกษัตริย์ที่แท้จริง แม้จะมีการสืบทอดอำนาจ แต่ไม่มีความชอบธรรมและศีลธรรมแบบที่ monarchism จริง ๆ ควรมี เพราะไม่ได้สร้างความมั่นคงหรืออนาคตให้ประชาชน จึงสะท้อนความล้มเหลวของระบอบปฏิวัติประชาธิปไตยปลอม ๆ<br/><br/>---<br/><br/>Q5: คุณคิดว่าอนาคตของทองคำ เงิน และอสังหาริมทรัพย์จะเป็นอย่างไรในยุคบิตคอยน์?<br/><br/>Saifedean: เขาเชื่อว่าทองคำจะค่อย ๆ กลายเป็นโลหะเพื่อการใช้งานในอุตสาหกรรมและเครื่องประดับ ไม่ใช่เงินสำรองของโลกอีกต่อไป เช่นเดียวกับเงิน (Silver) ที่ถูกใช้ในอุตสาหกรรมมากขึ้น ส่วนอสังหาริมทรัพย์จะกลายเป็นสินค้าบริโภคที่ดีขึ้น ถูกลง ไม่ใช่เป็นแหล่งเก็บมูลค่าแบบในอดีต<br/><br/>---<br/><br/>Q6: บิตคอยน์จะประสบความสำเร็จได้หรือไม่ ถ้าไม่ถูกใช้เป็น “เงินซื้อขาย” แต่เป็นเพียง asset หรือ collateral อย่างเดียว?<br/><br/>Saifedean: เขาเห็นว่าไม่มีความขัดแย้ง เพราะเงินที่ดีต้องเริ่มจากการมี “ยอดเงินคงเหลือ” (cash balances) มากในระบบก่อน คนจึงจะเต็มใจใช้จ่าย จากนั้นเมื่อผู้คนถือมากขึ้น มูลค่ามากขึ้น ก็จะกลายเป็น “เงินที่ใช้ซื้อขาย” โดยธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องถูกกำหนดโดยรัฐบาล ดังนั้นกลยุทธ์แบบ Michael Saylor (ถือไว้เป็น collateral ชั้นยอด) จะนำไปสู่การเป็นเงินในอนาคตเอง<br/><br/>"คุณต้อง stack sat มากขึ้น สะสมให้มากขึ้นจนมี market cap ระดับ 200–300 ล้านล้านดอลลาร์ แล้วคุณจะได้ซื้อกาแฟด้วยบิตคอยน์เอง... ตอนนี้คุณยัง stack ไม่พอ อย่าพึ่งถามคำถามนี้เลย 555"<br/>---<br/><br/>Q7: แล้วบิตคอยน์สามารถเข้ากับหลักเศรษฐศาสตร์อิสลามที่ห้ามดอกเบี้ยได้หรือไม่?<br/><br/>Saifedean: ได้ เขาอธิบายว่า Austrian Economics มองว่า “ดอกเบี้ย” คือผลของ time preference (ความชอบปัจจุบันมากกว่าอนาคต) ถ้าสังคมมีความมั่นคง มีศีลธรรม และคิดถึงอนาคตมากพอ ดอกเบี้ยจะเข้าใกล้ 0 โดยธรรมชาติ สอดคล้องกับหลักการอิสลามโดยไม่ต้องมีการบังคับใช้จากศาสนา<br/><br/>---<br/>#siamstr<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/139ee6a568eff64493d5cf51e5a47420e6ab9de6758ba2641e8df5f6f6042816.jpg"> </blockquote> 2025-05-13T13:02:55Z https://nostr.ae/nevent1qqsya96wn4cqh9nw7j6cua77nxtcpcshjg6qe9x4t7v90xw8hgmmjdczyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsqxy09c In reply to <a href='/nevent1qqs2tszadraz38jr8rx99ngs6nws66xlrauna4nthm4q7q8ennrat5g39lnfx'>nevent1q…lnfx</a><br/>_________________________<br/><br/>🤩 2025-05-12T04:38:14Z https://nostr.ae/nevent1qqsfznlvhmg9e4ejn6wpnn7q6tv8g4c43m7kjxwgp7r5cpkdkk4839gzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgstp3cyw In reply to <a href='/nevent1qqsr9lssn53cn373jqzfukwgvvctah0n2w3cvvhmds2vgf9hzhx3pdswtq782'>nevent1q…q782</a><br/>_________________________<br/><br/>ที่ใดค่ะ 2025-05-04T02:14:29Z https://nostr.ae/nevent1qqsxvp32jh9266pedudz9x28jl8g4n89emwclvskydphec5hk2kptdqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsrdwmyn In reply to <a href='/nevent1qqs95kshg6888nsf20wg95ngzj3kvxl7s38dqazs7dzgnx5mgtv05zs38euqr'>nevent1q…euqr</a><br/>_________________________<br/><br/>😆😆😆 2025-05-03T10:08:15Z https://nostr.ae/nevent1qqsd82prd070gxxd6lem68mptvpf06vc7cjx7v77qye7dmlpzy8q3dszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs0m9wn8 นักดองมืออาชีพ,, &gt;&lt; <img src="https://image.nostr.build/eb93188c14f85cab4aeca82567feb7a39db66f965a1abe805ba5e1718a18091a.jpg"> 2025-05-03T07:39:04Z https://nostr.ae/nevent1qqs09jp8cxdt62kcxkrkhmy9xu8p7mgjmpxtwdzg73yf4zu8t9rvcjgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgst3hmzu In reply to <a href='/nevent1qqsryeuduytjdyeedu6dyunry7m535pgz4dku9me9zm66yyfmwynmsg4327wk'>nevent1q…27wk</a><br/>_________________________<br/><br/>ฟังจบไปแล้ว 1 รอบ 2025-05-02T12:05:02Z https://nostr.ae/nevent1qqs9r2vzer9vdw07g2xwlglp3stp2uqacwdvv4q7y95phlqyx0z7usqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsr0p0rf In reply to <a href='/nevent1qqsrnluz4s99fpys36kmlwpn5l8vnjqwghvxu5u39h528tlts65ctygev7rx4'>nevent1q…7rx4</a><br/>_________________________<br/><br/>ขอบคุณมากค่ะ 🙏 2025-05-02T10:09:31Z https://nostr.ae/nevent1qqs2zl6mkjj4w93w57sa62vn5zzfq8jw2rmamtrzcd3qmpflp8k3s0gzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsqxhs6c In reply to <a href='/nevent1qqs0x5zez6lxyqe80rgts2726r88kll5n802l9yljd9pgfvqa9js88qvh75y9'>nevent1q…75y9</a><br/>_________________________<br/><br/>โบว์อยู่สาขาบุรีรัมย์ค่ะ ทำไมเราไม่เจอกันนค๊ะ 555 2025-05-02T07:47:05Z https://nostr.ae/nevent1qqs8l0xt7qcj6yr3xcgldwr03tk2njghjf45guchxdgqsvuy4gdrvegzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs8k0yj3 <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub16unl8g9ucanlpfvp94sdjdv2f4mukm2ywmgrywnrfdgt98qwrrdq0qcn35" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>pigrock</span> (<span class="italic">npub16un…cn35</span>)</a></span> พี่แชมป์ เด็กจุฬาภรณ์เหมือนกันหรอคับเนี่ย 😍 <img src="https://image.nostr.build/ac3f0e39b09d0bb159814c612d571a865a17c5400dce73177dc09b0b1e590081.jpg"> 2025-05-02T05:33:04Z https://nostr.ae/nevent1qqsdl3a30gwaz9d8ap3h5qlm9tltffc7jxn2ks5kl0l2n7dmacmzggszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs949ry3 <a href="https://youtu.be/9rj6o6lnT_U?si=WtjyhaFLlkLS3VQS">https://youtu.be/9rj6o6lnT_U?si=WtjyhaFLlkLS3VQS</a> 2025-05-01T08:43:42Z https://nostr.ae/nevent1qqsqs8c8ftryma4qsk254n6gnphuswxde5hxn4g7gp9y7eugrvq255szyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsjefugj Ep.2 # จากหนังสือ Out live<br/>-การนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ภาวะดื้ออินซูลินเพิ่มขึ้น และโรคต่างๆตามมามากขึ้น<br/>-การนอนหลับไม่ดี สัมพันธ์อย่างมากกับโรคหัวใจและหลอดเลือด และภาวะหัวใจวาย<br/>- นอนหลับให้ดีขึ้น ; ความมืด, เปลี่ยน LED สีฟ้าเข้ม เป็นอบอุ่น, งดอุปกรณ์ไฟฟ้าก่อน 1 ชม., งดแอลกอฮอล์, ออกกำลังกายโซน 2, สัมผัสแดด, เตรียมจิตใจก่อนนอน<br/>-วิธีปรับปรุงการนอนหลับ<br/>1. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ<br/>2.ไม่กินก่อน 3 ชม.<br/>3. เลี่ยงอุปกรณ์ก่อน 2 ชม.<br/>4. แช่น้ำร้อนก่อนเข้านอน<br/>5. ห้องนอนควรเย็น<br/>6. กำหนดเวลาตื่นนอนตายตัว<br/>-สุขภาพอารมณ์เกี่ยวเนื่องกับการมีอายุยืนยาว<br/>-การมีชีวิตที่ยืนยาวของคุณจะไร้ความหมายถ้าคุณใช้ชีวิตห่วยแตก หรือความสัมพันธ์ห่วยแตก<br/><br/>#siamstr 2025-04-30T15:51:24Z https://nostr.ae/nevent1qqsfjjenjqhr3h8rzxt0xs0mkdqs2mnh9f0kfqd58fkrxp6h5dt3kfqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs97dk4m In reply to <a href='/nevent1qqswrk9vnhg0etcz0jltmgq7f6zpwklzmen62g7q0udyq2kxg5ts98gefhjrx'>nevent1q…hjrx</a><br/>_________________________<br/><br/>🥰 2025-04-23T05:49:51Z https://nostr.ae/nevent1qqsvp8nddqdk4vehm55x2rjsmqch0l4dwjdszwy6kja4umg404uuc6gzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs5h2xh4 In reply to <a href='/nevent1qqszw4frnjq68nyvq8ttfq50naan8spc0chm7ctavm0ft5sr027fxdqfa4aaa'>nevent1q…4aaa</a><br/>_________________________<br/><br/>😍 2025-04-17T15:21:28Z https://nostr.ae/nevent1qqsqywyn5letenvz4r6j8u08uprvn64gy5a7ytv6xrt8246hjxnfqrszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsczg76w โบว์คัดข้อความบางประโยคออกมาจากการอ่าน Out Live ที่มันพอเป็นประโยชน์ ดึงมาใช้ง่ายได้เลยค่ะ,, Out Live คือ หนังสือที่เกี่ยวกับศาสตร์และศิลป์แห่งการอยู่นานและอยู่ดี โดย Peter Attia, MD <br/>#ep.1 Out Live <br/>#siamstr<br/><br/>ราปาไมซิน มีผลโดยตรงต่อโปรตีนเชิงซ้อนภายในเซลล์ที่สำคัญมากตัวหนึ่ง เรียกว่า mTOR<br/><br/>ชื่อหนังสือของคอร์นาโร <br/>Discourse on the sober life<br/><br/>ออโตฟาจีบกพร่อง สัมพันธ์กับระบบประสาท ตลอดจนให้เซลล์ต้านทานความเครียดได้ดีขึ้น<br/><br/>แมตต์ เคเบอเลน<br/>ที่ศึกษาราปาไมซินและ mTOR มีศักยภาพสำหรับมนุษย์เพื่อยืดอายุไขที่มีสุขภาพสมบูรณ์<br/><br/>อย่ากินอะไรหลัง 2 ทุ่ม<br/><br/>ไขมันในช่องท้องจะหลั่งไคโตไซด์ที่ตอบสนองต่อภาวะอักเสบสัมพันธ์กับความเสี่ยงทั้งโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และหลอดเลือดมากขึ้น<br/><br/>น้ำตาลฟรักโตสเป็นตัวกระตุ้นความผิดปกติทางเมแทบอลิซึมอย่างมากถ้าบริโภคเกินพอดี<br/><br/>การป้องกันภาวะเมแทบอลิกซินโดรมเป็นรากฐานสำคัญของแนวทางสู่การมีอายุที่ยืนยาว<br/><br/>ถ้ากลูโคสในสมองต่ำ แล้วไม่มีแหล่งกลูโคสซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่สมองชอบ ตับจะเปลี่ยนไขมันของเราไปเป็นคีโตนบอดี<br/><br/>เบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์ 2-3 เท่า<br/><br/>ยิ่งแรงบีบมือมากเท่าไหร่ภาวะสมองเสื่อมยิ่งน้อยลงมากเท่านั้น<br/><br/>การออกกำลังกายคือชุดเครื่องมือที่ดีที่สุดในการป้องกันความเสืีอมของระบบประสาท<br/><br/>การนอนหลับลึกเป็นเครื่องมือต่อสู้กับอัลไซเมอร์ที่ทรงพลัง<br/><br/>ออกกำลังกายโซน 2 เป็นประจำ ทำให้ไมโทคอนเดรียดีขึ้น โดยเฉพาะจุดที่นำออกซิเจนไปใช้ (เป็นจุดที่สัมพันธ์อย่างมากกับการมีอายุยืนยาว)<br/><br/>ค่า VO2max จะลดลงราว 10 เปอร์เซนต์ทุก 10 ปี และเพิ่มเป็น 15 เปอเซนต์ทุก 10 ปี หลังอายุ 50 ปี<br/><br/>ขอให้ระลึกไว้ว่า การเพิ่ม VO2 Max ในปริมาณใดก็ตามจะช่วยพัฒนาให้ชีวิตคุณดีขึ้น<br/><br/>การวิ่งแบกเป้ น้ำหนัก 50-60 ปอนด์ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของขาและร่างกาย<br/><br/>โครงสร้างการฝึกซ้อมออกกำลังกาย<br/>1.แรงบีบมือ<br/>2.คำนึงถึงความหนักในทุกท่วงท่า<br/>3.การดึงข้อ หรือท่าโรว์<br/>4.ท่าพับสะโพก เช่น ท่าเดดลิฟต์ ท่าสควอทต์ ท่าสเต็บอัป ท่าฮิปทรัสต์<br/><br/>แรงบีบมือ เป็นตัวบ่งบอกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวมได้<br/><br/>ท่าออกกำลังกายที่สร้างความมั่นคง ท่าเดดแฮงค์ ท่าสเต๊ปอัป<br/><br/>เทคนิค DNS (www.rehabps.com) และสถาบันฟื้นฟูท่าทาง (www.posturalrestoration.com)<br/><br/>การฝึกความมั่นคงจะเริ่มจากระดับพื้นฐานสุดคือ การหายใจ<br/><br/>หลังหายใจออกแต่ละครั้งกลั้นหายใจอย่างน้อยนับ 2 เพื่อรักษาการหดตัวของกล้ามเนื้อแบบไอโซเมตริก ซึ่งเป็นหัวใจของ DNS<br/><br/>โยคะนิ้วเท้า www.peterattiamd.com/outlive/videos 2025-04-12T11:44:49Z https://nostr.ae/nevent1qqsvfzevxkxqyxctwkd7ary72hvf4kzmrguqzw8c3fntykmzquvuxaqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsx455w7 <img src="https://m.primal.net/QLYP.jpg"> <br/> <img src="https://m.primal.net/QLYQ.jpg"> 2025-04-11T04:17:16Z