انضم إلى نوستر
2026-07-31 11:05:32 UTC

2倍@ΔV281m/s:meow_bongofaster: on Nostr: ...

仰向けの状態から膝を曲げずに足を上げて腹筋を鍛えたり、お尻を上げて背筋を鍛える​:katudou_taki: