Taku

チョイヲタ

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Last Notes

2026-07-19 07:45:41 CEST

塩ちんすこうとウベ
やっぱこのコンビだな
#BLUESEAL_ICE_CREAM
https://image.nostr.build/ad4137f392f5cdf409385ec715ca916105abe26c3d27861de6d122fd09a49c3c.jpg

2026-07-18 02:44:37 CEST

出勤
来たからにゃやる
#多効能鍛錬器
#上海体育実業有限公司
https://image.nostr.build/e315bb914aff44f9dd6331ec0e94fbc2a6f34f5aaac5aee598e45a51210a2d13.jpg

2026-07-18 01:00:44 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回→スナッチ左右10回ずつ3セット
#一本歯下駄装着
本日仕事
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/862342be0010dfa13f42dd8ec92e34f2349641c7fb9e6f66bf8eedc10ef5cf4c.jpg

2026-07-15 23:52:26 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで3セット
昨日は22時半くらいに眠ってたな
疲れてたのね
暑かったし
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/9eadab22f14bc9cc0f987909d3177b734aa21b09aa6a4778e2842a2777c2d852.jpg

2026-07-15 00:20:22 CEST

朝7時前にAmazonの届け物来てびっくりした
彼らこんな時間から動いているのね…

2026-07-14 23:50:48 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ10回3セット
週の真ん中、月の真ん中
頑張っていこ
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/839e5a25a3b4f3610df40376ea11559119b67b0c9fe5e47a04b80ad7617f8212.jpg

2026-07-14 16:38:12 CEST

本日もロシアの武術練習前に #ケトルベル使わせてもらいました
ボトムアップの他にスナッチなんぞを100回くらい
暑くてキツかったです💦
ありがとうございました
#新宿ジム
https://image.nostr.build/c5fe1f71e2c0ae184b0b3a425a16facdc1d7623da88405cce8d338b8bc8c5149.jpg

2026-07-12 07:35:23 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
リストローラー
どういうワケか、右の二頭筋？が断裂一歩手前だったっぽい💦
酷使したつもりはないが、ケアは大事ね💪
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/35356e69c83a16cff27f72de7f1391d07499fabff8dd09308434594cbbf941da.jpg

2026-07-11 02:17:28 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回→スナッチ左右10回ずつ3セット
#一本歯下駄装着
まだ眠い💦
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/b69c95df9da749d8b7dfdbbd2a7ca945116fbec864547be4644f6a81d1cdf2ff.jpg

2026-07-08 23:51:47 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで3セット
身体の後ろ側が張ってて非常に眠い🥱
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/8b13cacad6e0b3837a2a501e7aa4c10a77c9aee8c96e3f08bd2255ff0c3e8d9f.jpg

2026-07-06 23:57:22 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
暑い🫠
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/51cadffad1b909e3bce2004bcecf214218caf96549ddf9bbe7a41b81a3d83ccd.jpg

2026-07-06 14:45:56 CEST

#今日の稽古
は、残業だったため
三戦
型分解（完子和）
ミット打ち
でした
本日もありがとうございました
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/7cfe794e2d0372a617e24548ae56ae7c344fc6cebc2017ccefd7553c80efd0e5.jpg

2026-07-05 23:49:37 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
デッドスナッチ10回3セット
やり方が下手だったか
肘が痛えや💦
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/beeb6cd75386808b7d8f20ad271109b1bf78ee47adddb6f8039d7dd23d80e605.jpg

2026-06-30 23:51:34 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ10回3セット
今日から7月
夏の始まり
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/fa7a3b394ee26d50c5ed322baec72f385d80b9276490e3f4ce4fd5729f03a9fc.jpg

2026-06-30 07:44:22 CEST

今朝もいた守り神様
#神社猫
https://image.nostr.build/887edc0925dd1e4d0871a9eb714dbbdde224a3faf4c890035ab188cf200b8b85.jpg

2026-06-12 11:37:34 CEST

退勤
今週もお疲れ様でした
#イマソラ
#大都会ヨツヤ
https://image.nostr.build/647fde001a76ca3b7ef483252b8a38bb7eb792802003e9ae66cd8dc55e9b0d1d.jpg

2026-06-10 01:50:56 CEST

出勤
雨降りそうだから先にやっとく
#多効能鍛錬器
#上海体育実業有限公司
https://image.nostr.build/11afa3d9e4271f871abe538cb73ff332a4137903fbdb1149e37e4ee831418197.jpg

2026-06-06 02:43:38 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回→スナッチ左右10回ずつ3セット
#一本歯下駄装着
ここ数日、涼しくてありがたい
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/d3e50ff1f6cd0cc4a834491696b74bbfab049f3fabdd927b44f8c5d950f9841d.jpg

2026-06-05 16:59:01 CEST

酒の一滴、血の一滴
晩御飯は孤独のグルメにも出てた焼肉屋さんで奥さんと焼肉デート
抜いた血を補給する
https://image.nostr.build/00a2539127f7bf041d76d9cb0c8c23eb4984cff9475740468233f48b85bee82b.jpg
https://image.nostr.build/be59fed525b366376ccf092c10e61c5091be770705bb9e863e930615f3056fc5.jpg
https://image.nostr.build/5ca71cac156f6a5112cf064bbdb1f31a7a4bb2b15dc31b57957176aaf0d94497.jpg

2026-06-05 00:20:32 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏×2
#COMPLEX
ダブルクリーン×4
ダブルプレス×4
ダブルゴブレットスクワット×4
ダブルスイング×4
のフローで5セット
#一本歯下駄装着
さてと、出掛ける準備しなければ
あまり行った事ないトコだから余裕を持ってな
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/c694d5341c070dda4b51d022852e05771c7c433e904f69d82b3df78d38225c1d.jpg

2026-05-28 14:31:28 CEST

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
ミット打ち
型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六）
など
今月最後の稽古でした
ありがとうございました
来月もよろしくお願いします
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/d0b6d6a85bc18c11ef9bedd02060b088f946647d5840fbc48e5c3dbe7c24b5ee.jpg

2026-05-25 23:59:36 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
ちょっとスタートが遅くなったな
出勤準備しないと💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/9e834793b9bb5b4d642abba46f5e15b904cec44d404dd9a548442995b919e516.jpg

2026-05-25 01:52:36 CEST

出勤
先に実施
区の職員さんっぽい人たちが公園掃除してくれてました
ありがとうございます
#多効能鍛錬器
#上海体育実業有限公司
https://image.nostr.build/ebc049b0e8906abed4b8ec9687f06a58ec4d27d845786debdf032d1e3d8c7943.jpg

2026-05-21 14:37:15 CEST

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
ミット打ち
約束組手
型分解
など
本日もありがとうございました
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/fe2efe33351545e77c4cb8ce160c17b7415f820ddc58cd084d7dd4b590e280fb.jpg

2026-05-17 23:53:03 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
デッドスナッチ10回3セット
月曜日
今週も頑張っていきましょ
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/4e2bcec15be9ee529a5d7a3237e0b8809b5d75a94217fb6fe48753ae12ca0844.jpg

2026-05-17 07:17:47 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
日曜日
手短に
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/01f8a0ac9decdf4188162673ce70386bc369f0732b0b0f1303b4edb91087c7c3.jpg

2026-05-09 12:07:31 CEST

百合ヶ丘で沖縄料理いただいてます
#ゆくりや
https://image.nostr.build/325ede28afa4289cde8401546852457ea4fe64b49c9d5483af908e1eaa457eed.jpg
https://image.nostr.build/b9c0e46f85d6cb38f65daea3f139ed2468fd45b91bba469b495901c4daeda395.jpg

2026-05-06 04:38:55 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
今日のところはこんなもんで
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/6e301c35d4e2272a7dc9a51dae133e4e254efdbb05e4c51deca36675f07695bc.jpg

2026-05-05 09:02:09 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
暑い💦
あと腰回りがちょっと張る💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/ea515a404ad0cb689edd96daa2fb8f9f0818bab030d35d0878c0f98e9adad416.jpg

2026-05-03 23:11:09 CEST

#ゴールデンウィーク
#GhostOfYōtei をちょっと進めた
https://video.nostr.build/5d79207ad471e95110c4d06c4b0186e7f9fb8387c590a3fad341eb822cbc6921.mp4

2026-04-20 02:12:28 CEST

今日は帰りの駅が違うので、先に実施
#多効能鍛錬器
#上海体育実業有限公司
https://image.nostr.build/6dbd15fe9eb9188e9e7b0524126a4bebc5400f623b6b41ee4e48eac593462dbc.jpg

2026-04-17 12:19:44 CEST

勤務終了
本日も
#多効能鍛錬器
#上海体育実業有限公司
https://image.nostr.build/de3689ddc32bb0f471d7c045cf4066721437fadcf706c7594a1e32c23ce22a6d.jpg
https://image.nostr.build/84ab32b16e89038cc3f4c6ff3abcfb014d3e5fde8159b0fdb7d8c53874762f50.jpg

2026-04-16 14:40:14 CEST

勤務終了後、稽古前にちょっとやっとく
#多効能鍛錬器というらしい
#懸垂
https://image.nostr.build/b1a58c7bdb7ff22e233d7eb5ac6f9cdeeddbc27ac3b2c6f74b7406343eb793b2.jpg
https://image.nostr.build/7cf187e100162e7b8eaf990acb0cbe35705df6c3e44a80b37dd89c39de18405d.jpg

2026-04-15 23:52:50 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ10回3セット
今日は稽古の日
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/7c2c7157687bc4a44106778730781cb8ebba11afff0bced59da1ead922fe905b.jpg

2026-04-15 12:17:15 CEST

退社
相互フォロワーの韓国の兄ちゃんが懸垂をオススメしてたので、駅に向かう途中にある公園の懸垂器具でちょっとだけ実施
勤務終了の帰りに毎日ちょっとでもやれば何か変わるかもしれん
何も変わらんかもしれんが
#懸垂
https://image.nostr.build/112e58669a330a89383b96c3c71d0e925660b0780a4cb514ce958b6418828150.jpg

2026-04-14 23:52:12 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット→スナッチ左右10回3セット
昨晩、#新宿ジムで16㎏使ってトルコ式ゲットアップしました
16㎏でもやっぱキツいや💦
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/a65cb198cbe833c8263ab5b4d86be5366c919928933ce2dbb6f0ae25ffa0b43f.jpg

2026-04-13 23:57:18 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
身体中痛いから今日はこんなもんで💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/2e05a733a3d38e367ad1a8624ad36b799199378e7867938ad85336379fe340b1.jpg

2026-04-13 16:03:35 CEST

キミたち、またココにお家を作ったのね
住み心地良いかそこ？
#つばめの巣
#駅改札近く
https://image.nostr.build/f67ebb37169583445a8c6fae6b562cb4450f95bf43b62917bc80e0d05c87f067.jpg
https://image.nostr.build/7a1567bb5759836017aeded5e277dc788e39661201e05a4db9debd950bc62fd4.jpg

2026-04-13 14:04:28 CEST

ありがとうございましたっ‼︎
#新宿ジム
#運動
https://image.nostr.build/dc12bb72fa131aa7e795029c05e81b6b7cb53f3e4e13ec8f63aee206082c8d99.jpg

2026-04-12 23:50:48 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
デッドスナッチ10回3セット
月曜日
今週も頑張っていきましょう
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/733832356b4c05c1fb3dd502efffd064703dceca2164d9f8b70cfddfb6c8ab6b.jpg

2026-04-12 05:05:03 CEST

昨日のお酒
https://image.nostr.build/19dc76f2d14ccf8a203bab468104a2b123739447ebb0368aa9887f5a1751d758.jpg

2026-04-09 23:50:12 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで3セット
昨日の疲れもあったが何とか出来た
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/480629fc024d68f3328517211824e5dfd1ff9b21e40fefde557b12ccde2a1510.jpg

2026-04-08 23:54:45 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
骨で重さを支えるか…
トルコ式ゲットアップがその感覚が分かりやすい気がする
とはいえそこまでまだ多く出来ないが
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/101b0e0382a1d7f256a0298ff32e7a0c4e81ed738f86cf62db86e5616c9687e2.jpg

2026-04-08 14:00:37 CEST

通勤スタイルが変わったので、久々に #エレクトリアコードを再開
またコツコツやっていくぞ〜
https://image.nostr.build/86c0bd13b252b1077aadcf36cc2337d5a6b5f31b15ea493cf99bd5e40ae8142f.jpg
https://image.nostr.build/c78d96116b2af674fd16a2f044d532b335aae68ef6060a8c65021e10a4f340ba.jpg
https://image.nostr.build/988c021b87bee89535709918e28f27e8b4d75f72fd98fd1341240982a28b6edf.jpg

2026-04-06 23:54:26 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
今日は雨降るんだっけか
火曜日は雨率高い気がするな
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/42eb05e13389c469a7f82b22598419dd73553c046f244fea531295a5fe0e7a92.jpg

2026-04-06 14:41:45 CEST

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
ミット打ち
約束組手
型分解
型（十三→十戦→十六→完戦→三十六）
本日もありがとうございました
次回稽古は来週木曜日になります
また来週もよろしくお願いいたします
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/47d9782b1a7b047c73d45fb506b0030f32e282a54616ace0fd1c23d33bb9d9f9.jpg

2026-04-05 01:37:58 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
日曜日だし、今日もこんなもんで
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/ca2e9c72f667edcb6fbdad748be64192ed5c2b365c7c1d3478fac7be51a46003.jpg

2026-04-02 14:35:05 CEST

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六）
など
本日もありがとうございました
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/00be3f242a25d7ad7948bafe31c727983965d834d49b55516cee4f5b7b56ef9e.jpg

2026-04-01 23:55:40 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
ダメだ、今日は手が滑る💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/b08f2bff81b48d347de9486d8881081b4dc0221ea29d7eded4740c04144c69f0.jpg

2026-03-30 23:58:24 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
今日も寝坊しそうでヤバかった💦
ルパフィン飲んだからかなぁ…🥱
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/07630078dc4ac7270e8e50dbade6a4ed30c80e4d4831df50d0d5bb74447f5f50.jpg

2026-03-30 14:35:10 CEST

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
ミット打ち
約束組手
型分解
今月最後の稽古でした
本日もありがとうございました
来月もよろしくお願いします
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/6f03feabc18236be2c3e7f6a9e00a3e16fc094db8246d27ca7b22be1027eab24.jpg

2026-03-29 23:54:57 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
月曜日だ
今日は稽古あるぜ
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/9bc645298fa58d21f521eee8050adb14a6d2a4c602f6d192cefe75dd76a19d95.jpg

2026-03-29 03:10:02 CEST

さいか屋前のバス停に天下一品が出来るらしい

2026-03-29 03:09:18 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
こんなもんで
寝過ぎて腰が痛い💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/b9d1fe008adbbe6a6508414602ab7b8bae4cd31c6ad73cb609fb496b096a31ec.jpg

2026-03-26 22:56:51 CET

#今日の筋トレ
…は、1セットでスナッチをどれくらい出来るか試してみた
結果80回（左右40回）
悔しいから残り20回やっといた
とりあえず100回目指そう
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/ed88cf91d65a31a0189a4b9edcd38609b53cfc9f0c941ffeb112e729c5d6943f.jpg

2026-03-25 22:52:21 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
スナッチラダー式（5,4,3,2,1回）3セット
デッドクリーンラダー式（5,4,3,2,1回）3セット
あ、GETA履くの忘れてた…
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/3d1b10fae43979417397ddda5542f4d8aa45b0495cc35909b0f7c4893676569e.jpg

2026-03-23 22:57:13 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
寝坊しそうでヤバかった💦
しかし眠い🥱
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/9926c5504ba239cac6c8fbf04559a6cdd09afd76bd75832ff170b0b460135803.jpg

2026-03-23 13:32:36 CET

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
約束組手
型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六）
型分解
本日もありがとうございました
来週またよろしくお願いします
#上地流
https://image.nostr.build/b2210a365be191a869a6eabdc282c0cf52affc77d08f62472edfa553a65211e6.jpg

2026-03-22 01:16:32 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
さて、仕事行こうか
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/21bc54d0bbc1b49ec068b54bc4437e752ed9087d6d9298f09086ea45f90bd7e7.jpg

2026-03-21 13:59:36 CET

#今日の筋トレ
…は、お出かけから帰ってこの時間だったので、
#ケトルベル 32㎏で
スイング20回3セット
のみ
もはやお軽い運動だな
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/0a59f7ffe65b80a47b147fff0f9339b0c1782cd47aae5c4c1bbc8b93da4d600b.jpg

2026-03-20 10:40:46 CET

辛さと甘さのハーモニー？
#わさびソフトクリーム
https://image.nostr.build/b8badd69ec1b8d76703e36d1a9b1fc0bce365cfe637bff7dd103288db4b4d2c8.jpg

2026-03-20 06:26:20 CET

伊東までドライブ
マリンタウンでお昼
道は結構混んでた
連休だしな
https://image.nostr.build/7c519cd3a75beb33f1c8e3e25819c2c652eba1a10aa7790d4673a335583facff.jpg

2026-03-19 23:44:52 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット→スナッチ左右10回3セット
今日は軽めに実施
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/0b05074bbc46f68a11f0e604dd283650e26d357d898a59cc3355d21e64d5c37b.jpg

2026-03-19 13:36:36 CET

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
約束組手
型（十三→十戦→十六→完戦→三十六）
型分解
など
本日もありがとうございました
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/deb1c7e510b9bb53f10eed10ce26089ede93371a0ddc034f638c16c8807a52c1.jpg

2026-03-18 22:49:16 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
今日頑張れば明日は休み
んで、今日は稽古の日
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/c5219d5a37df4eba43d1386325f3632e3b268caab67aefddc5dcc489361ca6a6.jpg

2026-03-11 22:51:56 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
今日は施設の都合で稽古休みだったな
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/4c8480bc19f8e291b3d3a918e626e9e419a8089b37a728817e501e4f2a6de00e.jpg

2026-03-09 22:53:09 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
久々に今日は寒そうだな💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/3c8a454c09e5a12be9f0133ba1b7b3a0a289a7606f620e5f3a97ac64352b3610.jpg

2026-03-09 13:35:34 CET

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
型分解
など
施設の都合で次回の稽古は19日までお休みとなります
本日もありがとうございました
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/a1a43573dd902deba05c4141d88800eeb7d7f84d9a25c56931d942ef4e595658.jpg

2026-03-08 22:53:38 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
スナッチラダー式（5,4,3,2,1回）3セット
デッドクリーンラダー式（5,4,3,2,1回）3セット
#一本歯下駄装着
寒かったけど今は大汗💦
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/79bdca4bb5c65a34529630e8804314be378bdadf4d0194144448297e85d81afe.jpg

2026-03-08 14:39:56 CET

今日の大会では、自衛官の方も選手として出場しており、広報の方も応援に来てました
リーフレットもいただきました
…自分は年齢的にアウトですが💦
#B_UP_Boxing
https://image.nostr.build/3f0b35be65bda442073564bea348d469b4860b4dcfe1e71d7c6a6916a6fda532.jpg
https://image.nostr.build/09d696c674143bdd772f0c356e227b55f5a0e3ec7ff16db9e06051c5ec2d7ad8.jpg

2026-03-07 04:20:57 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット→スナッチ左右10回3セット
ボトムアップクリーン→ボトムアッププレス左右10回3セット
内腿攣った後にやったからビビりながら実施
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/155ff7824e5a9529bf8db702a5fbb9e2abf5d46b05df2025d1c9370629619389.jpg

2026-03-06 14:00:33 CET

ありがとうございましたっ！！
階段シンドい💦
#新宿ジム
#運動
https://image.nostr.build/e2b057cfd8e592d7d850b9e1daab1b561217e9911ed5d294b914992b142bceee.jpg

2026-03-05 22:48:54 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏×2
#COMPLEX
ダブルクリーン×4
ダブルプレス×4
ダブルゴブレットスクワット×4
ダブルスイング×4
のフローで5セット
#一本歯下駄装着
金曜日
今週はなんか早く感じた気がするな
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/dbcd05250f90ef5145f2309715b234fb8b8dacf1a5a39963545e26228025fd91.jpg

2026-03-04 22:44:46 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
風が強い
寒そうだ
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/d2baad4efeec0d58c705c4377724a23afec1216d585e8293936fe10530b4f382.jpg

2026-03-01 22:42:13 CET

お迎え
どうも大討伐あるっぽいのでLRに
#ファンキルオルタナ
https://image.nostr.build/a9ce15203ca4d70a79b1c0b9b3202e475315b45d2e6850c98a426a1d5d0dd53a.jpg

2026-03-01 22:40:13 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング 20回3セット
デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット
月曜日
今日は稽古の日だな
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/645af129c871700a677a5fa5b52c983195a2cb8a03c5db9d4eb41fbead438d71.jpg

2026-03-01 05:16:05 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
買出し行かないとな〜
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/2055a2060e5c559357707d9d9983cff939f334d38f33217dcfe65cf8768287b2.jpg

2025-09-13 01:57:56 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで #一本歯下駄装着して3セット
さて仕事行こ
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/ead37912dfb6f148cc566c4fe23c978ec924444bfd68dac82a486bb174250f85.jpg

2025-09-08 17:03:00 CEST

#エレクトリアコード
BOSS戦
勝ったり負けたりでここまで辿り着くのになんか久々だった
そういえば、アップデートしたら新章があったね
まぁぼちぼちやろうかね
https://video.nostr.build/eca4b6819b6850676c62056c27563108bba91564a0c869fb3d2f5c44f39c4fc3.mp4

2024-09-03 23:41:11 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄装着
ちょっと遅く起きちまった💦
急いで準備せねば
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря https://image.nostr.build/9b28b038ab1c6883a32589be5f7683aa17ca7c870a7820ec06316fef6f66b55b.jpg

2024-07-16 23:35:48 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング 100回
デッドスナッチ左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右7回ずつ1セット
#一本歯下駄装着
今日もジメジメしそうだな💦
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря https://image.nostr.build/b9dd1f3e16cf444616c76c764e139d88c631067b8310d85a082e7517438e9685.jpg

2024-07-03 07:32:04 CEST

生きてりゃ大負けにはならねぇ https://image.nostr.build/1676d94c14002e661f6f859727cddc49e7ca939bcaea562075e06b6a371cbb29.jpg

2024-06-20 07:51:22 CEST

沖縄、梅雨明けしたっぽいな
ウチの奥さん、いい時期に里帰りするっぽいな
いいなぁ沖縄…

2024-04-26 13:25:57 CEST

夜の追加筋トレ
#ケトルベル 24㎏
トルコ式ゲットアップ
左右8回 1セット
左右5回 1セット
左右4回 1セット
よし、回数が1回増えた
…俺は…一週間、一所懸命に生きれただろうか🤔
#Kettlebell
#гиря https://image.nostr.build/19109ae95c666b9e47e8f34048b084ed7f39522abf9e0a2bbd08e25c475868c7.jpg

2024-03-10 10:30:48 CET

#温泉むすめ
河口湖多佳美さんというらしい https://image.nostr.build/87be922cb768df2f589bdc53bc4b3a48e4dd68f464416f9104efad7797029b4e.jpg