Taku

チョイヲタ

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Last Notes

2026-05-17 07:17:47 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
日曜日
手短に
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/01f8a0ac9decdf4188162673ce70386bc369f0732b0b0f1303b4edb91087c7c3.jpg

2026-05-10 03:36:40 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
日曜日
こんなもんで
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/3e5b938261b1e17d7ccd326335ffd726be4764ef744703aa47523e6d03581b91.jpg

2026-05-07 23:50:04 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ10回3セット
金曜日
まだ気持ちはゴールデンウィーク
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/8d8a5372838cd17b4b98d4328e2d54501bba7d3458e1e6c542d513ded383f41f.jpg

2026-05-06 04:41:42 CEST

一昨日は川崎で焼肉食べに行きました
大変美味しかったです
特にホルモンが
龍が如くの冴島さんも唸るレベル
#川崎
#池上町
#道飛館
https://image.nostr.build/99b15fa98cbf67343f82753ced014c06fba3f464af59aab97cd92bd3f5c1796a.jpg
https://image.nostr.build/be661ff4653b54138cb586ac97bc6122e96c71be0e8ca896fab65b051219296e.jpg
https://image.nostr.build/eb69f3a5201b8bb451467142839c201e8805c17402b14f8bc150f4199417616b.jpg
https://image.nostr.build/22fbcbace513868af4eef5f3e74e51949c8437648480166291c80a5689ad8814.jpg

2026-05-06 04:38:55 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
今日のところはこんなもんで
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/6e301c35d4e2272a7dc9a51dae133e4e254efdbb05e4c51deca36675f07695bc.jpg

2026-05-05 09:02:09 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
暑い💦
あと腰回りがちょっと張る💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/ea515a404ad0cb689edd96daa2fb8f9f0818bab030d35d0878c0f98e9adad416.jpg

2026-05-03 23:11:09 CEST

#ゴールデンウィーク
#GhostOfYōtei をちょっと進めた
https://video.nostr.build/5d79207ad471e95110c4d06c4b0186e7f9fb8387c590a3fad341eb822cbc6921.mp4

2026-04-20 02:12:28 CEST

今日は帰りの駅が違うので、先に実施
#多効能鍛錬器
#上海体育実業有限公司
https://image.nostr.build/6dbd15fe9eb9188e9e7b0524126a4bebc5400f623b6b41ee4e48eac593462dbc.jpg

2026-04-17 12:19:44 CEST

勤務終了
本日も
#多効能鍛錬器
#上海体育実業有限公司
https://image.nostr.build/de3689ddc32bb0f471d7c045cf4066721437fadcf706c7594a1e32c23ce22a6d.jpg
https://image.nostr.build/84ab32b16e89038cc3f4c6ff3abcfb014d3e5fde8159b0fdb7d8c53874762f50.jpg

2026-04-16 14:40:14 CEST

勤務終了後、稽古前にちょっとやっとく
#多効能鍛錬器というらしい
#懸垂
https://image.nostr.build/b1a58c7bdb7ff22e233d7eb5ac6f9cdeeddbc27ac3b2c6f74b7406343eb793b2.jpg
https://image.nostr.build/7cf187e100162e7b8eaf990acb0cbe35705df6c3e44a80b37dd89c39de18405d.jpg

2026-04-16 14:34:11 CEST

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
ミット打ち
型分解
など
本日もありがとうございました
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/03e20e21046d5d82bf9a850ac23c4d68734a77bd31ee87f49baef8b854efe502.jpg

2026-04-15 23:52:50 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ10回3セット
今日は稽古の日
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/7c2c7157687bc4a44106778730781cb8ebba11afff0bced59da1ead922fe905b.jpg

2026-04-15 12:17:15 CEST

退社
相互フォロワーの韓国の兄ちゃんが懸垂をオススメしてたので、駅に向かう途中にある公園の懸垂器具でちょっとだけ実施
勤務終了の帰りに毎日ちょっとでもやれば何か変わるかもしれん
何も変わらんかもしれんが
#懸垂
https://image.nostr.build/112e58669a330a89383b96c3c71d0e925660b0780a4cb514ce958b6418828150.jpg

2026-04-15 08:28:48 CEST

お昼
怪我や疲労が抜けない感じがするから、タンパク質を多めに摂ろ
最近のサラダチキンはバリエーションが豊富だなぁ…
#おひるごはん
https://image.nostr.build/082d2b28dd2e3d0ab1c00ee26cba21b45ad0adfc73c14a64d43534a08298cec3.jpg

2026-04-14 23:52:12 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット→スナッチ左右10回3セット
昨晩、#新宿ジムで16㎏使ってトルコ式ゲットアップしました
16㎏でもやっぱキツいや💦
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/a65cb198cbe833c8263ab5b4d86be5366c919928933ce2dbb6f0ae25ffa0b43f.jpg

2026-04-13 23:57:18 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
身体中痛いから今日はこんなもんで💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/2e05a733a3d38e367ad1a8624ad36b799199378e7867938ad85336379fe340b1.jpg

2026-04-13 16:03:35 CEST

キミたち、またココにお家を作ったのね
住み心地良いかそこ？
#つばめの巣
#駅改札近く
https://image.nostr.build/f67ebb37169583445a8c6fae6b562cb4450f95bf43b62917bc80e0d05c87f067.jpg
https://image.nostr.build/7a1567bb5759836017aeded5e277dc788e39661201e05a4db9debd950bc62fd4.jpg

2026-04-13 14:04:28 CEST

ありがとうございましたっ‼︎
#新宿ジム
#運動
https://image.nostr.build/dc12bb72fa131aa7e795029c05e81b6b7cb53f3e4e13ec8f63aee206082c8d99.jpg

2026-04-12 23:50:48 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
デッドスナッチ10回3セット
月曜日
今週も頑張っていきましょう
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/733832356b4c05c1fb3dd502efffd064703dceca2164d9f8b70cfddfb6c8ab6b.jpg

2026-04-12 05:05:20 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
スナッチ、下手になってる気がする
練習しなきゃ💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/1eb44921301f2ff8ecfe35b1cab4e573cb650116e265eaf4ca87dd575bd4fa4b.jpg

2026-04-12 05:05:03 CEST

昨日のお酒
https://image.nostr.build/19dc76f2d14ccf8a203bab468104a2b123739447ebb0368aa9887f5a1751d758.jpg

2026-04-11 01:21:06 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
こんなもんで
さて、仕事いこ
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/070cab3ac4c20f10ff7d3ac9033d8e250fc042212d188c4dbc5b2767f32b665d.jpg

2026-04-09 23:50:12 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで3セット
昨日の疲れもあったが何とか出来た
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/480629fc024d68f3328517211824e5dfd1ff9b21e40fefde557b12ccde2a1510.jpg

2026-04-09 14:22:27 CEST

ありがとうございましたっ‼︎
対人はやっぱ難しいな
型稽古の人間だから、やっぱこういう練習は大事ですな
またよろしくお願いします！
#新宿ジム
#運動
https://image.nostr.build/cd34a8a4eeb0bc4cf13a953dba13e85d82ff3f70cde54adb74c22cd659ed78eb.jpg

2026-04-08 23:54:45 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
骨で重さを支えるか…
トルコ式ゲットアップがその感覚が分かりやすい気がする
とはいえそこまでまだ多く出来ないが
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/101b0e0382a1d7f256a0298ff32e7a0c4e81ed738f86cf62db86e5616c9687e2.jpg

2026-04-08 14:00:37 CEST

通勤スタイルが変わったので、久々に #エレクトリアコードを再開
またコツコツやっていくぞ〜
https://image.nostr.build/86c0bd13b252b1077aadcf36cc2337d5a6b5f31b15ea493cf99bd5e40ae8142f.jpg
https://image.nostr.build/c78d96116b2af674fd16a2f044d532b335aae68ef6060a8c65021e10a4f340ba.jpg
https://image.nostr.build/988c021b87bee89535709918e28f27e8b4d75f72fd98fd1341240982a28b6edf.jpg

2026-04-07 23:54:19 CEST

#東京都
#新宿区
#富久町
https://image.nostr.build/9c383d54746774867ea3b90f9a6033594803b13cdc0a33751c467e455cafffe0.jpg

2026-04-07 23:53:53 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
ここ最近、手が滑りやすいので久々にチョークつけてやったら調節間違えた
ほんのちょっとでいいのに…
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/435460efb74a2c9a4ae9fea91670eaeb7e10b0d78ef04294f381f1ce67269f0c.jpg

2026-04-06 23:54:26 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
今日は雨降るんだっけか
火曜日は雨率高い気がするな
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/42eb05e13389c469a7f82b22598419dd73553c046f244fea531295a5fe0e7a92.jpg

2026-04-06 14:41:45 CEST

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
ミット打ち
約束組手
型分解
型（十三→十戦→十六→完戦→三十六）
本日もありがとうございました
次回稽古は来週木曜日になります
また来週もよろしくお願いいたします
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/47d9782b1a7b047c73d45fb506b0030f32e282a54616ace0fd1c23d33bb9d9f9.jpg

2026-04-05 23:52:44 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング 20回3セット
デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット
終盤、何回かベルが手首を強打してしまった
まだまだだな…
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/a51cfe43af1a69f9ae64e91e14b37e1e8399e810e2d6022cafc8e7ec1378d6c0.jpg

2026-04-05 01:37:58 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
日曜日だし、今日もこんなもんで
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/ca2e9c72f667edcb6fbdad748be64192ed5c2b365c7c1d3478fac7be51a46003.jpg

2026-04-04 01:02:10 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
こんなもんで
仕事行く準備しないと
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/623b10791501cf4792258bfc9b3aeba5567dda4528dd1a266f67b284253a68cd.jpg

2026-04-02 23:53:09 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏×2
#COMPLEX
ダブルクリーン×4
ダブルプレス×4
ダブルゴブレットスクワット×4
ダブルスイング×4
のフローで5セット
#一本歯下駄装着
1ヶ月ぶりのCOMPLEX
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/68582dabea77e1620d2703b3fb5ba53fbd053365772ab5c4bc2f0e70c1306de3.jpg

2026-04-02 14:35:05 CEST

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六）
など
本日もありがとうございました
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/00be3f242a25d7ad7948bafe31c727983965d834d49b55516cee4f5b7b56ef9e.jpg

2026-04-01 23:55:40 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
ダメだ、今日は手が滑る💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/b08f2bff81b48d347de9486d8881081b4dc0221ea29d7eded4740c04144c69f0.jpg

2026-03-31 23:54:24 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
デッドスナッチ10回3セット
今日から4月
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/deb8123b44df55f8f0b4bae6d05a3f1ce550f763ae80e70536da3ddafe72ebc4.jpg

2026-03-30 23:58:24 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
今日も寝坊しそうでヤバかった💦
ルパフィン飲んだからかなぁ…🥱
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/07630078dc4ac7270e8e50dbade6a4ed30c80e4d4831df50d0d5bb74447f5f50.jpg

2026-03-30 14:35:10 CEST

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
ミット打ち
約束組手
型分解
今月最後の稽古でした
本日もありがとうございました
来月もよろしくお願いします
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/6f03feabc18236be2c3e7f6a9e00a3e16fc094db8246d27ca7b22be1027eab24.jpg

2026-03-29 23:54:57 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
月曜日だ
今日は稽古あるぜ
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/9bc645298fa58d21f521eee8050adb14a6d2a4c602f6d192cefe75dd76a19d95.jpg

2026-03-29 03:10:02 CEST

さいか屋前のバス停に天下一品が出来るらしい

2026-03-29 03:09:18 CEST

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
こんなもんで
寝過ぎて腰が痛い💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/b9d1fe008adbbe6a6508414602ab7b8bae4cd31c6ad73cb609fb496b096a31ec.jpg

2026-03-28 01:21:53 CET

#今日の筋トレ
…も、#ケトルベル 24㎏ 1セットでスナッチをどれくらい出来るか試してみたリベンジ
呼吸が乱れつつも、なんとか100回できた（左右50回）
人間、やれば出来るもんだな
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/e8567054f94e16fb0191cb96bb316cb1a94614d5d0d6187bdc017b147e76f6b6.jpg

2026-03-26 22:56:51 CET

#今日の筋トレ
…は、1セットでスナッチをどれくらい出来るか試してみた
結果80回（左右40回）
悔しいから残り20回やっといた
とりあえず100回目指そう
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/ed88cf91d65a31a0189a4b9edcd38609b53cfc9f0c941ffeb112e729c5d6943f.jpg

2026-03-25 22:52:21 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
スナッチラダー式（5,4,3,2,1回）3セット
デッドクリーンラダー式（5,4,3,2,1回）3セット
あ、GETA履くの忘れてた…
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/3d1b10fae43979417397ddda5542f4d8aa45b0495cc35909b0f7c4893676569e.jpg

2026-03-24 22:52:31 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
デッドスナッチ10回3セット
これくらいが丁度いいかも
まだ…
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/8854635acd549c9f0f70fb6ccc399485341581bad1d52de6393b49a20ee0652f.jpg

2026-03-23 22:57:13 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
寝坊しそうでヤバかった💦
しかし眠い🥱
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/9926c5504ba239cac6c8fbf04559a6cdd09afd76bd75832ff170b0b460135803.jpg

2026-03-23 13:32:36 CET

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
約束組手
型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六）
型分解
本日もありがとうございました
来週またよろしくお願いします
#上地流
https://image.nostr.build/b2210a365be191a869a6eabdc282c0cf52affc77d08f62472edfa553a65211e6.jpg

2026-03-22 22:55:40 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
月曜日
今日は稽古の日
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/56fafaa816d5c53cf1892ff0fecc04dd26b1b44ec2d37a52816d13797315eec9.jpg

2026-03-22 01:16:32 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
さて、仕事行こうか
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/21bc54d0bbc1b49ec068b54bc4437e752ed9087d6d9298f09086ea45f90bd7e7.jpg

2026-03-21 13:59:36 CET

#今日の筋トレ
…は、お出かけから帰ってこの時間だったので、
#ケトルベル 32㎏で
スイング20回3セット
のみ
もはやお軽い運動だな
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/0a59f7ffe65b80a47b147fff0f9339b0c1782cd47aae5c4c1bbc8b93da4d600b.jpg

2026-03-20 10:40:46 CET

辛さと甘さのハーモニー？
#わさびソフトクリーム
https://image.nostr.build/b8badd69ec1b8d76703e36d1a9b1fc0bce365cfe637bff7dd103288db4b4d2c8.jpg

2026-03-20 06:26:20 CET

伊東までドライブ
マリンタウンでお昼
道は結構混んでた
連休だしな
https://image.nostr.build/7c519cd3a75beb33f1c8e3e25819c2c652eba1a10aa7790d4673a335583facff.jpg

2026-03-19 23:44:52 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット→スナッチ左右10回3セット
今日は軽めに実施
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/0b05074bbc46f68a11f0e604dd283650e26d357d898a59cc3355d21e64d5c37b.jpg

2026-03-19 13:36:36 CET

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
約束組手
型（十三→十戦→十六→完戦→三十六）
型分解
など
本日もありがとうございました
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/deb1c7e510b9bb53f10eed10ce26089ede93371a0ddc034f638c16c8807a52c1.jpg

2026-03-18 22:49:16 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
今日頑張れば明日は休み
んで、今日は稽古の日
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/c5219d5a37df4eba43d1386325f3632e3b268caab67aefddc5dcc489361ca6a6.jpg

2026-03-17 22:52:30 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング 20回3セット
デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット
暑い💦
もう春だな
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/05434bed3a8c251d371bd668c1ef0afc329425950666883a12c77783401a04c1.jpg

2026-03-17 10:35:16 CET

この時期が来たね
#期間限定
https://image.nostr.build/1f5c23918eceb76d2c2b3bc158f8e2116ba0996e1e5e61d3e26034bb9f8844e8.jpg

2026-03-16 22:55:25 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
もうちょいでトルコ式ゲットアップ、連続で3回くらいいけそうな気がする
左肩は相変わらず痛いが…
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/0ae0da61111675472267488f9a766ea6191ba95a8bf8a9070be4c870cd97a254.jpg

2026-03-15 22:53:44 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
デッドスナッチ10回3セット
休み明け
眠い💦
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/eb6bafac12bbb709846a6b62c9c47ee4ee1e02485df87306bc7be1f5cfa2acc6.jpg

2026-03-15 04:44:10 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
リストローラー
さて、色々済ませないとな
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/eb93f505d00e7a98a3a2daccaa6d762f79fd12d8b4f342452f176827d4b95687.jpg

2026-03-14 01:09:18 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット10回3セット
さて、会社行く準備しなきゃ
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/3e1c0930690b18f56e14dbd1e2a1a55a3f5e71a3f957940f4482aa46baf30db4.jpg

2026-03-13 13:09:17 CET

ありがとうございましたっ‼︎
体力つけないとね〜
#新宿ジム
#運動
https://image.nostr.build/989f042bbc7bcb08f98679ad51afbe3b592cc2258fde801b0650e2a1a3e63a8d.jpg

2026-03-12 22:51:36 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット→スナッチ左右10回3セット
ボトムアップクリーン→ボトムアッププレス左右10回3セット
今日は催眠術士と対決
コーヒー買ってかないと💦
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/3618ec69967f7eb7d8d3c3f2b82b9fab686420d8c2e4c8332f6ef3d5b47fb006.jpg

2026-03-11 22:51:56 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
今日は施設の都合で稽古休みだったな
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/4c8480bc19f8e291b3d3a918e626e9e419a8089b37a728817e501e4f2a6de00e.jpg

2026-03-10 22:51:24 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
今日も寒そう
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/172c3a94cbde19ffb993296c5659b654f37eceac84a02a09bc65e2ec8675c67e.jpg

2026-03-09 22:53:09 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
久々に今日は寒そうだな💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/3c8a454c09e5a12be9f0133ba1b7b3a0a289a7606f620e5f3a97ac64352b3610.jpg

2026-03-09 13:35:34 CET

#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
型分解
など
施設の都合で次回の稽古は19日までお休みとなります
本日もありがとうございました
#上地流空手道振興会新宿修武館
https://image.nostr.build/a1a43573dd902deba05c4141d88800eeb7d7f84d9a25c56931d942ef4e595658.jpg

2026-03-08 22:53:38 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
スナッチラダー式（5,4,3,2,1回）3セット
デッドクリーンラダー式（5,4,3,2,1回）3セット
#一本歯下駄装着
寒かったけど今は大汗💦
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/79bdca4bb5c65a34529630e8804314be378bdadf4d0194144448297e85d81afe.jpg

2026-03-08 14:39:56 CET

今日の大会では、自衛官の方も選手として出場しており、広報の方も応援に来てました
リーフレットもいただきました
…自分は年齢的にアウトですが💦
#B_UP_Boxing
https://image.nostr.build/3f0b35be65bda442073564bea348d469b4860b4dcfe1e71d7c6a6916a6fda532.jpg
https://image.nostr.build/09d696c674143bdd772f0c356e227b55f5a0e3ec7ff16db9e06051c5ec2d7ad8.jpg

2026-03-08 04:08:42 CET

友達の試合の応援
#B_UP_Boxing
https://image.nostr.build/3da76b9161c374bd23518b348f329bffb40dc499f81078f625a04d4730a051f5.jpg

2026-03-08 00:56:22 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
さて、もう少ししたら行こうか
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/0bf1c3eca4dbafa2dcb9cfd583c16ecae04cb57bd8dc2aab3e2be15f601b942e.jpg

2026-03-07 04:20:57 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット→スナッチ左右10回3セット
ボトムアップクリーン→ボトムアッププレス左右10回3セット
内腿攣った後にやったからビビりながら実施
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/155ff7824e5a9529bf8db702a5fbb9e2abf5d46b05df2025d1c9370629619389.jpg

2026-03-06 14:00:33 CET

ありがとうございましたっ！！
階段シンドい💦
#新宿ジム
#運動
https://image.nostr.build/e2b057cfd8e592d7d850b9e1daab1b561217e9911ed5d294b914992b142bceee.jpg

2026-03-05 22:48:54 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏×2
#COMPLEX
ダブルクリーン×4
ダブルプレス×4
ダブルゴブレットスクワット×4
ダブルスイング×4
のフローで5セット
#一本歯下駄装着
金曜日
今週はなんか早く感じた気がするな
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/dbcd05250f90ef5145f2309715b234fb8b8dacf1a5a39963545e26228025fd91.jpg

2026-03-04 22:44:46 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
風が強い
寒そうだ
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/d2baad4efeec0d58c705c4377724a23afec1216d585e8293936fe10530b4f382.jpg

2026-03-03 22:58:12 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
雨は止んだっぽいな
寒いけど
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/4a67c087627f37685692f2306edfde719735b71487076e48db68acd128536c05.jpg

2026-03-02 22:44:25 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット→スナッチ左右10回3セット
やけに眠いんで手短に
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/693636a6852be83faf224de37f549912de2e20a2d9ed734e25f1e89d7b2840e8.jpg

2026-03-01 22:42:13 CET

お迎え
どうも大討伐あるっぽいのでLRに
#ファンキルオルタナ
https://image.nostr.build/a9ce15203ca4d70a79b1c0b9b3202e475315b45d2e6850c98a426a1d5d0dd53a.jpg

2026-03-01 22:40:13 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング 20回3セット
デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット
月曜日
今日は稽古の日だな
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/645af129c871700a677a5fa5b52c983195a2cb8a03c5db9d4eb41fbead438d71.jpg

2026-03-01 05:54:50 CET

新宿修武館令和8年3月の稽古予定です。状況により変更する場合があります。
3月も一部会場の都合で、月曜日の稽古場所がいつもと違うのでご注意ください。
https://uechiryu-shinkoukai.com/news/news_shinjyuku/2603.html
https://image.nostr.build/7cfe794e2d0372a617e24548ae56ae7c344fc6cebc2017ccefd7553c80efd0e5.jpg

2026-03-01 05:16:05 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット
買出し行かないとな〜
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/2055a2060e5c559357707d9d9983cff939f334d38f33217dcfe65cf8768287b2.jpg

2026-02-28 01:31:50 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
片手スイング左右10回3セット→スナッチ左右10回3セット
仕事行かなきゃな
#Kettlebell
#гиря

2026-02-27 05:44:04 CET

応仁の乱
以来の衝撃！
#ブラックサンダー
#差し入れ
https://image.nostr.build/6dd8b6a2a2d733836db5d156196799ebb03bf14ef7086df871feed1336a40427.jpg

2026-02-26 22:55:49 CET

俺のだとケトルベルが映らなくなっちゃった…

2026-02-26 22:52:08 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
デッドスナッチ10回3セット
金曜日
眠い💦
#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
https://image.nostr.build/6985bc300d1b8e64ca2c56a4143c9a51089f323c22dc6137a6247faff52131db.jpg

2026-02-26 13:17:02 CET

ありがとうございましたっ‼︎
#新宿ジム
#運動
https://image.nostr.build/dff1a7c1ba023b6333948e6d0b4cc0e1814453363ad08a0bbf95b6b3d173fec8.jpg

2026-02-25 22:47:56 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
変な時間に起きたりしたから眠い💦
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/b72c61057c0bd52203e10728b99b2c03bc373ea527257566f1648f7c5f12c486.jpg

2026-02-24 22:49:45 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
雨だな☂️
気をつけて行かねば
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/0f9d019b4182bb761ca2d07d3f976baeef975176b79ac1e4b19830a1df47e98b.jpg

2026-02-24 13:03:28 CET

ありがとうございましたっ‼︎
#新宿ジム
#運動
https://image.nostr.build/6b22002d2ba04fd853a3e9f9933fea82e49dcd396e9a4256a5b830f143bfde0f.jpg

2026-02-23 22:50:52 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット
休み明け
ほどほど頑張っていきましょ
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/d4989ad0ea3832f34c88f3f1f373e209e7e0e924fbd356f7ca56ccb4c39c9144.jpg

2026-02-23 01:23:45 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
手の滑り具合もだけど、勢いとかリズムも大事かも…な
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/c49aeedfdeba6cf4b7547dbcaf269a379dae77a867f8f74e26170610cb649eac.jpg

2026-02-22 11:39:41 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
Instagramの動画を参考にお試しで10回ずつくらいやってみた
難しいし、下手やったら肘とか肩がイカれそうだから気をつけて実施
#ボックススクワット
#Kettlebell
#гиря
https://www.instagram.com/p/DUyHcOHDCUh/?img_index=5
https://image.nostr.build/7455950291b9d48038807cd7ad9b5aa770513f4052e2b16036f41d3d2d060e2b.jpg

2026-02-22 11:35:15 CET

カニタマ…？🤔
なんか既視感が…
https://image.nostr.build/d2c65ec882106475e476f3fe5292f7c2d07b7a4fbfb59f14e1e87e7d203f6515.jpg

2026-02-22 11:34:26 CET

#猫の日なんで
https://image.nostr.build/7af2e79098d3e3891f6b54c2a937fac188593a9e3640114474ed59a2ecc60c73.jpg

2026-02-22 02:41:16 CET

2026-02-22 02:38:57 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
Instagramの動画を参考にお試しで10回ずつくらいやってみた
難しいし、下手やったら肘とか肩がイカれそうだから気をつけて実施
#ボックススクワット
#Kettlebell
#гиря
https://www.instagram.com/p/DUyHcOHDCUh/?img_index=5&igsh=MTZoZGhuOGg5OTYy
https://image.nostr.build/7455950291b9d48038807cd7ad9b5aa770513f4052e2b16036f41d3d2d060e2b.jpg

2026-02-22 02:27:27 CET

#朝カレー
小次郎つばめ返し
https://image.nostr.build/f2957c227eab2fffa0e0126a70a16a98802818080a3fd278e27236a36f962a0b.jpg

2026-02-21 02:27:33 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット→スナッチ左右10回3セット
今日はこんだけ
手短に
#Kettlebell
#гиря
https://image.nostr.build/99be73c3549cb9f5da5dca2a88b4183e9ca33992967ee3ddd6db1faf41158b4f.jpg

2026-02-19 22:51:16 CET

#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回ずつ3セット
ちょっと寝坊したので急ぎ目に実施
#Kettlebell
#гиря32кг
https://image.nostr.build/1d95b91048a486cc3b3235ee53e8492da6251e134b17bd201641908b861a5133.jpg